tag:blogger.com,1999:blog-6253395148614817622024-03-13T20:07:41.407+02:00Parempia polkujaMatkalla kohti parempia polkuja.Tiina | Parempia polkujahttp://www.blogger.com/profile/02849637767093924686noreply@blogger.comBlogger32125tag:blogger.com,1999:blog-625339514861481762.post-90114391512422476372017-05-28T15:11:00.002+03:002017-05-28T21:28:34.459+03:00Ole ihminen, ihminen.<div style="text-align: justify;">
Tiedättekö sen epämääräisen tunteen, kun ajatukset kiertävät jonkun asian ympärillä ilman, että saa niistä kunnolla otetta? Yksi ajatus tässä, toinen tuossa, mutta kokonaisuus tuntuu epäselvältä. Niitä tunteita, joita eittämättä tuntee, mutta joita ei kunnolla ymmärrä, eikä oikein osaa selittää.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sitten tulee ihminen, joka sanoo tai kirjoittaa jotain, mikä saa hajallaan olevat ajatukset loksahtamaan paikoilleen ja sanoo juuri sen, mitä ei itse osannut. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Minulle näin kävi muutama päivä sitten, kun törmäsin Hidasta Elämää - sivustolla Katri Syvärisen kirjoitukseen otsikolla <b><i>Ei saa olla liian pieni, muttei liian suurikaan (joku voi pahoittaa mielensä)</i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-sKV4pvr3rlk/WSq8XySZ6_I/AAAAAAAAGM4/fYm6ypHE7OUm9zDoBdG97zrfQI3KVbMRgCLcB/s1600/ih4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1187" data-original-width="1600" height="474" src="https://4.bp.blogspot.com/-sKV4pvr3rlk/WSq8XySZ6_I/AAAAAAAAGM4/fYm6ypHE7OUm9zDoBdG97zrfQI3KVbMRgCLcB/s640/ih4.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tuon tekstin jälkeen on aika turhaa yrittää kirjoittaa itse paljoakaan, koska tekstissä on sanottu kaikki juuri niin kuin olisin sen itse halunnut osata sanoa. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<i>"Ihmisyys on nykyisellään sullottu kapeaan muottiin, josta terävät kärjet ovat siloiteltu pois. Liian pieni ei saa olla, mutta ei liian suurikaan. Voimakkaat tunteet, koskettavat haavat ja oma potentiaali on parempi piilottaa, jotta ei turhaan asetu alttiiksi toisten hyökkäyksille."</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Minua on nimittäin jo jonkin aikaa vaivannut se, että kaikki vähänkin keskiarvosta poikkeavat valinnat, ajatukset ja tunteenilmaukset leimataan kovin helposti vääränlaisiksi. Ole vain se sopeutuvainen, keskimääräinen, riittävän äänetön ihminen, niin kukaan ei pahoita mieltään. Näytä haavoittuvaisuutesi tai iloitse ääneen hyvistä asioista elämässäsi, niin jo löytyy joku paheksumaan, väheksymään tai vetäytymään kauemmas sinusta ja noista pelottavista tunteistasi (joita ihmisyydeksikin kai kutsutaan).</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-I9UjZR2TkjI/WSq746RzJtI/AAAAAAAAGM0/37HmbHJrCU0RiaLhVz_mYBk-thrK0QpZwCEw/s1600/ih2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1081" height="640" src="https://4.bp.blogspot.com/-I9UjZR2TkjI/WSq746RzJtI/AAAAAAAAGM0/37HmbHJrCU0RiaLhVz_mYBk-thrK0QpZwCEw/s640/ih2.jpg" width="432" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Toivon olevani väärässä, mutta toisinaan tuntuu, että jokainen hiemankin vahvempi tunteenilmaus, vaatii aina vastapainokseen jonkinlaisen lieventävän asianhaaran, jotta se tulisi yleisesti hyväksytyksi. Ikään kuin jokainen vahva tunne pitäisi aina ansaita vastakkaismerkkisellä. Iloa saa tuntea (hetkellisesti) vain, jos elämässä on ollut riittävästi vaikeuksia ja surun keskellä kuuluu tarrautua positiivisiin ajatuksiin.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ei saa olla liikaa mitään, eikä varsinkaan olla liian onnellinen, innostua ja elää palavasti, koska, niin... joku voi todellakin pahoittaa mielensä ja sehän nyt on aivan liian suuri hinta onnellisuuden hippusista maksettavaksi.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-QqrUk1xT_MI/WSq74onRoWI/AAAAAAAAGM0/6McN2Ih4GBoRNX5uPsR-wbPmSHnwnrigACEw/s1600/ih1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1015" height="640" src="https://4.bp.blogspot.com/-QqrUk1xT_MI/WSq74onRoWI/AAAAAAAAGM0/6McN2Ih4GBoRNX5uPsR-wbPmSHnwnrigACEw/s640/ih1.jpg" width="406" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Olenko tässä kuvassa a) iloinen, b) surullinen vai c) ihminen ;)</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nämä ajatukset eivät koske vain "muita", vaan myös minua, joka toisinaan vetäydyn toisten surun edessä, koska en tiedä mitä pitäisi tehdä ja mitä sanoa. Silti välitän. Myös minä ärsyynnyn huonona päivänä "liian" positiivisista ihmisistä, vaikka tiedän, että toisen onni ei ole minulta pois ja sen takana on aina niin paljon enemmän kuin koskaan voin itse tietää (kipuakin).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Silti, toivoisin niin kovin, että jokainen meistä voisi löytää elämäänsä sellaisen turvallisuuden tunteen ja tasapainon, että jaksaisi rohkaista ihmisiä ympärillään tuomaan esiin kaikki ihmisyyden ja inhimillisyyden monet puolet.</div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Että iloitsisi toisen ilosta, vaikka itse olisi hippusen surullinen.</div>
<div style="text-align: center;">
Että kulkisi vierellä sydän täynnä myötätuntoa, kun toiseen käy kipeästi. </div>
<div style="text-align: center;">
Että uskaltaisi itse olla ihminen.</div>
<div style="text-align: center;">
Antaisi tilaa ilolle, surulle,</div>
<div style="text-align: center;">
omalle</div>
<div style="text-align: center;">
ja toisten.</div>
<div style="text-align: center;">
Että ei kavahtaisi toisen inhimillisyyttä</div>
<div style="text-align: center;">
ja että riemuitsisi rinnalla, kun toinen löytää ilon</div>
<div style="text-align: center;">
metsäretkistä, auringonlaskuista, vastaantulijan hymynkareesta,</div>
<div style="text-align: center;">
siitä, että on ihminen</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
että saa olla</div>
<div style="text-align: center;">
ja hengittää.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ps. Joskus tämmöistä luovempaa tekstailua tekee mieli tuottaa, toivottavasti se passaa sinulle :-)</div>
<div>
Pps. Tästä jutusta tämä ajatus siis lähti - kannattaa käydä lukemassa! (<a href="https://hidastaelamaa.fi/2016/06/ei-saa-olla-liian-pieni/" target="_blank">klik klik</a>)...</div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="color: #990000;">Mitä ajatuksia sulle tästä heräsi? :)</span></i></b></div>
Tiina | Parempia polkujahttp://www.blogger.com/profile/02849637767093924686noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-625339514861481762.post-53667884909225547642017-05-11T19:25:00.000+03:002017-05-11T19:43:40.436+03:00Silloin olin elämäni kunnossa!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Olen ollut vuosikaudet henkeen ja vereen jumppapirkko, eli sangen innokas ryhmäliikunnan harrastaja. Täällä blogissa minulla oli taannoin jopa käynnissä oma ryhmäliikuntahaaste, jossa tavoitteenani oli testata kaikki SatsElixian ryhmäliikuntatunnit. Ihan kaikkia en tainnut lopulta käydä kokeilemassa, mutta muistaakseni yli 20 erilaista tuntia kuitenkin. Noihin aikoihin olin ehdottomasti "elämäni kunnossa", sillä erilaiset ryhmäliikuntakokeilut toivat todella paljon monipuolisuutta liikkumiseen. Liikkuvuus, kestävyys, lihaskunto, koordinaatio, tasapaino... oi vitsi miten hyvin kroppa silloin voikaan... oi niitä aikoja!<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-K2j2wz7eIjo/WRSOwqqvJ0I/AAAAAAAAGLs/rgD5D3ifG4oJC3xN30xIYfLaksV8HyG1ACEw/s1600/IMG_3959.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://3.bp.blogspot.com/-K2j2wz7eIjo/WRSOwqqvJ0I/AAAAAAAAGLs/rgD5D3ifG4oJC3xN30xIYfLaksV8HyG1ACEw/s640/IMG_3959.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Parisen vuotta sitten puolestaan innostuin todella kovasti salitreenaamisesta, kun hankin Personal Training - paketin noin puoleksi vuodeksi. Treenasin PT:n kanssa yhdessä noin kerran viikossa ja sain erilaisia saliohjelmia sekä hirmuisesti ideoita salitreenaamiseen noin ylipäätään. Kävimme tuolloin myös salilla säännöllisesti ihanaisen <a href="http://www.sporttaillaan.com/" target="_blank">Sporttaillaan - Hannan</a> kanssa ja ne treenit olivat kyllä aikamoista luksusta/rääkkiä eli luksusrääkkiä. Luksusta oli treenata innostuneen ja innostavan kaverin kanssa ja kunto nousi kyllä kohisten. Vieläkin muistan kuin eilisen kaikki ne burbeet, thrusterit ja penkkipunnerrukset, joita me Hannan kanssa salilla väännettiin. Nuo sali-innostuksen ajat olivat toinen kerta, kun olin todellakin "elämäni kunnossa"! Oi niitäkin aikoja! :D</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-waz6Nqy5sSI/WRSOwwMWJ7I/AAAAAAAAGL0/uR2A27L-pfM7_-6Y2VUzJfsgov18RLNMQCEw/s1600/altAlAUzfhH2i5qjBVo5tcierIB-V_oODRsHcy2lppnq6OZ.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://4.bp.blogspot.com/-waz6Nqy5sSI/WRSOwwMWJ7I/AAAAAAAAGL0/uR2A27L-pfM7_-6Y2VUzJfsgov18RLNMQCEw/s640/altAlAUzfhH2i5qjBVo5tcierIB-V_oODRsHcy2lppnq6OZ.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Taisin olla "elämäni kunnossa" myös silloin blogin alkuaikoina, kun innostuin juoksemista (tai no päätin opetella tykkäämään siitä) ja osallistuin noin puolen vuoden harjoittelun päätteeksi muutamaan 10 km juoksutapahtumaan. Saattaa tuntua tosiliikkujista hieman naurettavalta, mutta minulle nuo alusta loppuun juostut kympit ovat edelleen omia liikunnallisia huippusuorituksiani. Eihän kymppi tietenkään ole matka eikä mikään, mutta kaltaiselleni mukavuusliikkujalle, joka aina vihasi juoksemista, eikä todellakaan ole kestävyysurheiluun taipuvainen, se oli todella hieno saavutus ja pitkäjänteisen työn tulos. Todellakin siis olin tuolloin "elämäni kunnossa"! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Entäs nyt? </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No juuri nyt en ole todellakaan elämäni kunnossa! En liikunnallisella enkä varmasti myöskään monella terveydellisellä mittarilla. Kuluneeseen vuoteen on sisältänyt jonkin verran terveyshaasteita ja lääkehoitoja, eikä kroppa kaiken sen jälkeen tunnu ihan omalta. Painoa on hiipinyt jälleen lisää, mutta eniten harmittaa se, että en koe terveyteni juuri nyt olevan noin yleisesti aivan tasapainossa. Muutaman liikakilon kanssa pärjää lopulta jokainen, mutta huoli terveydestä ei ole mukava kannettavaksi! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-Q4_5gu17Nog/WRSOwvtQbVI/AAAAAAAAGLw/vEy3yQNA3uQ1sQ6_9wYyHg756AwvgJyhACEw/s1600/IMG_3834.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://4.bp.blogspot.com/-Q4_5gu17Nog/WRSOwvtQbVI/AAAAAAAAGLw/vEy3yQNA3uQ1sQ6_9wYyHg756AwvgJyhACEw/s640/IMG_3834.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Siitä olen kuitenkin suunnattoman iloinen, että liikunta, vaikkakin lempeä ja rauhallinen, on tullut elämääni pysyvästi jäädäkseen. Huomaan, että olen viimeisen vuoden ajan liikkunut ensisijaisesti pään, enkä kropan vuoksi. Olen tehnyt lukuisia rauhallisia kävelylenkkejä, joogaillut ja tanssinut aina toisinaan. Kun kuntosali ja ryhmäliikuntarääkit eivät ole innostaneet, olen löytänyt tilalle mm. treenaakotona.com:in lyhyemmät kotitreenit, joiden tehoa voin helposti muunnella päivän fiiliksen mukaan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Olen ollut hyvin nautintohakuinen liikkuja, enkä ole kovinkaan monesti käynyt "äärirajoilla" edellisen vuoden aikana. Toiset meistä saattavat käsitellä myllerryksiä liikkumalla yhä enemmän ja pidempään ja toiset taas laskevat liikunnallisia tehoja silloin, kun muilla elämän osa-aluella vaaditaan venymistä. Aion jatkaa "nautintoliikkujan" linjalla niin kauan kuin siltä tuntuu, mutta eiköhän jossakin vaiheessa taas tule aika, jolloin voin todeta jälleen olevani "elämäni kunnossa"! Jännää nähdä milloin ja minkä lajin parissa se ihme tapahtuu ;)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="color: #990000;">Milloin te olette olleet elämänne kunnossa? ;)</span></i></b></div>
Tiina | Parempia polkujahttp://www.blogger.com/profile/02849637767093924686noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-625339514861481762.post-15440002025738957352016-10-16T18:11:00.001+03:002016-10-16T18:11:08.490+03:00You can't stop the waves, but you can learn to surf<div style="text-align: justify;">
Blogi on näköjään nyt jäänyt muun elämän jalkoihin, ja moneen otteeseen olen miettinyt, että palaankohan sen pariin enää. Tuntuu, että olen unohtanut melkein kaikki ne syyt, jotka minut aikoinaan innostivat blogin pariin. Toisaalta on kuitenkin mukavaa, että on olemassa tämä vanha tuttu paikka, johon tulla jakamaan kuulumisia ja ajatuksia silloin, kun siltä tuntuu :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Olemme asuneet Tampereella nyt viitisen kuukautta ja asuinpaikkana tämä tuntuu yhä vain omalta ja oikealta. Ensihuuman laskeuduttua on kuitenkin mennyt aika paljon energiaa uudenlaisen arjen ja elämänrytmin opetteluun. Ehdimme asua Espoossa sen verran pitkään, että olimme "urautuneet" jo tiettyihin rutiineihin; esimerkiksi kauppa- ja kirjastoreissut sekä treenihommat menivät monesti aikalailla ajattelematta ja "autopilotilla". Muutto uudelle paikkakunnalle, vaikka kaivattu muutos olikin, on palauttanut meidät joidenkin perusasioiden osalta jälleen alkupisteeseen.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-Uq4Y11Tm1lI/WAOTanSrFwI/AAAAAAAAGB0/89xkLSukgLEmBUsv-9-3M2oa1VTkcEnRwCLcB/s1600/b4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-Uq4Y11Tm1lI/WAOTanSrFwI/AAAAAAAAGB0/89xkLSukgLEmBUsv-9-3M2oa1VTkcEnRwCLcB/s400/b4.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Treenit sujuivat pk-seudun Sats-Elixialla pitkään mukavasti, ja sain Espoossa asuessani todellisen motivaatioboostin treenatessani loistavan PT:n ohjauksessa yli puolen vuoden ajan. Tampereella olen kyllä liittynyt taas liikuntakeskuksen jäseneksi, mutta en vielä löytänyt täysin oman tuntuista kotisalia tai treenirutiinia. Olen edelleen todella onnellinen saadessani pyöräillä työmatkoja ja olenkin pyrkinyt pitämään kiinni työmatkapyöräilyistä ainakin parina päivänä viikossa. Olo on pyöräilypäivinä aivan eri tavalla energinen ja ajatuskin kulkee ehkä hitusen kirkkaammin!</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-iTJTktElp4A/WAOTXiKuwkI/AAAAAAAAGBw/h4DPnWWTrOEiv1WGJsOpdE0tWhmVSGEiwCEw/s1600/b2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="341" src="https://3.bp.blogspot.com/-iTJTktElp4A/WAOTXiKuwkI/AAAAAAAAGBw/h4DPnWWTrOEiv1WGJsOpdE0tWhmVSGEiwCEw/s400/b2.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Kesän ja alkusyksyn parasta antia...auringonlaskut! :)</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Treenirutiineita verottaa jonkin verran Helsinkiin suuntautuvat työmatkat, joiden päätteeksi en millään jaksaisi lähteä enää erikseen liikkumaan ainakaan jumpalle tai kuntosalille. Yleensä olen noiltakin reissuilta kotona kuitenkin n. 18.30 - 19 aikoihin, joten periaatteessa voisin vielä hyvin tehdä pienen palauttavan kotijoogan tai kävelylenkin. Käyn jatkuvasti itseni kanssa "keskustelua" siitä, että saanko näiden pitkien päivien päätteeksi enemmän energiaa a) sohvalla löhöilystä vai b) kevyestä liikunnasta. Toistaiseksi kotisohva on vienyt voiton, mutta energiatasoihin se ei ole tuntunut vaikuttavan kovinkaan positiivisesti. Ehkä siis olisi hyvä antaa mahdollisuus myös vaihtoehdolle b! Toki armollinen täytyy itselleen olla, mutta toisinaan armollisuus voi myös olla sitä, että potkii itseään lempeästi takamukselle ja liikkeelle ;)</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-4B7L4AIXKb0/WAOTa2XXHvI/AAAAAAAAGB4/g-2lKZmxlCU5vt_jOaN6iQi2Os92cARDACEw/s1600/b3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="398" src="https://2.bp.blogspot.com/-4B7L4AIXKb0/WAOTa2XXHvI/AAAAAAAAGB4/g-2lKZmxlCU5vt_jOaN6iQi2Os92cARDACEw/s400/b3.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Lukupiiri on edelleen yksi parhaita juttuja :) Samoin kuin viikoittaiset sushilounaat työkamujen kanssa!</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Olen mietteissäni palannut usein tämän blogin alkua edeltäviin vuosiin, jolloin söin huonosti, liikuin tuskin yhtään ja olin väsynyt ja vähäenerginen. Ellen olisi pyöritellyt hyvinvointiin liittyviä ajatuksia lukemattomia kertoja (mm.) täällä blogissa, niin voisin juuri nyt helposti luisua takaisin vanhoihin elintapoihini. Liikkumisesta on onneksi tullut niin pysyvä osa elämääni, että se pysyy jollakin tavalla mukana myllerrysten keskelläkin, mutta esimerkiksi ruokavalion ja ylitöiden tekemisen suhteen lipsuminen onkin jo paljon helpompaa! Tuntuu aika turhauttavalta, että palaan joidenkin asioiden suhteen aina vain alkupisteeseen, mutta ehkä jatkuva aaltoliike kuuluu elämään...? <i>"You can't stop the waves but you can learn to surf"</i></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-Im3p4OkZH-0/WAOTbFTmoDI/AAAAAAAAGB8/PCBBSwKOKV8X4oEg7L610HWoXqvXITmkACEw/s1600/b1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://2.bp.blogspot.com/-Im3p4OkZH-0/WAOTbFTmoDI/AAAAAAAAGB8/PCBBSwKOKV8X4oEg7L610HWoXqvXITmkACEw/s640/b1.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Lidlin paistopisteen 100% kauraleipä on uusi ihastus! Namm.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Vaikka jotkut hyvinvoinnin osa-alueet ovatkin juuri nyt hieman heikommissa kantimissa, niin arvokkain oivallus kaikista onneksi kantaa läpi näidenkin aikojen. Nimittäin kyky tuntea kiitollisuutta ja iloita pienistä asioista. Kuinka monesti olenkaan väsyneenäkin tuntenut pakahduttavaa onnea järvimaisemasta, usvaisista aamuista, halauksista ja hellyydestä, kissan kehräyksestä kylkeä vasten. Niinä hetkinä tiedän, että elämä kantaa <3</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ai vitsi nyt kun sain kirjoitushanat auki, niin tuntuu, että voisin kirjoittaa vaikka mistä! Ehkä palailemme muihin kuulumisiin piakkoin "jos kävisimme tänään kahvilla"-postauksen tyyliin :-)</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000;"><i><b>Sitä ennen olisi kuitenkin tosi kiva kuulla miten sun syksy on lähtenyt käyntiin? Onko energiatasot olleet korkealla, matalalla vai jotain siltä väliltä? :) </b></i></span></div>
Tiina | Parempia polkujahttp://www.blogger.com/profile/02849637767093924686noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-625339514861481762.post-16400919142058785592016-08-01T21:18:00.002+03:002016-08-01T21:28:20.930+03:00Päivävaelluksia ihanassa Skotlannissa (osa 1)<div style="text-align: justify;">
Heippa ja terveiset kauniista Skotlannista! Kotiuduimme reissusta muutama päivä sitten ja sen jälkeen ehdimmekin viettää jo mukavan Tampere-viikonlopun (blogi)ystävieni Hannan (Sporttaillaan!) ja Satun (Juoksuaskeleet) kanssa. Nyt kuitenkin ajattelin palata hetkeksi Skotlannin tunnelmiin! Olimme reissussa 9 päivää ja kiertelimme pääosin erilaisissa luontokohteissa, kaupunkien jäädessä tällä kertaa hieman vähemmälle.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Olin todella vaikuttunut Skotlannin luonnosta ja me maksimoimmekin luontokokemukset tekemällä useita 1 - 3,5 tunnin mittaisia vaelluksia laaksoissa ja kukkuloilla :) Toki ajokilometrejäkin tuli paljon, yli 1000 km, mutta silti minulle jäi päällimäiseksi mieleen juuri kaikki päivävaellukset kauniine maisemineen! </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-UgwsEmrllyc/V5-Fwo-Kn0I/AAAAAAAAF-I/PJlNu_yi3OcugELVTebuio6Gr_wwjJ2DwCLcB/s1600/s6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://4.bp.blogspot.com/-UgwsEmrllyc/V5-Fwo-Kn0I/AAAAAAAAF-I/PJlNu_yi3OcugELVTebuio6Gr_wwjJ2DwCLcB/s640/s6.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Skotlannissa erilaisia vaellusreittejä on todella helppo löytää joko lähtemällä seuraamaan jotakin sattumanvaraista polkua majapaikan lähistöllä tai pongaamalla omalle kunnolle sopivia reittejä erinomaiselta <a href="http://www.walkhighlands.co.uk/" target="_blank">Walkhighlands-sivustolta (klik).</a> Tämän postauksen ensimmäiset kuvat ovat esimerkki ihan vain jostakin random polusta, joka löytyi Glen Clovassa olleen hotellimme takapihalta :)</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/--t4lHiDA3Ms/V5-FwKXKHfI/AAAAAAAAF98/xRaWIDTHkGITfrOT_eE8FRZGPmrCMTaAACEw/s1600/s3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://4.bp.blogspot.com/--t4lHiDA3Ms/V5-FwKXKHfI/AAAAAAAAF98/xRaWIDTHkGITfrOT_eE8FRZGPmrCMTaAACEw/s640/s3.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Ensimmäisen päivän iltana sää oli aivan poikkeuksellisen lämmin ja aurinkoinen, joten halusimme lähteä verryttelemään matkalla jumiutuneita jalkojamme lähipolulle. Glen Clova tuntui olevan hieman sivussa ruuhkaisimmilta turistireiteiltä ja siitä muodostuikin lopulta yksi lempipaikoistani Skotlannissa. Jotenkin siellä vain tuli rauhallinen olo ja oli tilaa hengittää. Lisäksi meillä oli kyllä aivan ihana huone Glen Clova - hotellissa - todellista luksusta heti loman alkupäiviin <3. Seuraavat yöt nukuimmekin sitten teltassa sangen vaihtelevissa sääolosuhteissa ;D</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-C5tF9l4j_zk/V5-FwSdgT6I/AAAAAAAAF-A/l1OC5rzPpfEVzyhI6xSy89dIgE-AqSB-QCEw/s1600/s4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://3.bp.blogspot.com/-C5tF9l4j_zk/V5-FwSdgT6I/AAAAAAAAF-A/l1OC5rzPpfEVzyhI6xSy89dIgE-AqSB-QCEw/s640/s4.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Glen Clova Hotellin takaa lähti polku kumpuileville niityille.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-YKvN7Sh1b0Y/V5-Fwj4-JoI/AAAAAAAAF-E/cgnwq9dwGz8wiOIFbQO3kicCuAuFylbDACEw/s1600/s5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-YKvN7Sh1b0Y/V5-Fwj4-JoI/AAAAAAAAF-E/cgnwq9dwGz8wiOIFbQO3kicCuAuFylbDACEw/s640/s5.jpg" width="380" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Vaellus-selfie Glen Clovassa! :D</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-zHKccyXzIvs/V5-Fw4dgBXI/AAAAAAAAF-M/k5sImzIrxfw_8gXjpOSgSjp14fv2QmeCwCEw/s1600/s7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://4.bp.blogspot.com/-zHKccyXzIvs/V5-Fw4dgBXI/AAAAAAAAF-M/k5sImzIrxfw_8gXjpOSgSjp14fv2QmeCwCEw/s640/s7.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Reissun toiselle päivälle osui todella kovat rankkasateet, ja ajelimme Cairngormsin kansallispuiston kapeilla teillä sumuisia maisemia ihmetellen. Iltapäivällä sade kuitenkin taukosi ja lähdimme jälleen kiipeämään yhdelle kukkulalle Braemarissa. Paikallisen turisti-infon henkilö ei suositellut kävelyä niin pilvisenä ja sateisena päivänä, mutta me päätimme silti lähteä hieman jalottelemaan. Olosuhteet olivat lopulta aivan kelvolliset... pongasimmepa reitillä myös vanhemman Skotti-herran, joka oli lähtenyt tekemään samaisen kävelyn hienosti suorissa housuissa ja pikkutakissa. Me hikoilimme, hän oli vain "pienellä päiväkävelyllä" :D</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-26aK4TZhgCE/V5-FxFby4RI/AAAAAAAAF-Q/0yLNl2TtsgMbIUCyXDsgcfHU_PBKV7C4wCEw/s1600/s8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-26aK4TZhgCE/V5-FxFby4RI/AAAAAAAAF-Q/0yLNl2TtsgMbIUCyXDsgcfHU_PBKV7C4wCEw/s640/s8.jpg" width="390" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Rankkasateen jälkeen Braemarin maisemat olivat harmaat, mutta ylhäältä katsottuina ne näyttivät silti aivan vaikuttavilta :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Glen Clovan ja Braemarin pikkukävelyt olivat sopivaa alkulämmittelyä meidän alkureissun upeimmalle kävelylle Corrie Feessä! Tämä kävely lähti muutaman kilometrin päästä Glen Clovan hotelliltamme ja alkuun kävelimme n. 45 minuuttia jokseenkin puuduttavaa metsäreittiä. Skotlannissa oli aika paljon istutettua ja hoitamatonta metsää, joista ei löytynyt Suomen metsien taianomaista tunnelmaa. (Suomen metsät ovatkin ihan parhautta! <3) Oli metsäpätkillä onneksi muutama nätimpikin näkymä, tämä muun muassa:</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-EpGtsQGCGxg/V5-Fvm-ECFI/AAAAAAAAF-c/zpsVx3FUgi84QumipnJ_g16egH2ZejFNACEw/s1600/s12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-EpGtsQGCGxg/V5-Fvm-ECFI/AAAAAAAAF-c/zpsVx3FUgi84QumipnJ_g16egH2ZejFNACEw/s640/s12.jpg" width="406" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Metsäpätkän jälkeen silmiemme eteen avautui aivan käsittämättömän upea "luonnon amfiteatteri" - Corrie Fee! Kuvat eivät tee oikeutta paikan kauneudelle, joten tässäkin kohtaa on pakko vain todeta, että tämä on koettava omin silmin ja jaloin! Jotakin osviittaa paikan suuruudesta saa ehkä tästä kuvasta, jonka vasemmassa alakulmassa minä vaellan polulla pienenpienenä pisteenä :)</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-eFRkZL0HIDQ/V5-FvJBEYrI/AAAAAAAAF-c/m4Us5lMeYbwuIuCOzauE_C5NleO1RpcSACEw/s1600/s1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="474" src="https://2.bp.blogspot.com/-eFRkZL0HIDQ/V5-FvJBEYrI/AAAAAAAAF-c/m4Us5lMeYbwuIuCOzauE_C5NleO1RpcSACEw/s640/s1.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-JjkSJUWO9tM/V5-Fv2lt02I/AAAAAAAAF94/_BKmdm77AQwAc1DBUTvMTGUh2oSY38xMACEw/s1600/s2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://2.bp.blogspot.com/-JjkSJUWO9tM/V5-Fv2lt02I/AAAAAAAAF94/_BKmdm77AQwAc1DBUTvMTGUh2oSY38xMACEw/s640/s2.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Corrie Feessä vaelsimme ensin hyvää polkua pitkin tasaisen laakson läpi, minkä jälkeen lähdimme kiipeämään ylöspäin. Pysähdyimme vähän väliä ihailemaan taaksemme avautuvaa maisemaa. Valokuvaaminen on aina hyvä syy pysähtyä vetämään happea ;)</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-sNbQl0IjjCs/V5-FxF6qdRI/AAAAAAAAF-U/KgF7BGmprW0KiNvBaaxo1KuRQL86KMWBQCEw/s1600/s9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://4.bp.blogspot.com/-sNbQl0IjjCs/V5-FxF6qdRI/AAAAAAAAF-U/KgF7BGmprW0KiNvBaaxo1KuRQL86KMWBQCEw/s640/s9.jpg" width="426" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-RioQAtobZBk/V5-Fu7ShmgI/AAAAAAAAF9k/E64e2aK8CM4wx0BIFLQOMiIVlEiuVAANwCEw/s1600/s10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://3.bp.blogspot.com/-RioQAtobZBk/V5-Fu7ShmgI/AAAAAAAAF9k/E64e2aK8CM4wx0BIFLQOMiIVlEiuVAANwCEw/s640/s10.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Onnellinen vaeltaja Corrie Feessä :) </div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-V2Aq0n_nwwM/V5-Fu8BrK4I/AAAAAAAAF9s/6ogooXkC4kAFSrMAbzji1BoUF_6XEvQBQCEw/s1600/s11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://1.bp.blogspot.com/-V2Aq0n_nwwM/V5-Fu8BrK4I/AAAAAAAAF9s/6ogooXkC4kAFSrMAbzji1BoUF_6XEvQBQCEw/s640/s11.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Tässä vaiheessa jalka nousi vielä melko kepeästi ;) Jalassa minulla on aivan ihanan pehmeät, mukavat ja hengittävät Drop of Mindfulness - housut, jotka uskalsin pukea päälle, koska päiväksi ei oltu luvattu sateita. Istun itseasiassa nytkin sohvalla nämä pöksyt jalassa... ovat niin supermukavat ;D </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-ZMeHr7pQ_0A/V5-Fv43LOMI/AAAAAAAAF90/gf3GtVMUtW85soHF3Q-Un82rXewtUulAgCEw/s1600/s13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-ZMeHr7pQ_0A/V5-Fv43LOMI/AAAAAAAAF90/gf3GtVMUtW85soHF3Q-Un82rXewtUulAgCEw/s640/s13.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Tässä lepohetki päivän korkeimmalla kohdalla Corrie Feessä! Ihan kelvolliset olivat maisemat, vai mitä sanotte? :) Vieläkin korkeammalle olisi päässyt, mutta meillä oli edessä vielä monen tunnin ajomatka tälle päivälle ja näimme viisaimmaksi lähteä laskeutumaan varovasti takaisin kohti laaksoa, metsää ja parkkipaikkaa :)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tässä siis hieman ensimmäisiä tunnelmia Skotlannin kauniista luonnosta! Näiden kävelyiden lisäksi teimme vielä 2 + 1 todella upeaa päivävaellusta, mutta niihin tunnelmiin palaillaan hieman myöhemmin... ne kuvat nimittäin ansaitsevat aivan oman postauksensa!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Asiasta kukkapurkkiin... Ostimme reissu(j)a varten Ticket to the Moon - riippumaton, joka on osoittautunut ehkä mukavimmaksi paikaksi köllötellä, ever! :) Tämä lähtee kyllä mukaan kaikille tuleville reissuillemme. Katsotaan saisimmeko sen viriteltyä tänä kesänä vielä vaikkapa Kolin kansallismaisemiin :-)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-5LDTKdqjOVY/V5-R6da1IUI/AAAAAAAAF-k/0TcBzJ9pD6kIcEvjVi5cQxv9T11CO46AwCLcB/s1600/s14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="390" src="https://4.bp.blogspot.com/-5LDTKdqjOVY/V5-R6da1IUI/AAAAAAAAF-k/0TcBzJ9pD6kIcEvjVi5cQxv9T11CO46AwCLcB/s640/s14.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><br /></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="color: #990000;">Onkos joku teistä käynyt Skotlannissa tai haaveillut käyvänsä? Onko joku köllötellyt riippumatossa? :)</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Tiina | Parempia polkujahttp://www.blogger.com/profile/02849637767093924686noreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-625339514861481762.post-86951658065801866822016-06-02T21:51:00.002+03:002016-06-02T22:07:19.481+03:00Kun on aika mennä eteenpäin<div style="text-align: justify;">
Heeeei pitkästä aikaa! Ette ehkä enää muista minua, mutta olen se tyyppi, jolla oli tapana kirjoittaa erästä Parempia polkuja - blogia ;) Edellisestä postauksesta on näköjään vierähtänyt jo monen monta viikkoa! Mutta tällä kertaa blogihiljaisuudelle on erittäin hyvä syy... nimittäin olemme karistaneet pääkaupunkiseudun pölyt jaloistamme ja muuttaneet Tampereelle! :)</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Elämä on ollut kohtuullisen hektistä viime aikoina, mutta pohjavire on tyyni ja onnellinen. Viisi ja puoli vuotta sitten muutimme pääkaupunkiseudulle "käymään". Näihin etelän vuosiin mahtui paljon elämää - hyviä fiiliksiä, huonoja päiviä, arkea ja juhlahetkiä. Kuitenkin jo melko pitkään mukanamme kulki jonkinlainen kaipuu muutokselle. Aluksi sellainen häilyvä ja määrittelemätön, mutta viime aikoina yhä vahvempi ja todempi. Espoosta löytyi paljon sellaista, johon tykästyimme, mutta se ei koskaan alkanut tuntua aivan oikealta kodilta.<br />
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-XYwo_XSig0I/V1B_NG_fTYI/AAAAAAAAF5A/pqO_uB4vKhgSqXog92UGHIV1AN643BkuACLcB/s1600/IMG_20160520_202627.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="546" src="https://1.bp.blogspot.com/-XYwo_XSig0I/V1B_NG_fTYI/AAAAAAAAF5A/pqO_uB4vKhgSqXog92UGHIV1AN643BkuACLcB/s640/IMG_20160520_202627.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">Tampere ja järvet <3</span></td></tr>
</tbody></table>
<div align="center" style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Eräänä talvisena iltana istuimme saunan lauteilla ja lempeiden löylyjen sihistessä pohdimme mihin suuntaan haluaisimme elämässä kulkea. Tiedättehän sen epämääräisen tunteen, kun kaipaa muutosta, mutta ei osaa oikein määritellä mihin suuntaan? Jostakin sieltä löylyjen keskeltä nousi esiin idea muutosta Tampereelle - kaupunkiin, jota emme kovin hyvin tunne, mutta josta olemme aina jotenkin aistineet "hyviä viboja". Joissakin paikoissa vain tuntuu alusta asti oikealta olla, vaikka sen kummempia syitä ei osaisikaan eritellä. Se on vain se Tunne, johon täytyy toisinaan uskaltaa luottaa, vaikka ei järjellä ihan edes ymmärtäisi.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-ipLj5xw8pAg/V1B_NAzDQrI/AAAAAAAAF5E/1jmJlL_1oi4Y1M0oo3hedCyihskcy4qmwCKgB/s1600/20160523_161627_resized.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-ipLj5xw8pAg/V1B_NAzDQrI/AAAAAAAAF5E/1jmJlL_1oi4Y1M0oo3hedCyihskcy4qmwCKgB/s640/20160523_161627_resized.jpg" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">Meidän olkkari :D</span></td></tr>
</tbody></table>
<div align="center" style="text-align: justify;">
Suureksi onneksi meille molemmille järjestyi töiden puolesta siirtyminen Tampereelle ja talviloman jälkeen aloimmekin jo etsiä uutta kotia. Monenlaista (stressaavaakin) vaihetta liittyi siihen prosessiin, mutta lopulta löysimme asunnon, joka tuntui osapuilleen oikeanlaiselta. Hillitön pakkausurakka, haikeita viimeisiä kävelyitä lähimetsässä, kaaosta, paniikkia, innostusta ja onnen tunteita. Niin paljon ehtii tapahtua (henkisesti ja fyysisesti) niinä viikkoina, kun on hyvästelemässä vanhaa ja astumassa kohti uudenlaista elämänvaihetta. <br />
<br />
Edessä on ensimmäinen kesä uudessa kotikaupungissa ja olo jotenkin vapaa ja rauhallinen. En vielä osaa arvioida missä määrin blogi tulee kulkemaan näissä vaiheissa mukana, mutta uskon, että arjen tasaantuessa löytävät höpinät tiensä tännekin! </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img border="0" src="https://3.bp.blogspot.com/-FMIZUxvE5H8/V1B_NHhokZI/AAAAAAAAF48/k27OaAcbBgkmDMLzvmhcht45_JO2C5nbgCKgB/s640/20160602_211516_resized.jpg" /></div>
<div align="center" style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><em><span style="color: #990000;">Ihanaa kesää teille kaikille! Onko joku teistä muuttanut tai muuttamassa lähiaikoina jonnekin? Onko Tampere tuttu kaupunki? Mitä Tampereella kannattaisi tehdä kesällä? :)</span></em></strong><br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
Ps. Olemme menossa kesällä melontakurssille ja kesälomareissulle Skotlantiin!:) Tule seuraamaan menoa & kesäfiilistelemään Instagramiin - löydyn sieltä nimimerkillä @tinttarainen :)</div>
Tiina | Parempia polkujahttp://www.blogger.com/profile/02849637767093924686noreply@blogger.com18tag:blogger.com,1999:blog-625339514861481762.post-24542124838462221142016-03-31T17:59:00.002+03:002016-03-31T18:07:25.841+03:00Jos kävisimme kahvilla tänään, kertoisin että... (osa 2)<div style="text-align: justify;">
Alkoipa tehdä niin mieli kahvia, että ajattelin istahtaa kupposelle! Tulisitko seuraksi rupattelemaan? :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i>Jos istuttaisiin kahvilla tänään,</i></b> kertoisin sinulle miten jänniä aikoja elämme, sillä olemme muuttamassa lähikuukausina uuteen kaupunkiin ja uusiin maisemiin! Puhuttaisiin odotuksista, ehkä vähän peloistakin. Kertoisin miten oikealta tämä päätös tuntuu, huolimatta siitä haikeudesta, joka tällaisiin muutoksiin aina väistämättä liittyy. </div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i>Jos kävisimme kahvilla tänään, </i></b>kertoisin varmasti asunnonetsinnästä, joka meillä on parhaillaan käynnissä ja joka tuntuu hieman stressaavalta. Kertoisin miten ensialkuun muutamme vuokralle, mutta että jossain vaiheessa alamme varmaankin etsiä ensimmäistä omistusasuntoamme, jos suinkin uudessa kotikaupungissa viihdymme. Pohtisin miten kivaa olisi, jos meidän uudessakin kodissa olisi oma piha, mutta se toive jäänee hetkeksi odottamaan, sillä haluamme asua ensialkuun hieman keskeisemmällä paikalla. Kokea kaupunkielämää ennen pysyvämpään kotikoloon asettumista :-)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-4SElZGTvmMY/Vv042_l7WkI/AAAAAAAAFyk/WXhVNl8i9cgaDmSdKfdBGN6aTcxSOTgiA/s1600/ka2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://3.bp.blogspot.com/-4SElZGTvmMY/Vv042_l7WkI/AAAAAAAAFyk/WXhVNl8i9cgaDmSdKfdBGN6aTcxSOTgiA/s640/ka2.jpg" width="640" /></a></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><br /></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i>Jos kahvittelisimme tänään,</i></b> kertoisin sinulle, että olen viime päivinä pohtinut aika paljon ruokaa ja sen vaikutusta omaan terveyteeni ja energiatasooni. Kertoisin miten olen aina ollut ylpeä ja iloinen kaikkiruokaisuudestani, mutta puhuisin myös siitä, miten minun ehkä oikeasti kannattaisi kokeilla muutamia ruokavaliomuutoksia vatsani hellimiseksi. Vaihdettaisiin ehkä myös smoothie-vinkkejä, sillä olen intoutunut jälleen niitä surauttelemaan!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-wzVTLd0bCFk/Vv0427p8vwI/AAAAAAAAFyg/R3mpl_KHmrwi8ObTHEotEumbwW9X0FDUA/s1600/ka3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://2.bp.blogspot.com/-wzVTLd0bCFk/Vv0427p8vwI/AAAAAAAAFyg/R3mpl_KHmrwi8ObTHEotEumbwW9X0FDUA/s640/ka3.jpg" width="410" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i>Kahvikupposen äärellä kertoisin</i></b> ehkä writer's blockista, jonka vuoksi en tunnu saavan muutettua ainuttakaan päässäni pyörivää ajatusta tekstiksi! Olen yrittänyt kyllä, mutta kun sanoja ei ole löytynyt, olen laittanut koneen kiinni ja touhunnut muuta... lukenut muun muassa!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ja lukemisestahan riittää aina juteltavaa, erityisesti jos sinäkin satut kirjoista tykkäämään! Kertoisin sinulle, että meidän lukupiirimme kokoontuu huomenna jo 18. kerran ja että olen tosi kiitollinen näistä naisista elämässäni :) Kertoisin lukupiirikirjamme olevan kepeä, mutta silti vangitseva Mamen Sanchezin On ilo juoda teetä kanssasi. Vaihtaisimme ehkä myös kirjavinkkejä, ja kenties innostuisin jutustelun myötä kirjoittelemaan lukukokemuksista taas myös tänne bloginkin puolelle :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-NaDbr4Aizn8/Vv042_xvQgI/AAAAAAAAFyo/Byd1f6maDWkJx4hDBDsexiGs2EmNaHXBA/s1600/ka1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://2.bp.blogspot.com/-NaDbr4Aizn8/Vv042_xvQgI/AAAAAAAAFyo/Byd1f6maDWkJx4hDBDsexiGs2EmNaHXBA/s640/ka1.jpg" width="510" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i>Jos kävisimme kahvilla tänään,</i></b> juttelisimme varmasti myös jonkin verran liikkumisesta ja liikuntamotivaatiosta! Juteltaisiin tämän hetken lempilajeista ja ehkä vähän myös haaveiltaisiin jo kesälajeista! Kertoisin sinulle miten liikunnallinen fokukseni on tällä hetkellä lahjakkaasti levällään ja miten leijailen lajista toiseen hyvän fiiliksen perässä ilman sen suurempia päämääriä. </div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b><br /></b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b>Jos kahviteltaisiin tänään,</b></i> kertoisin sinulle miten odotan pääseväni taas SUPpailemaan ja miten kovasti toivon, että innostuisin sunnistuksesta tänä vuonna! Ihmettelisin tosin ääneen miten oudolta suunnistaminen tuntuu sen jälkeen, kun on etsinyt yli 700 kätköä GPS-laitteen avulla! Miten ihmeessä voin tietää missä olen, jos en näe itseäni liikkuvana pallerona kartalla? :D (Olen vain metsässä livenä liikkuva pallero, ja vieläpä aivan hukassa :D) </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-wywK_AAtfoI/Vv044Gau-dI/AAAAAAAAFys/tqCg_6Su9BocbfNRhokeCUtzu44vJ0L2w/s1600/ka4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-wywK_AAtfoI/Vv044Gau-dI/AAAAAAAAFys/tqCg_6Su9BocbfNRhokeCUtzu44vJ0L2w/s640/ka4.jpg" width="510" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sellaisista jutuista kertoisin sinulle, jos käytäisiin kahvilla tänään! <b><i><span style="color: #990000;">Mitä sinä kertoisit minulle, jos istahdettaisiin kahvikupposen äärelle? :) </span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ps. Kerron muuttosuunnitelmista ja -suunnasta enemmän heti kun vain asiat alkavat olla vähän enemmän järjestyksessä! </div>
</div>
Tiina | Parempia polkujahttp://www.blogger.com/profile/02849637767093924686noreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-625339514861481762.post-69398544872581889612016-03-25T17:17:00.001+02:002016-03-26T07:38:12.497+02:00Ajatuksia joogasta ja vähän läsnäolostakin<div style="text-align: justify;">
Ihana <a href="http://oasisyoga-lanta.com/" target="_blank">Oasis Yoga - joogakoulu</a> on yksi syy miksi palasimme tänä vuonna takaisin Koh Lantalle. Pienen joogapaikan meren läheisyyteen perustivat kaksi amerikkalaista naista kolmisen vuotta sitten toteuttaen näin suuren unelmansa. On aina inspiroivaa nähdä miten ihmiset uskaltavat seurata unelmiaan, ja tämä "kaikki on mahdollista"-ilmapiiri tekee joogaamisen tällaisessa paikassa entistäkin erityisemmäksi. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Viime vuonna joogasin paljon ja sain siitä todella paljon hyvää oloa. Loppuvuodesta ja tämän vuoden alkupuoliskolla joogakerrat alkoivat harventua, kun innostuin kuntosalista ja muista kovemmista treeneistä. Hikitreeneistä tulee tosi hyvä olo niistäkin, mutta kuitenkin eri tavalla kuin joogasta, jossa on fyysisen puolen lisäksi mukana myös henkistä hyvinvointia vahvemmin tukevia elementtejä; armollisuutta, rauhoittumista, maadottumista, hetkessä elämistä. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-cMPpiEy_W78/VvVUD8npCOI/AAAAAAAAFx8/J9-_52DCCX0vE43Bzj3zswtwaphhXKqCA/s1600/j3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://1.bp.blogspot.com/-cMPpiEy_W78/VvVUD8npCOI/AAAAAAAAFx8/J9-_52DCCX0vE43Bzj3zswtwaphhXKqCA/s640/j3.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Olen edelleen sitä mieltä, että kuntosalitreeni on kerrassaan loistava tapa liikkua ja pitää itsensä kunnossa, mutta hektisessä elämänrytmissä kaipaan selkeästi myös keinoja rauhoittumiseen ja tietynlaiseen hidastamiseen. Ihan jo siihenkin, että muistaisin välillä pysähtyä hetkeen hengittämään ja kiittämään hyvistä asioista elämässäni. Jooga ei tietenkään ole ainoa tapa tähän. Yhdelle se on luonnossa liikkuminen, toiselle uskonnollisuus, kolmannella on ehkä jo sisäsyntyisesti vahvemmat läsnäolemisen taidot.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-ura4qyAUTpI/VvVUEdaXvmI/AAAAAAAAFyA/75nJcfJJCisuwl12v0pota0urB9ByW6qg/s1600/j4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://2.bp.blogspot.com/-ura4qyAUTpI/VvVUEdaXvmI/AAAAAAAAFyA/75nJcfJJCisuwl12v0pota0urB9ByW6qg/s640/j4.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Minulle joogaharjoitus tuottaa hyvää oloa ihan jo siinä hetkessäkin, mutta se on minulle myös keino opetella tietynlaista onnellisuutta tukevaa ajattelutapaa. Joogaopettajat sanovat usein sellaisia asioita kiitollisuudesta ja armollisuudesta, jotka koskettavat ja puhuttelevat minua - tuntuvat minulle oikeanlaisilta, tarpeellisiltakin. Jooga ei ole kuitenkaan minulle missään nimessä uskonto, niin kuin ehkä joogasta joskus ajatellaan, vaan tapa rauhoittua ja auttaa mieltä ja kehoa tulemaan lähemmäksi toisiaan, hyväksymään toisensa ja tämä hetki sellaisenaan kuin ne ovat, ilman tuomitsevia ajatuksia tai mahdottomia vaatimuksia.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-8-_Sythfo54/VvVUD4b6biI/AAAAAAAAFx4/T9587IGimX0-YFps_9SiV_6DrxrE2dilg/s1600/j1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-8-_Sythfo54/VvVUD4b6biI/AAAAAAAAFx4/T9587IGimX0-YFps_9SiV_6DrxrE2dilg/s640/j1.jpg" width="510" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jokainen joogahetki ei todellakaan tuota harmonista ja onnellista olotilaa, vaan toisinaan esiin nousevat myös levottomuus, tylsistyminen ja turhautuminen. Kun keho on jäykkä ja mieli harhailee, tuntuu joogaaminen toisinaan jopa ärsyttävältä ja turhalta. Mitä harvemmin joogaan, sitä todennäköisemmin esiin nousee juuri tällaisia nihkeämpiä fiiliksiä, jotka eivät tietenkään ole omiaan tukemaan joogaharrastuksen jatkamista.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Loma ja sen jälkeiset fiilikset ovat kuitenkin nostaneet taas vahvemmin esiin tunteen siitä, että haluan pitää joogan jatkossa vahvemmin mukana elämässäni. Ristiriita on vain siinä, että haluaisin edelleen pitää kiinni myös kovemmistakin treeneistä. Minun pitäisi jotenkin löytää tapa tuoda jooga, vaikka edes lyhyissä pätkissä, osaksi arkeani niin, että joogaharjoitus ei itsessään vie tilaa muilta treeneiltä, vaan tukee niitä ja ennen kaikkea henkistä hyvinvointiani.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-q3lY_4_uVJo/VvVUDoeh3zI/AAAAAAAAFx0/quoMxZjf0PIgH2vfZaJZG7daGOX6cpSrg/s1600/j2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://2.bp.blogspot.com/-q3lY_4_uVJo/VvVUDoeh3zI/AAAAAAAAFx0/quoMxZjf0PIgH2vfZaJZG7daGOX6cpSrg/s640/j2.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Voi kyllä olla, että yliajattelen tätä hommaa taas ihan liikaa. Ehkä pitäisi uskaltaa antaa asioiden vain rullailla painollaan ja luottaa siihen, että ne järjestyvät kyllä ;) Jos jooga tuntuu juuri nyt hyvältä ja tarpeelliselta, niin kuinka vaarallista on, jos muutama raskaampi treeni jää sen vuoksi väliin? :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b><span style="color: #990000;">Millaisia kokemuksia tai ajatuksia teillä on joogasta? Onko teillä joku liikuntalaji, jolle haluaisitte raivata enemmän tilaa, mutta samalla ette kuitenkaan haluaisi luopua muista lajeista? :)</span></b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b><span style="color: #990000;"><br /></span></b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
Ps. Instagramista Oasis Yoga löytyy nimellä @Oasisyogalanta ja minä nimellä @tinttarainen :)</div>
Tiina | Parempia polkujahttp://www.blogger.com/profile/02849637767093924686noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-625339514861481762.post-91037758024799201142015-11-22T12:03:00.000+02:002015-11-22T12:07:50.219+02:00Saliohjelma yläkropalle: lisää voimaa ja ryhtiä<div style="text-align: justify;">
Hei ja hups, mihin viikko jälleen katosi?! Silloin kun arki-illat täyttyvät kaikenlaisesta puuhastelusta (liikkuminen, lukeminen, värittäminen, uuden kodin etsiminen, ja pikkuisen myös tulevasta (turhaan) stressaaminen, joulun suunnitteleminen..), tuntuu sunnuntai viikon ainoalta riittävän rennolta bloginpäivityspäivältä. Oma pieni juhlahetkeni on kun saan ottaa ison kupin kahvia, sytytellä muutamat kynttilät ja istahtaa tähän sohvan nurkkaan kirjoittelemaan teille juttuja ja kuulumisia :) Kivaa siis olla tässä juuri nyt!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kirjoittelin tänne hetki sitten omista keinoistani pitää niska-hartiajumit kurissa. Säännöllisen hieronnan sekä kehonhuoltorutiinien lisäksi tärkeässä roolissa tässä on uskoakseni ollut yläkropan vahvistaminen kuntosalilla. Kuten viimeksi totesinkin, minulle kuntosalitreeni alkoi tuoda apua vasta kun maltoin luopua (ainakin hetkellisesti) esim. leuanvedosta, joka aiheutti minulle entistä pahemmat jumitilat. Vika tuskin oli liikkeessä sinänsä (haluan ehdottomasti leuanvedot vielä joskus takaisin ohjelmaani!), vaan siinä, että jännitin hartioitani liikaa voiman loppuessa oikeista lihaksista. Toinen juttu lienee se, että saatoin innostuksissani käydä vetämässä muutamat kuminauhaleuat ennen ryhmäliikuntatuntia ilman minkäänlaista lämmittelyä. #fail ;)</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-lJy1tT-I9_Q/VlGGXTwM9jI/AAAAAAAAFfY/ubSLV2W68B0/s1600/IMG_6259.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://4.bp.blogspot.com/-lJy1tT-I9_Q/VlGGXTwM9jI/AAAAAAAAFfY/ubSLV2W68B0/s640/IMG_6259.jpg" width="386" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Kuntosalitreeni auttaa, mutta oman kokemukseni mukaan vasta sitten, kun siinä toteutuu kaksi asiaa: (suurinpiirtein) <b>oikea &</b> <b>turvallinen tekniikka</b> sekä <b>säännöllisyys</b>. Jos käy salilla kerran tai kahdesti kuukaudessa, saattaa treenistä seurata lyhyellä aikavälillä entistä enemmän jumeja tai ainakin lihasarkuutta; eritoten, jos tekniikka on puuttellinen, eivätkä oikeat lihakset pääse aktivoitumaan harjoituksen aikana. Tekniikan merkitys korostuu mitä suuremmilla painoilla treenaa, mutta myös kaltaiseni taviskuntoilija siitä ehdottomasti hyötyy.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Olen kiitollinen siitä, että sain mahdollisuuden treenata Personal Trainerin kanssa aktiivisesti yli puolen vuoden ajan. Kun aloitimme treenit, minulle oli ihan mahdotonta saada selän lihaksia aktivoitua niille kohdennetuissa liikkeissä. Tokihan ne jonkin verran työskentelivät ns. "vahingossa", mutta pääosin jännitys tuli käsivarsiin ja hartioihin. Vaadittiin lukuisia toistoja ennen kuin aloin edes etäisesti ymmärtää mitä selän lihasten aktivoiminen tarkoittaa. Homma ei välttämättä ole kaikille yhtä vaikeaa kuin mitä se minulle oli (ja on osin edelleen), mutta oman kokemukseni myötä voin lämpimästi suositella saliohjelman läpikäyntiä liikunnan ammattilaisen kanssa. Ne eurot varmasti maksavat itsensä takaisin kasvaneena motivaationa ja parempana olona & terveytenä :)</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>Yläkropan ohjelma</b></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Ohjelma koostuu liikepareista eli kahta liikettä tehdään vuorotellen kolmen kierroksen ajan. Yhdessä liikkeessä toistoja on 8-12 kpl. Alkuperäisessä ohjelmassani liikkeiden järjestys oli vähän eri kuin alla, mutta olen mukauttanut järjestystä omalle kotisalilleni sopivaksi. Pidättehän mielessä, että en ole saliharjoittelun ammattilainen, eli alla olevat kommentit perustuvat siihen, miten minä olen PT:ni opit tulkinnut! Kommentoikaa ihmeessä, jos teillä on erilaisia näkemyksiä tai kokemuksia!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Alkuun huolelliset lämmittelyt!</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Liikepari 1: Dippi kuminauhalla & Pystypunnerrus tangolla (seisten)</b></div>
<div style="text-align: center;">
Dippi tehdään siis kevennettynä niin, että laitetaan dippitelineeseen kuminauha ja molemmat polvet sen päälle. Itse opin hiljattain, että dippi ei ole ainoastaan ojentajaliike, vaan se menee myös selälle ja erityisesti rintalihaksille, kun ala-asennossa dipataan ylävartaloa hieman etukenoon. Hankala selittää, mutta videoita varmasti löytyy :)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-rLauIdh1IKc/VlGOaZakSXI/AAAAAAAAFf0/t4q9KPxihbM/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="154" src="http://1.bp.blogspot.com/-rLauIdh1IKc/VlGOaZakSXI/AAAAAAAAFf0/t4q9KPxihbM/s640/1.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Tässä <a href="http://www.kingofthegym.com/dip-variations/" target="_blank">netistä löydetty</a> kuva kuminauhadipistä :D</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Liikepari 2: Alasveto vipuvarsilaitteessa (vaihtoehtona ylätalja) & Hauiskääntö mutkatangolla</b></div>
<div style="text-align: center;">
Itse ajattelen alasvetoa kaksivaiheisena liikkeenä. Yläasennossa aktivoidaan ensin selkälihakset, eli tanko liikkuu vain muutaman sentin alaspäin (ulospäin näyttää siltä, että hartiat liikkuvat hieman alaspäin), sen jälkeen vedetään tanko/talja alas niin, että jännitys selän lihaksissa säilyy, eivätkä hartiat pääse nousemaan kohti korvia. Itse tajusin tämän vasta monien toistojen kautta PT:n kanssa, mutta varmasti tähänkin löytyy hyviä jippoja netistä!</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Liikepari 3: Yhden käden kulmasoutu & Pystysoutu mutkatangolla</b></div>
<div style="text-align: center;">
Yhden käsen kulmasoutu on nykyään ehdottomasti mun lempparilike! Sekin on tosin vaatinut aika paljon harjoitusta, että olen oppinut tuottamaan voiman ja työn <b>selkälihaksista</b>. Nyt kun olen sen jotenkuten oivaltanut, niin pystyn tekemään sarjat 17,5 - 20 kilon käsipainolla (pääsen siis aiheuttamaan miehille harmia varaamalla käsipainoja heidän telineestään :D). Pelkällä käsivarren voimalla tuollainen paino ei ainakaan minulla taitaisi nousta.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-aefT4_lr3GY/VlGMT6MMnyI/AAAAAAAAFfo/QgrtLHZzvtU/s1600/4.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://4.bp.blogspot.com/-aefT4_lr3GY/VlGMT6MMnyI/AAAAAAAAFfo/QgrtLHZzvtU/s640/4.gif" width="610" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Vipuvarsipunnerrus</b></div>
<div style="text-align: center;">
Tämä on laite, jossa työnnetään käsiä yläviistoon. Ei siis suoraan eteenpäin (rintalihakset) eikä suoraan ylöspäin (hartiat), vaan sopivasti siihen niiden välimaastoon, jolloin myös käsivarret aktivoituvat tehokkaasti. Mukava, tehokas ja aika turvallinen liike. Tästä opin, että lavat eivät saa irrota penkistä missään vaiheessa ja turhat hartiajännitykset pitäisi yrittää kitkeä pois. Mieluummin vaikka sitten vähän pienemmällä painolla kuin hartiat korvissa juntaten. </div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Loppuun teen vielä jonkin verran <b>vatsoja </b>päivän fiiliksen mukaan, esim. jalkojen nostoja penkiltä, vatsalihasrutistuksia TRX-narussa, lankkua tms.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sellainen on siis yläkropan ohjelma, jolla olen treenannut viimeiset pari kuukautta. Ohjelma on tiivis, mutta tehokas. Lähdenkin tästä tekemään sitä nyt tuonne salille viimeistä kertaa tällä erää :) Ensi viikolla saan uudet saliohjelmat, joten niistä mahdollisesti juttua myöhemmin! </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-2eacg4luI3c/VlGQF3Q9kuI/AAAAAAAAFgA/ddOWVx1W36g/s1600/2jpg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://2.bp.blogspot.com/-2eacg4luI3c/VlGQF3Q9kuI/AAAAAAAAFgA/ddOWVx1W36g/s640/2jpg.jpg" width="490" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Pongasin muuten tällaisen<a href="http://www.adlibris.com/fi/kirja/naisten-voimaharjoittelu-9789522402806" target="_blank"> laadukkaan oloisen kirjan </a>hiljattain kirjakaupassa pyöriessäni. Ajattelin hommata sen käsiini kirjastosta lähiaikoina. Kannattaa tsekata, jos aihe kiinnostaa :) Kirjan takakannen mukaan kirjassa on mukana muutama valmis saliohjelma ja siinä luvataan, että kirjan avulla kukin oppisi myös koostamaan oman saliohjelmansa. Jos ei muuta, niin toivon, että kirjasta voisi ainakin saada uusia liikeideoita omiin treeneihin :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="color: #990000;">Miten te muut huolehditte yläkropan lihaskunnosta? Mikä yläkropan treenaamisessa on mielestänne haastavinta? Entä palkitsevinta? :)</span></i></b></div>
Tiina | Parempia polkujahttp://www.blogger.com/profile/02849637767093924686noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-625339514861481762.post-5602677965542138092015-10-26T19:54:00.001+02:002015-10-26T21:16:19.486+02:00Jos istuttaisiin kahvilla tänään, kertoisin että....<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
...oloni on yhtä aikaa innostunut ja haikea, sillä tuleva joulu tulee olemaan elämäni ensimmäinen, jonka vietän muualla kuin lapsuudenkodissani Pohjois-Suomessa. Tänä vuonna meille tulee oma kuusi, kinkku ja joulupöytä tänne Espoon kotiin ja Teemun perhe viettämään joulua kanssamme. Miten erilaista se tulee olemaankaan! Me vastuussa jouluruuista... katastrofin aineksiakin voisi joku nähdä ilmassa :D</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-k7gB4YpE7ys/Vi5gaBo9S3I/AAAAAAAAFZM/wdaPus7wnDE/s1600/k4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://1.bp.blogspot.com/-k7gB4YpE7ys/Vi5gaBo9S3I/AAAAAAAAFZM/wdaPus7wnDE/s640/k4.jpg" width="432" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<i>Jos istuisimme kahvilla tänään,</i> kertoisin sinulle, että kissan ottaminen viitisen vuotta sitten on ollut yksi elämäni parhaimpia intuitiolla syntyneitä päätöksiä. Vaikka välillä eläimet voivat olla vähän murheenkryynejäkin, niin kyllä vain hyviä puolia on rutkasti enemmän. Svea tuo meidän jokaiseen päivään iloa, hullutuksia ja hurinaa <3</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-5NKKY4QJsLs/Vi5ga2eS54I/AAAAAAAAFZE/pQuWdu3b0Q4/s1600/k6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="590" src="http://2.bp.blogspot.com/-5NKKY4QJsLs/Vi5ga2eS54I/AAAAAAAAFZE/pQuWdu3b0Q4/s640/k6.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<i>Jos kävisimme kahvilla</i>, kertoisin sinulle, että meinasin yhtenä päivänä myöhästyä töistä, kun unohduin valokuvailemaan kuuraisia lehtiä matkan varrella. Tuntuu, että löydän joka vuosi yhä vain enemmän iloa luonnon pienistä ihmeistä.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-pozTlD0bhqc/Vi5ga5bx0-I/AAAAAAAAFZY/zWn8MaLJOGU/s1600/k5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://4.bp.blogspot.com/-pozTlD0bhqc/Vi5ga5bx0-I/AAAAAAAAFZY/zWn8MaLJOGU/s640/k5.jpg" width="510" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<i>Kertoisin sinulle myös (hieman nolostellen),</i> että varasimme jälleen talvilomamatkan Thaimaahan! Nolostellen siksi, että seikkailijasielu minussa vieroksuu hieman tällaista "helppoa" aurinkolomailua. Toisaalta taas sanoisin, että mikään ei tunnu juuri nyt aivan yhtä ihanalta ajatukselta kuin lämmin meri, herkullinen ruoka ja joogaaminen Thaimaassa <3 Kertoisin sinulle myös sen, että lähdemme viikon päätteeksi viettämään pitkää viikonloppua Berliinissä!</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-q1RkzWPF8rs/Vi5jx5-0qNI/AAAAAAAAFZk/TnIwhu63Jio/s1600/P3160134%2B%25282%2529%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://4.bp.blogspot.com/-q1RkzWPF8rs/Vi5jx5-0qNI/AAAAAAAAFZk/TnIwhu63Jio/s640/P3160134%2B%25282%2529%2B%25281%2529.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<i>Jos kävisimme kahvilla tänään, </i>kertoisin sinulle miten älyttömän iloinen olen siitä, että meidän lukupiiri kokoontui lauantaina jo 14. kerran! Kirjojen lukeminen ja niistä jutteleminen (kaiken muun höpinän ohessa) on aivan huippukivaa ja ehkä myös vähän terapeuttista hommaa :) </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-l1-EulLD86w/Vi5gZYfZl1I/AAAAAAAAFY8/lUBgmm6zPns/s1600/k2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="442" src="http://1.bp.blogspot.com/-l1-EulLD86w/Vi5gZYfZl1I/AAAAAAAAFY8/lUBgmm6zPns/s640/k2.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<i>Jos istuisimme tänään kahvilla,</i> kertoisin sinulle miten haikea olo minulle tuli, kun jouduin viimein heittämään kesäkukat pois. Haikea olo siitä, että kesä oli silloin lopullisesti ohi ja että vuoden pimein aika aivan nurkan takana. Kertoisin, että olen ollut valon vähetessä aika väsynyt, mutta että sain keräiltyä voimia ottamalla viikon mm. liikkumisten suhteen hyvin rauhallisesti (miltei olemattomasti). Kertoisin myös, miten ilahduin kun huomasin, että kukkakaupasta saa myös talvikukkia. Ostin heti ja hain kuusenoksia koristeeksi.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-IJBiN3J6yzs/Vi5gZN8NbzI/AAAAAAAAFZA/HWGzniFacPk/s1600/k1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="http://3.bp.blogspot.com/-IJBiN3J6yzs/Vi5gZN8NbzI/AAAAAAAAFZA/HWGzniFacPk/s640/k1.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>Jos kävisimme kahvilla, </i>kertoisin sinulle, että jes, kvartaalin pakollinen kampaajakäynti on taas tehty! :D Jostakin syystä en oikein koskaan jaksaisi käydä kampaajalla ja juurikasvu on sitten myös aina sen mukainen. Kertoisin miten iloinen olen, että oululainen kampaaja uskalsi leikata minulle melkein puoliväkisin viime kesänä otsatukan, jollaista minulla ei ole ollut sitten lapsuuden. Nyt tuntuu, että en ehkä enää koskaan osaisi olla ilman ;)</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-cn_ab0yYBCc/Vi5gUbA9sAI/AAAAAAAAFYk/aMicQR2Aipw/s1600/WP_20151023_011-5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://4.bp.blogspot.com/-cn_ab0yYBCc/Vi5gUbA9sAI/AAAAAAAAFYk/aMicQR2Aipw/s640/WP_20151023_011-5.jpg" width="362" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<i>Jos istuttaisiin kahvilla tänään</i>, kertoisin sinulle, että meillä on mehustin, jolla saa tehtyä aivan ihania hedelmämehuja. Tunnustaisin ehkä myös, että saatan möksähtää Teemulle aika ajoin kun hän ei ole yhtä innokas mehustaja (ja mehulingon puhdistaja) kuin minä :D Mehustimen puhdistaminen ei nimittäin todellakaan kestä sitä kymmentä sekuntia, mitä mainos lupaa, vaan pikemminkin ainakin kymmenen minuuttia. Silti se on viikonloppuisin ehdottomasti sen arvoista ;)</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-8He910JyA3M/Vi5gZJ1RQfI/AAAAAAAAFY0/pWEoILBxcDs/s1600/k3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="474" src="http://3.bp.blogspot.com/-8He910JyA3M/Vi5gZJ1RQfI/AAAAAAAAFY0/pWEoILBxcDs/s640/k3.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<i>Jos kahvittelisimme tänään,</i> kertoisin sinulle, että kävin tänään kuntosalilla vuoden 75. kerran ja että saliohjelmani tuntuu yhä vain yhtä innostavalta. Kertoisin myös miten onnellinen olen siitä, että olen löytänyt liikkumisen ilon ja miten toivoisin, että jokainen voisi löytää oman tapansa liikkua ja voida hyvin <3</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>Jos kävisimme kahvilla tänään</i>, kertoisin sinulle myös, että <a href="http://parempiapolkuja.blogspot.fi/2015/10/onko-elamasi-linjassa-arvojesi-kanssa.html" target="_blank">blogissani on ylihuomiseen asti käynnissä kiva arvonta</a>, josta voi voittaa ilmaisen osallistumisen Linjassa itsesi kanssa - kirjoittamishaasteeseen. Sanoisin, että kannattaa osallistua, sillä voittomahdollisuudet ovat tällä hetkellä aika hyvät! ;)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sellaisia siis kertoisin sinulle tänään! <i><b><span style="color: #990000;">Minkälaisia ajatuksia kahvihetkemme herätti sinussa?</span></b></i><span style="color: #990000;"> ;) </span><b><i><span style="color: #990000;">Mitä sinä kertoisit minulle, jos istuttaisiin kahvilla juuri nyt?</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ps. Idean tekstiin sain ihanan Karkin <a href="http://candyontherun.blogspot.fi/" target="_blank">Candy On the Run -blogista</a>. Kannattaa tutustua!</div>
Tiina | Parempia polkujahttp://www.blogger.com/profile/02849637767093924686noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-625339514861481762.post-16574455330785652312015-10-18T12:09:00.000+03:002015-10-18T14:23:19.810+03:00Menin metsään<div style="text-align: justify;">
Metsä. Mitä se merkitsee sinulle? Vartuin Pohjois-Suomessa, missä on paljon metsää, paljon tilaa ja pääkaupunkiseutuun suhteutettuna vähän ihmisiä. Lapsen maailmaa muodostuu niistä asioista, jotka ovat arkisessa elämässä läsnä. Lapsuudessani metsä olikin niin erottamaton ja itsestäänselvä osa elämää, että ei sitä edes sen kummemmin ajateltu tai glorifioitu. Se oli tärkeä paikka ilman, että sen tärkeydestä tarvitsi niinkään paljon puhua. Metsä vain oli ja siellä oltiin.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Erityisen rakkaat metsämuistot liittyvät äidin tai isän kanssa tehtyihin retkiin. Äiti ihmetteli usein ääneen kaikkea ympärillä näkyvää. Osoitteli minikokoisia "joulukuusia", tutkaili puun rungossa kasvavia sieniä tai yritti tunnistaa lintulajeja niiden laulun perusteella. Aina en ymmärtänyt mitä ihmeellistä äiti niin "tavallisissa" asioissa näki, mutta nyt vartuttuani huomaan ihmetteleväni maailmaa usein äitini tavoin. Kyykistyn silittämään sammalta tai katsomaan koivunrungon kauniita kuvioita. Lintuja en tosin tunnista vieläkään, en värityksestä saati laulusta. Talintintin ja västäräkin ehkä, jos lähelle sattuvat ;)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-OqbHlmKiU34/ViNeBP9E4iI/AAAAAAAAFUU/jOeLKBgd-TM/s1600/m8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="http://3.bp.blogspot.com/-OqbHlmKiU34/ViNeBP9E4iI/AAAAAAAAFUU/jOeLKBgd-TM/s640/m8.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Wj7jfQqlli8/ViNeAHPz9QI/AAAAAAAAFUY/6WNL_bVoroU/s1600/m6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://4.bp.blogspot.com/-Wj7jfQqlli8/ViNeAHPz9QI/AAAAAAAAFUY/6WNL_bVoroU/s640/m6.jpg" width="426" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lapsuudessani isän suhtautuminen metsään näyttäytyi puolestaan mutkattomana ja pragmaattisena. Isäni ei ehkä niinkään pysähtynyt ihmettelemään pieniä yksityiskohtia, vaan eli luonnossa (ja luonnosta) toiminnan kautta. Hän suunnisti kartan avulla, kertoi miten metsäretkelle kannattaa aina ottaa tulitikut mukaan ja miten lehdiltä voi juoda vettä, jos eksyy (olin tästä aina todella ihmeissäni :D). Isäni tunsi parhaat marjapaikat ja järjesti meille lapsille toisinaan metsään itse tekemiään suunnistusratoja. Isäni, jos joku, voisi kiinnittää seinälleen taulun (jos tällaisiin hömpötyksiin uskoisi), jossa lukisi: <i>Outdoors is my gym and my therapy</i>. Niin vahvasti isäni on aina luonnosta elänyt. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ppD1-32pbUU/ViNeALgmE7I/AAAAAAAAFUQ/AuAEf0Bmfr4/s1600/m7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://3.bp.blogspot.com/-ppD1-32pbUU/ViNeALgmE7I/AAAAAAAAFUQ/AuAEf0Bmfr4/s640/m7.jpg" width="448" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-YbzG-jqA6U4/ViNd9d2wgTI/AAAAAAAAFTw/1V_ZWyhbND0/s1600/m2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="http://4.bp.blogspot.com/-YbzG-jqA6U4/ViNd9d2wgTI/AAAAAAAAFTw/1V_ZWyhbND0/s640/m2.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Oma metsäsuhteeni joutui ehkä jonkinmoiseen koettelemukseen muutettuani pääkaupunkiseudulle. Se, että innostuin geokätköilystä niin totaalisesti heti ensimmäisenä asuinvuotenani ei välttämättä ollut täysin sattumaa. Jokaviikkoiset kätköilyretket metsiin (ja vähän kaupunkeihinkin) serkkuni kanssa toimivat näin jälkikäteen ajateltuna tärkeänä vastapainona isoille muutoksille ja pääkaupunkiseudun hektiselle elämänrytmille.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En kuitenkaan moneen vuoteen tuntenut oloani täysin kotoisaksi (Helsingin) metsissä, sillä ne, joissa kävimme, sijoittuivat usein asuinalueiden lähelle; olivat monesti vähän ruuhkaisempia kuin mihin olin tottunut. Ei se tuntunut samalta kuin oleminen isossa metsässä, johon ei kuulu moottoritien ääntä ja jossa tuskin koskaan törmää muihin ihmisiin. Se ei ollut huonompaa, mutta minulle uudenlaista! Nyt kun asumme Espoossa ja meillä on myös auto, pääsemme välillä ajelemaan vähän kauemmas rauhallisempien metsien siimekseen. Sinänsä sekin tuntuu kyllä välillä vähän hassulta, että autolla on metsään mentävä, mutta siihenkin kyllä tottuu! Ihanaa, että kuitenkin pääsee :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-6kITBrR0XUY/ViNd_ubO4qI/AAAAAAAAFUc/LYgPOexc0pI/s1600/m5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://3.bp.blogspot.com/-6kITBrR0XUY/ViNd_ubO4qI/AAAAAAAAFUc/LYgPOexc0pI/s640/m5.jpg" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-HuxfLx43r44/ViNd9mzTgbI/AAAAAAAAFT8/IfCG1odYmfc/s1600/m3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://2.bp.blogspot.com/-HuxfLx43r44/ViNd9mzTgbI/AAAAAAAAFT8/IfCG1odYmfc/s640/m3.jpg" width="426" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-44-R4SE9-3g/ViNd-fJmtaI/AAAAAAAAFUA/WLHzXoAAuRg/s1600/m4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="http://4.bp.blogspot.com/-44-R4SE9-3g/ViNd-fJmtaI/AAAAAAAAFUA/WLHzXoAAuRg/s640/m4.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Katsokaa tätä! Kuvassa on puiden heijastus veden pinnassa! Peilityyni <3 Tuo yksi kelluva keltainen lehti on melkeinpä ainoa asia, joka paljastaa, että tässä on vettä, ei pala taivasta :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Onneksemme asumme nyt myös kävelymatkan päässä oikeasta metsästä. Tämäkin metsä toimii virkistysalueena monille, mutta olen silti hyvin kiitollinen sen läheisyydestä. Lähimetsässäkin pääsee kyllä rauhallisempiin tunnelmiin, jos kulkee valtaväylien sijaan pienemmillä poluilla! :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Koska viime viikkoina elämä on tuntunut käyvän vähän ylikierroksilla, päätimme eilen katsoa kartasta jonkin metsän, johon voisimme lähteä retkeilemään ja vähän kätköilemään siinä samalla. Pakkasimme eväät reppuun ja suuntasimme kohti Sipoonkorven kansallispuistoa, jossa en ole tainnut aiemmin käydäkään. Sää oli eilen niin kaunis, että metsä kuin metsä olisi näyttänyt parhaimpansa, mutta Sipoonkorpi kyllä teki meihin suuren vaikutuksen. Kiersimme Störträsk- ja Gumböleträsk-lammet ja päädyimme myös taianomaiseen satumetsään, jossa puro virtasi vihreiden sammalmättäiden lomassa ja aurinko siivilöityi kauniisti oksien välistä. Kaikki tämän postauksen kuvat ovat eiliseltä retkeltämme.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-jUNjTAFgHCs/ViNd9Q8j1PI/AAAAAAAAFT4/xtCWbpJMpos/s1600/m10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://4.bp.blogspot.com/-jUNjTAFgHCs/ViNd9Q8j1PI/AAAAAAAAFT4/xtCWbpJMpos/s640/m10.jpg" width="474" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-66VAzW61kYI/ViNeBndSvxI/AAAAAAAAFUo/eOxDk2W9ncA/s1600/m9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://4.bp.blogspot.com/-66VAzW61kYI/ViNeBndSvxI/AAAAAAAAFUo/eOxDk2W9ncA/s640/m9.jpg" width="510" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kahden tunnin retkeilyn jälkeen metsästä tuli ulos aivan toinen nainen kuin joka sinne meni. Onnellisempi, eloisampi, kiitollisempi. Kannattaa mennä metsään <3</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b><span style="color: #990000;">Mitä metsä merkitsee sinulle? Kuinka usein käyt metsässä ja mitä siellä teet? :) Onko suhteesi metsään erilainen nyt kuin se oli lapsuudessasi?</span></b></i></div>
Tiina | Parempia polkujahttp://www.blogger.com/profile/02849637767093924686noreply@blogger.com24tag:blogger.com,1999:blog-625339514861481762.post-7461177192835337542015-09-27T19:29:00.005+03:002015-09-29T19:43:21.941+03:00Jalkaohjelma ja salitreeni-innostus!<div style="text-align: justify;">
Kesän lopussa liikuntamietteitä puidessani ounastelin, että syksy tulisi kulumaan ryhmäliikuntatunneilla hikoillen. PT-treenien palatessa kesätauolta sain kuitenkin uuden kaksijakoisen saliohjelman, jonka myötä salitreenit ovat nousseet ehdottomasti alkusyksyn liikunnalliseksi ykkösjutuksi. On aivan erilainen fiilis käydä tekemässä hyvin suunniteltu ohjelma (ja seurata omaa kehitystä viikkojen varrella) kuin käydä salilla sattumanvaraisesti tekemässä mitä kulloinkin sattuu huvittamaan (jos mitään :P). Fiilispohjaisissa treeneissä on ehdottomasti omat hyvät puolensa, mutta omiin tarkoituksiin sopivan ohjelman noudattaminen (ainakin jaksottaisesti) on aika innostavaa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Olemme tehneet PT:n kanssa melko paljon työtä sen eteen, että uskaltaisin tehdä omatoimisesti kyykyn ja maastavedon kaltaisia kokonaisvaltaisia ja haastavia liikkeitä. Selän loukkaaminen mave-treeneissä ja huono liikkuvuus (jonka parissa en yksinkertaisesti jaksa työskennellä päivittäin) aiheuttivat sen, että olo näiden isojen liikkeiden suhteen on edelleen epävarma. Niinpä nykyisessä ohjelmassani palasimme takaisin hieman "turvallisempien" liikkeiden sekä supersarjaharjoittelun pariin.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-h2K9_FXEUMw/VggWYLSMUHI/AAAAAAAAFPo/ToPGXuj2B6k/s1600/altAtnUHiVTwGHVsIlKYw9sLOw_OViyewn4t8Ah-q2uD2kA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://2.bp.blogspot.com/-h2K9_FXEUMw/VggWYLSMUHI/AAAAAAAAFPo/ToPGXuj2B6k/s640/altAtnUHiVTwGHVsIlKYw9sLOw_OViyewn4t8Ah-q2uD2kA.jpg" width="410" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Muutamaa poikkeusta lukuun ottamatta ohjelma siis koostuu liikepareista, joissa tehdään kaksi liikettä putkeen ennen taukoa. Tällainen harjoittelu sopii minulle hyvin, sillä pitkät palautumistauot liikkeiden välillä ovat yleisesti ottaen minulle salitreenien tylsin osuus. Tiedän, että jos ihan tosissaan haluaisi kasvattaa voimaa ja lihasmassaa, niin treenit pitäisi koostaa eri tavalla, mutta kaltaiselleni hyvää oloa hakevalle taviskuntoilijalle liikepariharjoittelu toimii erinomaisesti.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ohjelmani koostuu sangen perinteisesti jalkatreenistä ja ylävartalon treenistä. Jalkapäivänä hapotetaan jalkoja niin maan perusteellisesti, kun taas yläkropan osalta haetaan tällä hetkellä voimaa erityisesti selkään ja hartioihin. Pyrkimyksenä olisi saada tuonne yläkroppaan nyt enemmän voimaa niin, että jaksaisin kannatella ryhtini suorana läpi työpäivien. Näin ehkä pystyisin pitämään niska-hartiaseudun ongelmat entistä paremmin loitolla jatkossa. Oman saliohjelmani lisäksi olemme käynnistelleet myös <a href="http://sporttaillaan.blogspot.fi/" target="_blank">Sporttaillaan-Hannan</a> kanssa jälleen huippuja yhteisiä salitreenejämme, joten kolme salitreeniä viikkoon on minulle ihan realistinen tavoite tällä hetkellä :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Saatan palata yläkroppatreenin sisältöön vielä myöhemmin, mutta tänään ajattelin kirjoitella tänne vähän jalkatreeneistäni. Minulla saattaa olla hieman vieroitusoireita, kun en (hyvästä syystä) päässytkään tänään tavalliseen tapaan tekemään sunnuntain jalkatreeniä! Huomenna se päivä kuitenkin onneksi taas koittaa ;) Ensimmäiset pari kuukautta treenaan jalkojani vähän pidemmillä 12-15 toiston sarjoilla. Sarjoja teen yleensä kolme ja kirjailen painojen ja toistojen määrät paperille seurantaa varten. Tavoitteena on saada painoja nostettua näissä pidemmissäkin sarjoissa. Noin kahdeksan viikon jälkeen tullaan toistojen määrä tiputtamaan 6-10:een ja nostamaan painoja vastaavasti. Huh!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-J7CK48gGi8g/VggXSJV1NKI/AAAAAAAAFPw/4f1qe4j3Bhw/s1600/1ld.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="624" src="http://1.bp.blogspot.com/-J7CK48gGi8g/VggXSJV1NKI/AAAAAAAAFPw/4f1qe4j3Bhw/s640/1ld.png" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
En tiennyt miten täynnä netti onkaan jalkatreenimeemejä ennen kuin kirjoitin googleen Leg day before and after! Kokeilkaa vaikka! Kuva <a href="http://candiesandcrunches.com/2014/01/21/on-a-mission-to-have-killer-legs-leg-slimming-butt-thigh-workout-with-a-ballet-twist/" target="_blank">täältä.</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Tässäpä jalkaohjelmani:</div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Voimaliike:</b></div>
<div style="text-align: center;">
Jalkaprässi (4 x 6-8 toistoa)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>1. liikepari:</b></div>
<div style="text-align: center;">
Lantion nosto tangolla<br />
Suorin jaloin maastaveto</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>2. liikepari:</b></div>
<div style="text-align: center;">
Polven ojennus laitteessa<br />
Työntö reidenloitonnuslaitteessa (peppu vähän irti penkistä)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>3. liikepari:</b></div>
<div style="text-align: center;">
Pakarapotku taljassa<br />
Pohkeet laitteessa</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Loppuhuipennus:</b></div>
<div style="text-align: center;">
Askelkyykkykävely tai boxille nousut (2 -3 x 40 askelta)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tämä treeni on todella tehokas, ja loppuhuipennus takaa kerta kerran jälkeen hurjemmat hapotukset. Kannattaa ehdottomasti jäähdytellä kävellen juoksumatolla tämän treenin jälkeen, sillä muuten seuraavat päivät ovat hyvin tuskaisia! Venyttelyt pari tuntia treenin jälkeen ovat myös must! :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="color: #990000;">Jos käytte salilla, niin treenaatteko jonkun ohjelman mukaan vain fiilispohjaisesti? Minkälainen jaottelu teidän ohjelmassa on? Minkälainen on teidän jalkatreenin sisältö? ;)</span></i></b><br />
<b><i><span style="color: #990000;"><br /></span></i></b>
Ps. Seuraile blogia <a href="https://www.facebook.com/parempiapolkuja" target="_blank">myös Facebookissa</a>! Sinne päivittyy juttuja hieman tiuhempaan kuin tänne blogin puolelle. Lue mm kohtaamisesta, joka ilahdutti suuresti tällä viikolla :)</div>
Tiina | Parempia polkujahttp://www.blogger.com/profile/02849637767093924686noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-625339514861481762.post-38867559425705593192015-09-20T09:53:00.000+03:002015-09-20T10:16:27.239+03:00Kahdeksan outoa asiaa elämässäni<div style="text-align: justify;">
Kaikilla niitä on. Pieniä eriskummallisia tapoja, jotka aiheuttavat kanssaihmisissä huvitusta, ihmetystä tai vaihtoehtoisesti riemua siitä, että löytyi kohtalotoveri jakamaan samoja outouksia kuin itselläkin on. Monen bloggaajan tavoin olen tehnyt <i>10 asiaa minusta </i>- tyyppisiä listauksia ennenkin, mutta nämä oudommat asiat pääsevät päivänvaloon nyt ensimmäistä kertaa ;) Juttuidean lainasin <a href="http://wannabejuoksija.blogspot.fi/2015/09/10-satunnaista-ja-outoakin-faktaa.html" target="_blank">Wannabe Juoksija - blogista.</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i>1. Säilytän treenikenkiä kirjahyllyssä. </i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Tämä tapa taisi saada alkunsa vahingossa, kun siirsin kengät pois pölynimurin tieltä noin vuosi sitten. Sen jälkeen en ole keksinyt kirjahyllyä kätevämpää paikkaa treenikenkien säilytykselle. Muille kengille löytyy kyllä paikka eteisen kaapista, mutta treenikengät, ne kuuluvat kirjahyllyyn. Fengshuit kohdillaan!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-xtqVQuI5Imk/Vf5WASHImjI/AAAAAAAAFPI/7_6jCyiCIvA/s1600/WP_20150920_004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://1.bp.blogspot.com/-xtqVQuI5Imk/Vf5WASHImjI/AAAAAAAAFPI/7_6jCyiCIvA/s640/WP_20150920_004.jpg" width="474" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
...mutta mitä tekee treenikengät kirjahyllyssä?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i>2. Tapanani oli aloittaa kirjan lukeminen sen viimeisestä lauseesta.</i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Minusta oli mukavaa arvuutella loppukirjaa lukiessani mihin tapahtumiin tai henkilöihin tuo lause liittyy ja miten siihen päädytään. Jos viimeinen lause oli riittävän yleisluontoinen, esimerkiksi "hän sulki oven ja nauroi", niin hyvä, mutta välillä (joskin harvoin) viimeinen lause oli totaalinen juonispoileri. Taisin lopettaa tämän tavan kun jossakin kirjassa heitettiin viimeisessä lauseessa multaa päähenkilön arkun päälle.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i>3. Meillä on jouluvalot makkarin ikkunassa ympäri vuoden ja niitä myös käytetään. </i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Sellaiset sievät pienet tähtöset.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i>4. Itsesuggestiota perjantaihajulla</i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Minulla on yksi hajuvesi, jota käytän jokaisena perjantaina, mutta en koskaan muina tavallisina arkipäivinä. Luin jostain, että tuoksuilla on vahva yhteys ihmisen tunteisiin. Olen ehdollistanut itseni kokemaan onnellisia viikonlopputunteita tämän hajuveden tuoksussa. Jos minulla on tiedossa joku erityisen kiperä paikka, esimerkiksi esiintyminen isolle ihmisjoukolle, saatan suihkauttaa perjantaihajua kaulalle tiistainakin. Näin olosta tulee vähän rennompi, tai vähintäänkin syntyy usko siihen, että kyllä se perjantaikin taas koittaa ;)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-zerUmYGFaVI/Vf5WAMmhZyI/AAAAAAAAFPE/MT3osuzcV3g/s1600/WP_20150920_001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://1.bp.blogspot.com/-zerUmYGFaVI/Vf5WAMmhZyI/AAAAAAAAFPE/MT3osuzcV3g/s640/WP_20150920_001.jpg" width="474" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i>5. Villan pureminen (tai ylipäätään sen ajattelu) aiheuttaa massiiviset kylmät väreet </i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
En tiedä mitään kamalampaa kuin villaisen asian pureminen! Siis se pehmeän narskeinen tunne hampaiden välissä on aivan kaamea! Älkää kysykö miksi, mutta olen joskus purrut harmaata villapipoa. En toivu siitä ikinä.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i>6. Korvamadosta eroon By the rivers of Babylonilla.</i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Huomasin jo varhaisnuoruudessa, että sitkeinkin korvamato katoaa, kun näytän sille vähän ala-asteen kuorosta tuttua By the rivers of Babylonia. Toimii ihan joka kerta. Toivottavasti teillä muillakin on olemassa joku korvamadonkarkoituslaulu! Vai tyydyttekö vain laulelemaan päässänne päivätolkulla "....<i>aina kun flippaan, peto on irti"</i>? :P</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i>7. Kun asiat jäävät kesken, ne jäävät kesken.</i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Olen siviilielämässäni helposti innostuvaa ja kyllästyvää sorttia. Kun inspiraatio syttyy, teen asioita suurella palolla. Kun liekki hiipuu, voi joku asia jäädä kesken pitkäksikin aikaa ennen kuin palaan sen pariin uudelleen. Esimerkkinä tämä meidän olohuoneen valokuvaseinä, jossa on roikkunut yksi tyhjä kehys jo ainakin vuoden verran. Siitäkin huolimatta, että kuvan valitsemiseen ja printtaamiseen menisi alle puoli tuntia. Noh, onneksi meillä on muuten niin hyvät fengshui-energiat (kengät kirjahyllyssä jne), ettei yksi tyhjä kehys maata kaada!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-9tnQVGhfs_U/Vf5WAIfls9I/AAAAAAAAFPM/Ni_jnMLh4pc/s1600/WP_20150920_002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="466" src="http://3.bp.blogspot.com/-9tnQVGhfs_U/Vf5WAIfls9I/AAAAAAAAFPM/Ni_jnMLh4pc/s640/WP_20150920_002.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i>8. Sananmuunnokset</i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Ei mene viikkoa ettenkö yrittäisi keksiä jostakin sanaparista tai nimestä uutta sananmuunnosta (pennuille jaffaa, tiedättehän?). Sananmuunnosaddikti pääsee vain harvoin iloitsemaan täysin uudesta innovaatiosta, mutta onnellani ei ollut rajaa, kun Suomen jääkiekkomaajoukkueessa pelasi toissavuonna Olli Palola ja keksin sen itse ;D</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="color: #990000;">Tunnistaako tai tunnustaako joku (samantyylisiä) outouksia omasta elämästä? Löytyykö keneltäkään muulta kummallisia asioita kirjahyllystä? ;)</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Tiina | Parempia polkujahttp://www.blogger.com/profile/02849637767093924686noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-625339514861481762.post-52602025499303876002015-09-17T17:30:00.000+03:002015-09-18T07:12:33.641+03:00Miksi rakastan kirjoittamista ja ihailen kirjoittajia<div style="text-align: justify;">
Kävin lauantaina ystäväni kanssa Viisas Elämä - messuilla Tampereella. Messut järjestettiin nyt toista kertaa ja toista kertaa olimme mukana mekin. Jonkinlainen perinne siis :) Messut keskittyvät kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja (onnellisen) elämän filosofiaan. Tarjolla oli tänäkin vuonna erittäin laaja valikoima luentoja, kirjallisuutta, musiikkia ja jooga- ja meditaatiotunteja. Ongelmaksi muodostui lähinnä se, että päällekkäisyyksien vuoksi emme ehtineet osallistua kaikkeen haluamaamme, mutta jäipähän nälkää seuraavallekin vuodelle!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Osa luennoista kuulosti paperilla liiankin hihhuleilta (jopa minulle), mutta joukossa oli myös paljon aiheita, joista halusin kuulla lisää. Minulle henkilökohtaisesti vaikuttavin hetki oli Virpi Hämeen-Anttilan luento <i>Kirjoitan itseni maailmaan, </i>jossa Hämeen-Anttila kertoi kirjoittamisen merkityksistä yleisellä ja henkilökohtaisella tasolla. Luento kesti 40 minuuttia, enkä ole varma muistinko hengittää kertaakaan sen aikana ;) Sen verran lujaa nimittäin sisälläni kolisi, kun Hämeen-Anttila kertoi siitä, miten <i>kirjoittamalla voi piirtää itsensä ja tunteensa näkyviin ja tulla näin ollen vankemmin osaksi kokemaansa maailmaa. </i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Iiud9ZlVpak/Vfq48_AdoGI/AAAAAAAAFOc/uBl6zmxOOZ8/s1600/k3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="http://1.bp.blogspot.com/-Iiud9ZlVpak/Vfq48_AdoGI/AAAAAAAAFOc/uBl6zmxOOZ8/s640/k3.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Kuva lainattu <a href="http://nearpictures.com/pages/g/girl-writing-weheartit/" target="_blank">täältä.</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hämeen-Anttila puhui pääosin kirjoittamisesta, mutta mainitsi, että samat asiat pätevät myös muun taiteen tekemiseen. Taiteet voivat tässä käsittää aivan mitä tahansa valokuvaamisen, maalaamisen, kirjoittamisen ja käsitöiden väliltä. Maailman ja itsensä hahmottaminen luovin keinoin voi olla todella merkityksellinen ja avartava kokemus. Helposti tulee ajatus, että enhän minä ole taiteellinen ja luova, en pysty luomaan mitään uutta, mutta ihan varmasti jokainen pystyy, kunhan aihetta lähestyy riittävällä lempeydellä.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Kun blogini täytti vuoden, kirjoitin näin:</div>
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: justify;">
"Olen aina pitänyt kirjoittamisesta, mutta kouluaikojen ja teinipäiväkirjojen jälkeen kirjoittaminen on jäänyt vähemmälle. Tämän blogin kautta olen saanut itselleni uusia tapoja ja työkaluja jäsentää maailmaa ja ilmaista itseäni sanojen avulla. Sen sijaan, että elämä virtaisi ohi hallitsemattomana tapahtumien ketjuna, olen saanut mahdollisuuden tarttua yksittäisiin hetkiin ja tehdä niistä selväpiirteisempiä ja voimakkaampia. Kirjoittamalla muistoista tulee vahvempia. Olen nykyään valppaampi huomaamaan sellaisia pieniä hyviä hetkiä (tai epäkohtia) elämässä, joiden olisin aiemmin antanut lipua ohi ilman yhtäkään tietoista ajatusta."</blockquote>
<div style="text-align: justify;">
Nyt miltei kaksi vuotta myöhemmin tämä ajatus on minulle entistä vahvemmin totta. Vaikka välillä tuntuu, että ajatuksia on mahdotonta sorvata sanojen muotoon, on kirjoittaminen silti yksi merkityksellisimmistä harrastuksistani. Bloggaaminen on hieno tapa kommunikoida sekä hahmottaa ympäröivää maailmaa. Blogi ei kuitenkaan mahdollista täysin vapaata kirjoittamista, sillä harva bloggaaja haluaa avata koko (tunne-)elämäänsä pääosin anonyymille lukijakunnalle. Tietyllä tavalla profiloituneeseen blogiin ei välttämättä myöskään mahdu täysin erilaisia kirjoittamiskokeiluja. Vai mitä sanoisitte, jos yhtäkkiä saisittekin lukea täältä runon tai novellin? ;)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-PJEaaviUSFY/Vfq485fCV2I/AAAAAAAAFOU/bs6_zcMyeSg/s1600/k1jpg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="330" src="http://1.bp.blogspot.com/-PJEaaviUSFY/Vfq485fCV2I/AAAAAAAAFOU/bs6_zcMyeSg/s640/k1jpg.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Kuva lainattu <a href="https://magicinthebackyard.wordpress.com/2013/03/05/morning-purge/" target="_blank">täältä.</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Viime keväänä osallistuin <a href="http://parempiapolkuja.blogspot.fi/2015/04/ajatuksiin-selkeytta-kirjoittamalla.html" target="_blank">intuitiivisen kirjoittamisen kurssille</a>, jossa käsiteltiin erilaisia omaan elämään ja hyvinvointiin liittyviä teemoja. Kirjoitin käsin ja sillä rohkeudella, mikä voi syntyä vain kun tietää, että tämä teksti on tarkoitettu ainoastaan omille silmilleni. Kirjoittaminen imaisi parhaimmillaan mukaansa niin, että saatoin raapustaa kynä sauhuten tunninkin verran, autuaan tietämättömänä ympäröivästä maailmasta. Haaste oli mukava muistutus siitä, että kirjoittamista on monenlaista, eikä minun tarvitse ripustautua yhteen ainoaan tapaan. Sain kirjoittamisen kautta myös selkeyttä tiettyihin epämääräisiin ajatushässäköihini. Kokemuksiani kirjoittamishaasteesta voit lukea halutessasi <a href="http://parempiapolkuja.blogspot.fi/2015/04/ajatuksiin-selkeytta-kirjoittamalla.html" target="_blank">täältä (klik).</a><br />
<br />
Hämeen-Anttilan inspiroivan luennon jälkeen olen ensimmäistä kertaa aikoihin miettinyt, että voisin joskus myös kokeilla luovaa kirjoittamista. En kuitenkaan haluaisi/osaisi kirjoittaa loppuunsa hiottuja hienoja tekstejä, vaan mieluumminkin intuitiivisesti ja spontaanisti syntyviä tarinoita. Itsekseni tuskin tällaiseen kuitenkaan osaan ryhtyä, eli toteuttamiskanava tälle haaveelle on vielä aivan auki. Kenties opistoissa tarjottaisiin tähän jonkinlaisia kursseja...? Tai netin ihmemaassa jopa? Samalla kiinnostaisi kyllä myös opetella valokuvaamaan paremmin, ja miksei vähän maalaamaankin... ;) Taitaa kyteä syksyinen luomisvimma pinnan alla. Luonnon hiipuessa herää ihmisessä halu luoda jotain uutta...? :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-y9AfbsbTuaw/Vfq49NYIXzI/AAAAAAAAFOY/KPnUeYHItjk/s1600/k2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://4.bp.blogspot.com/-y9AfbsbTuaw/Vfq49NYIXzI/AAAAAAAAFOY/KPnUeYHItjk/s640/k2.png" width="426" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Kuva lainattu <a href="https://unpublishedworksofme.wordpress.com/" target="_blank">täältä.</a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kiintymykseni kirjoittamiseen on synnyttänyt myös suuren ihailun kirjoittajia kohtaan. Kirjoittajalta vaaditaan kärsivällisyyttä, älykkyyttä, hyviä istumalihaksia sekä kykyä katsoa maailmaa tuoreesti ja terävästi, pehmeyttä kuitenkaan unohtamatta. Hienointa kirjoitetussa tekstissä on mielestäni se, miten peräkkäin asetellut sanat voivat parhaimmillaan synnyttää niiden vastaanottajissa paljon itseään suurempia ajatuksenjuoksuja ja havahtumisia.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="color: #990000;">Näiden pohdintojen myötä virtuaaliset, mutta sitäkin lämpimämmät kiitokseni kaikille teille, joiden ajatuksia olen saanut lukea blogitekstien ja kommenttien muodossa. Erityiskiitos teille, jotka jaksatte lukea ja välillä myös kommentoida tekstejäni. Te olette kaikki osaltanne mahdollistamassa minun pientä unelmaani kirjoittamisesta sekä rikastuttamassa maailmaa kirjoituksillanne :)</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="color: #990000;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Ps. (Blogin kautta saatu) palaute voi säilyä kirjoittajan mielessä pitkään. Olen saanut matkan varrella joitakin ihania kommentteja, johon palaan aina välillä, kun kirjoittaminen tuntuu hankalalta. Erityisesti tämä on jäänyt mieleen: <i>"Tykkään tästä ihan tosi paljon koska tästä paistaa läpi vilpittömyys, aitous ja rehellisyys. Et kirjoita mitään oletusten mukaan vaan kaikki teksti tuntuu tulevan suoraan sydämestä. Tykkään hirmu paljon, postausideoita ei ole, mutta toivon että sulla on, etkä lopeta kirjoittelua ikinä."</i> <i><b><span style="color: #990000;">Kiitos <3</span></b></i></div>
<div style="line-height: 0.61cm; margin-bottom: 0cm; orphans: 1; text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000;"><b><i><br /></i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000;"><b><i>Minkälainen rooli kirjoittamisella on elämässäsi? Kumman koet blogeissa tärkeämmäksi: kuvat vai tekstin? Tai jos et kirjoita, niin mitkä ovat sinun tapojasi ilmaista itseäsi ja hahmottaa maailmaa? :)</i></b></span></div>
</div>
Tiina | Parempia polkujahttp://www.blogger.com/profile/02849637767093924686noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-625339514861481762.post-67113276731818842982015-06-17T20:28:00.000+03:002015-06-18T06:13:14.870+03:005 aistia ja ainakin 50 asiaa, joista hurmaantua<div style="text-align: justify;">
Onko teillä joskus päiviä, jolloin asiat tuntuvat ottavan pannuun tavanomaista enemmän? Minulla on ollut sellainen päivä tänään. Oikein kunnon mielensäpahoittaja - fiilis :D Biojäteastian pohjalla lojuva muovipussi, ihmiset jotka ottavat viimeisen kupin kahvia, eivätkä vaivaudu keittämään lisää seuraaville, holtittomasti kaahaavat kuskit liikenteessä, itsekkäät teot noin ylipäätään.<br />
<br />
Samoja juttuja, joita tapahtuu miltei päivittäin, mutta jotka useimmiten pystyy ohittamaan pienellä tai keskisuurella olankohautuksella. Hyvä niin, sillä en juurikaan nauti päivistä, jolloin harmitukset kasaantuvat pään päälle kuin jättimäinen harmaa pilvi. Olisi kauheaa, jos aina harmittaisi näin! Negatiiviset tunteet keräävät lisää negatiivisuutta, mutta onneksi sama toimii yleensä myös toisinpäin. Jos suhtautuu asioihin riittävällä huumorilla ja kepeydellä, on elämä vain niin paljon mukavampaa elettäväksi. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-6yBUgp6nYTA/VYGoTzYdPQI/AAAAAAAAEsE/hYSCDOaj6ow/s1600/113903.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://1.bp.blogspot.com/-6yBUgp6nYTA/VYGoTzYdPQI/AAAAAAAAEsE/hYSCDOaj6ow/s640/113903.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Tottahan se on, että elämä voi olla aika tylsää ja epäreilua. Sellaista, että on aina kiire, ja tunne siitä, että kaikilla muilla on paitsi itsellä. Tai sitten se voi olla aika rikasta ja taianomaista. Miten sen nyt päättää nähdä. Juokseeko aina sokkona paikasta toiseen, mariseeko mennessään, vai malttaako hidastaa hengittämään välillä? Antaako aisteille mahdollisuuden terävöityä ja elämän yllättää? Muistaako haistaa, katsoa ja kuunnella? Ehtiikö maistaa kun syö? Keskittyykö siihen mitä hyvää on nyt, vai elääkö aina epämääräisessä odotuksen tai kaipuun tilassa?</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Yksi juttu on melko varmaa. Maailma voi näyttäytyä aika ihmeellisenä paikkana, jos ottaa silloin tällöin hetken aistiakseen kaikkea sitä, mitä on. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Tällainen minun maailmani on parhaimmillaan, silloin kun muistan katsoa. Joskus on syytä muistuttaa itseään. Pieniä asioita, mutta sitäkin enemmän syitä hurmaantua. Ainakin 50. Keksitkö sinä vielä lisää?</div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;">Haistan</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
Tuore kahvi lempimukissa</div>
<div style="text-align: center;">
Kukkiva syreeni<br />
Miehen suihkusaippua</div>
<div style="text-align: center;">
Vastaleikattu ruoho</div>
<div style="text-align: center;">
Uunissa paistuva korvapuusti</div>
<div style="text-align: center;">
Loppukesän kangasmetsä </div>
<div style="text-align: center;">
Tuore painomuste sanomalehdessä</div>
<div style="text-align: center;">
Juuri puristettu limen mehu</div>
<div style="text-align: center;">
Lämpiävän mökkisaunan savu</div>
<div style="text-align: center;">
Lempihajuvesi ennen illanviettoa</div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-xgv3xDpDBqQ/VYGosSGHTCI/AAAAAAAAEss/T-bywA5HKg8/s1600/WP_20150612_021.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://4.bp.blogspot.com/-xgv3xDpDBqQ/VYGosSGHTCI/AAAAAAAAEss/T-bywA5HKg8/s640/WP_20150612_021.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-GTIv513f6M8/VYGoqsY1eCI/AAAAAAAAEsU/2EBkhinjzV8/s1600/IMG-20150529-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://1.bp.blogspot.com/-GTIv513f6M8/VYGoqsY1eCI/AAAAAAAAEsU/2EBkhinjzV8/s640/IMG-20150529-WA0001.jpg" width="480" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;">Näen</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
Maalaus, jonka tein ilman itsekritiikkiä<br />
Kesäkukat omalla parvekkeella</div>
<div style="text-align: center;">
Unisen rakkaan hymy aamulla</div>
<div style="text-align: center;">
Punaisella lakatut varpaat</div>
<div style="text-align: center;">
Kesäkuun tuhlaileva vihreys</div>
<div style="text-align: center;">
Auringonlasku, joka värjää taivaan</div>
<div style="text-align: center;">
Matkakuvat, jotka tuovat mieleen muistoja</div>
<div style="text-align: center;">
Oksien välistä siivilöityvä valo</div>
<div style="text-align: center;">
Tyynen järven pinta</div>
<div style="text-align: center;">
Postilaatikossa odottava kortti ystävältä<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-rddRkwoRYIA/VYGotEVdN4I/AAAAAAAAEtE/VRQLuDtbkP0/s1600/WP_20150613_010.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://1.bp.blogspot.com/-rddRkwoRYIA/VYGotEVdN4I/AAAAAAAAEtE/VRQLuDtbkP0/s640/WP_20150613_010.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-zl0dP4VoHmM/VYGq1h57MoI/AAAAAAAAEtk/32-PUINbsaE/s1600/IMG_5930E.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://4.bp.blogspot.com/-zl0dP4VoHmM/VYGq1h57MoI/AAAAAAAAEtk/32-PUINbsaE/s640/IMG_5930E.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;">Kuulen</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
Kissan kehräys</div>
<div style="text-align: center;">
Mökkirannassa kukkuva käki</div>
<div style="text-align: center;">
Rakkaan ihmisen nauru</div>
<div style="text-align: center;">
Kattilassa poriseva ruoka</div>
<div style="text-align: center;">
Imurin sammuminen siivousurakan jälkeen</div>
<div style="text-align: center;">
Täydellisesti omaan mielentilaan sopiva musiikki</div>
<div style="text-align: center;">
Oven kolahdus, kun mies tulee kotiin</div>
<div style="text-align: center;">
Peltikattoon ropiseva sade<br />
Takkatuli</div>
<div style="text-align: center;">
Kauhallinen vettä kiukaalle</div>
<div style="text-align: center;">
Järven liplatus</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-VS6wXMrclAM/VYGoqhJU-mI/AAAAAAAAEtQ/cAV4IueeNKU/s1600/V__79F5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://2.bp.blogspot.com/-VS6wXMrclAM/VYGoqhJU-mI/AAAAAAAAEtQ/cAV4IueeNKU/s640/V__79F5.jpg" width="474" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-i3idZp7isCc/VYGv6PidZoI/AAAAAAAAEt4/sIRfwggX9ts/s1600/IMG_0818_kierto.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="474" src="http://4.bp.blogspot.com/-i3idZp7isCc/VYGv6PidZoI/AAAAAAAAEt4/sIRfwggX9ts/s640/IMG_0818_kierto.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;">Maistan</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
Yhdessä kokattu ateria</div>
<div style="text-align: center;">
Mustikat suoraan metsästä</div>
<div style="text-align: center;">
Tuore kahvi</div>
<div style="text-align: center;">
Kylmä siideri kuumana päivänä</div>
<div style="text-align: center;">
Kaviaarileipä juustoviipaleella</div>
<div style="text-align: center;">
Geisha-suklaa ruuan jälkeen</div>
<div style="text-align: center;">
Kotimaiset kesätomaatit</div>
<div style="text-align: center;">
Uunissa kypsytetty bataatti</div>
<div style="text-align: center;">
Loimulohi</div>
<div style="text-align: center;">
Uudet perunat voikastikkeella</div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-5GdiA-Fh5Mg/VYGoswumUkI/AAAAAAAAEs8/LVT5lJtdDGA/s1600/WP_20150613_003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="http://2.bp.blogspot.com/-5GdiA-Fh5Mg/VYGoswumUkI/AAAAAAAAEs8/LVT5lJtdDGA/s640/WP_20150613_003.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-cfTcJD1Ty7M/VYGq1j8ws3I/AAAAAAAAEtg/vhPBtzPrsUI/s1600/IMG_5944E.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://1.bp.blogspot.com/-cfTcJD1Ty7M/VYGq1j8ws3I/AAAAAAAAEtg/vhPBtzPrsUI/s640/IMG_5944E.jpg" width="480" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;">Tunnen</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
Syliin kerälle käpertynyt kissa</div>
<div style="text-align: center;">
Jooga koko kehossa</div>
<div style="text-align: center;">
Käsi kädessä</div>
<div style="text-align: center;">
Puhtaat ja sileät lakanat</div>
<div style="text-align: center;">
Paljaat varpaat nurmikolla</div>
<div style="text-align: center;">
Treenistä väsyneet lihakset</div>
<div style="text-align: center;">
Sopivan lämmin järvivesi heinäkuussa</div>
<div style="text-align: center;">
Jalkahieronta elokuvan aikana kotisohvalla</div>
<div style="text-align: center;">
Pakkaskävelyn jälkeen kotona lämpiävät posket</div>
<div style="text-align: center;">
Lämmin suihku</div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-a5FkaLm2TGQ/VYGoqlCi1CI/AAAAAAAAEsg/h8vu9yaVjfA/s1600/WP_20150310_025.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://1.bp.blogspot.com/-a5FkaLm2TGQ/VYGoqlCi1CI/AAAAAAAAEsg/h8vu9yaVjfA/s640/WP_20150310_025.jpg" width="480" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-I1SxYt-wACA/VYGqGkvXWfI/AAAAAAAAEtY/CrpmzQ17r0k/s1600/WP_20141231_003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="http://1.bp.blogspot.com/-I1SxYt-wACA/VYGqGkvXWfI/AAAAAAAAEtY/CrpmzQ17r0k/s640/WP_20141231_003.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #990000;"><i>Pystyttekö te nimeämään tämän päivän ajalta viisi asiaa, josta olette hurmaantuneet tai ilahtuneet - yksi kullekin aistille? :) Minkälaiset asiat ylipäätään hurmaavat ja saavat teidät elämään tiukemmin hetkessä? </i></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #990000;"><i><br /></i></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Ps. Juttuidea on lainattu mieltä ja mielikuvitusta ruokkivasta <a href="http://positiivisuusprojekti.blogspot.fi/" target="_blank">Mielen maisemia - blogista.</a> Kannattaa tutustua! :) </div>
</div>
Tiina | Parempia polkujahttp://www.blogger.com/profile/02849637767093924686noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-625339514861481762.post-45946542708045537982015-05-31T20:00:00.002+03:002015-05-31T21:48:28.238+03:00Joogamyytit vs. omat kokemukseni joogasta<div style="text-align: justify;">
Joogasta on tullut viime vuosien aikana melkein koko kansan harrastus, ja samalla siihen perinteisesti liitetyt stereotypiat ovat ainakin osittain murtuneet. Jooga ei enää ole pienen ihmisjoukon harrastus, vaan sen pariin hakeutuvat niin perheenäidit kuin jääkiekkoilijatkin. Jooga on tullut puistoihin ja kuntosaleille, eikä siihen ehkä enää liitetä niin vahvoja mielikuvia suitsukkeista, mystiikasta ja epäinhimillisistä ihmissolmuasennoista. Jonkinlaisia stereotypioita ja olettamuksia on epäilemättä kuitenkin vielä ilmassa...:)</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Minä olen joogannut 1-3 kertaa viikossa nyt noin vuoden ajan. En muista tarkalleen miten päädyin joogan pariin, mutta todennäköisesti etsin tuolloin netistä jonkinlaista liikunnallista harjoitusta, jonka voisin tehdä helposti omalla takapihalla. Löysin ensin Yoga with Adrienne - kanavan YouTubesta ja melko pian myös Yoogaian live-joogat. Oli miten oli, olen iloinen, että löysin joogan. Olen saanut siitä paljon hyvää mieltä ja oloa, ja haluan osaltani murtaa lajiin liittyviä stereotypioita kertomalla mitä jooga merkitsee (ja ei merkitse) minulle. Kannattaa muistaa, että joogaa on monenlaista, enkä itse ole todellakaan tietoinen kaikista sen variaatioista tapoineen ja taustoineen. Näkemykset ja kokemukset ovat tässä siis 100% subjektiivisia :) </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-R2vVVNnEk94/VWs18X6VNXI/AAAAAAAAEmM/aGzXsTtCn_I/s1600/IMG_5989E.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://1.bp.blogspot.com/-R2vVVNnEk94/VWs18X6VNXI/AAAAAAAAEmM/aGzXsTtCn_I/s640/IMG_5989E.jpg" width="608" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Joogaharrastuksen alkumetreillä viime kesänä :)</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><b>Joogamyytit TOP 4 vs. omat kokemukseni joogasta</b></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<i><b>Myytti 1:</b> Joogassa on liikaa henkisiä / hengellisiä elementtejä.</i></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Oma kokemukseni:</b> Täytyy myöntää, että olin melko hämmentynyt, kun törmäsin tekstiin, jossa pohdittiin voiko kristitty harjoittaa joogaa. Aloin googletella asiaa enemmänkin ja löysin joitakin todella jyrkkiä kannanottoja joogaa vastaan ko. näkökulmasta kirjoitettuna. Olin hämmästynyt siksi, että en ole kertaakaan oman joogamatkani varrella kokenut, että joogaan liittyisi uskonnollisia elementtejä, eikä varsinkaan sellaisia, jotka sotisivat jotain uskontoa vastaan. Kyllä, joogassa puhutaan usein kiitollisuudesta, yhteenkuuluvuudesta, juurtumisesta ja läsnäolosta, mutta en ole itse kokenut, että joogaan liittyisi mitään kovin hengellisiä tai varsinkaan uskonnollisia piirteitä. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Varmasti joogasta, kuten monesta muustakin lajista, löytyy pitkälle vietyjä ääriesimerkkejä, mutta itse olen hakeutunut tunneille, joilla keskitytään pääosin joogan fyysisiin vaikutuksiin sekä henkisellä puolella rauhallisen, kiitollisen ja läsnäolevan olotilan etsimiseen. En tiedä kuinka paljon joogan muinaisissa juurissa on kytköksiä esimerkiksi hindulaisuuteen, mutta ne eivät kyllä ole juurikaan olleet näkyvissä niillä joogatunneilla, joilla itse olen käynyt.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-8rab6q_hPpc/VWs4jdzmZYI/AAAAAAAAEmg/zHTjh5XrjW8/s1600/WP_20150309_003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="http://3.bp.blogspot.com/-8rab6q_hPpc/VWs4jdzmZYI/AAAAAAAAEmg/zHTjh5XrjW8/s640/WP_20150309_003.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-GGMMnAwEdcw/VWs4iiRVPdI/AAAAAAAAEmY/KwBtEjHC8gM/s1600/WP_20150309_002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://3.bp.blogspot.com/-GGMMnAwEdcw/VWs4iiRVPdI/AAAAAAAAEmY/KwBtEjHC8gM/s640/WP_20150309_002.jpg" width="480" /></a></div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<i><b>Myytti 2:</b> Joogaan liittyy outoja rituaaleja</i></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Oma kokemukseni: </b>Itse osallistun pääasiassa sellaisille joogatunneille, joilla on mahdollisimman maanläheinen tunnelma. Ehkä stereotyyppisin "rituaali", jossa olen ollut mukana, on ollut Ommmm - äänteen toistaminen yhteen ääneen. Sitäkin on tehty vain muutamalla tunnilla, eikä tilanteeseen ole liittynyt sen kummempaa mystiikkaa. Toki ensimmäisillä kerroilla itsekin vieroksuin tilannetta, mutta jossakin vaiheessa päätin vain relata ja heittäytyä mukaan. Tilanne oli itseasiassa aika rauhoittava ja yhteisöllinen. Mitään muita rituaaleja en kyllä joogatunneilta tunnista, jos mukaan ei lasketa sitä hetkeä, kun harjoituksen alussa ja lopussa istutaan jalat ristissä ja haetaan rauhallista läsnäolon tunnetta hengityksen avulla.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ZtMQVZZg70Q/VWs4kjuYceI/AAAAAAAAEmw/_6z5YecuObI/s1600/WP_20150309_009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://3.bp.blogspot.com/-ZtMQVZZg70Q/VWs4kjuYceI/AAAAAAAAEmw/_6z5YecuObI/s640/WP_20150309_009.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<i><b>Myytti 3:</b> Joogaan liittyy ylipäätään liian paljon kaikkea hörhöä, kuten esimerkiksi puhetta guruista, energiakanavista ja juurilukoista</i></div>
</div>
<div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b>Oma kokemukseni: </b>Olen joogannut elämäni aikana nyt noin 100 kertaa ja vain kerran eksyin tunnille, jonka lopussa piti kumartaa omalle sisäiselle gurulle. En mennyt uudestaan. On ihan varmasti totta, että joihinkin joogamuotoihin liittyy enemmän tämäntyylisiä elementtejä, mutta on myös todella paljon joogatunteja, joissa niitä ei ole lainkaan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
On olemassa puhtaasti fyysiseen puoleen keskittyviä tunteja ja sitten niitä, joilla fyysisen harjoituksen ohessa harjoitellaan hengittämistä, kiitollisuutta ja hyväksyvää & tiedostavaa läsnäoloa. Varmasti joillekin jo tällaiset asiat ovat liian hörhöjä, mutta jos niihin suhtautuu riittävällä lempeydellä, huumorillakin ehkä, voi joogasta yllättäen löytää myös onnellisuutta tukevia elementtejä. Joogaa (kuten ei mitään muutakaan lajia) kannata ottaa liian ryppyotsaisesti. Jos puhe energiakanavista tuntuu hörhöltä, mutta joogan liikkeet kehossa hyvältä, niin kannattaa ehkä vain opetella päästämään ne omasta mielestä hölmöimmät jutut toisesta korvasta ulos ja keskittyä aistimaan hyvää oloa omassa kropassaan :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-bxekUoZD9CA/VWs4jSN6pHI/AAAAAAAAEmk/t1Y4GXGDzu4/s1600/WP_20150309_004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://1.bp.blogspot.com/-bxekUoZD9CA/VWs4jSN6pHI/AAAAAAAAEmk/t1Y4GXGDzu4/s640/WP_20150309_004.jpg" width="480" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b>Myytti 4: </b>Joogassa on tavoitteena päästä mitä erikoisempiin solmuasentoihin</i></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Oma kokemukseni: </b>Tämä pätee varmasti joihinkin joogamuotoihin, mutta on melko kaukana minun omasta joogakokemuksestani. Itse kun harrastan pääasiassa joogan lempeämpiä muotoja; hathaa ja erilaisia (vinyasa) flow - tunteja. Minulle jooga on elämässäni se yksi asia, jossa olen antanut itselleni luvan olla tavoittelematta minkäänlaista kehitystä. Jooga on se hetki, jolloin minun ei tarvitse ratkaista yhtään ainoaa pulmaa, ei tulla paremmaksi, ei suorittaa, ei saavuttaa yhtään mitään muuta kuin mitä satun kulloisestakin harjoituksesta saamaan. Jooga on todella ihanaa vastapainoa hektiselle työlle sekä ainakin hetkellinen armahdus sille pienelle perfektionistille, joka helposti ylisuorittaa kaikilla elämän osa-alueilla. Vieroksun hieman joogaan joissakin yhteyksissä liitettyä tehokkuusajattelua, mutta toisaalta se mikä ei sovi minulle, voi sopia erinomaisesti jollekin toiselle!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-SrkEvXy8yMY/VWs5i5sW08I/AAAAAAAAEm8/d9TlO_P0IxA/s1600/WP_20150529_001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://1.bp.blogspot.com/-SrkEvXy8yMY/VWs5i5sW08I/AAAAAAAAEm8/d9TlO_P0IxA/s640/WP_20150529_001.jpg" width="480" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Tämä otsikko pysäytti paristakin syystä... :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mielestäni siinä ole mitään väärää, jos joogalla tavoittelee notkeampaa, vahvempaa ja vetreämpää kehoa (sehän on vain tervetullutta plussaa ja tulee kyllä vähitellen säännöllisen harjoittelun myötä :)), mutta minulle joogassa ei ole kyse solmuasennoista. Fyysisellä puolella itselleni joogan tärkeimmät annit ovat olleet kehonhuollon säännöllistyminen, hengityksen tiedostaminen sekä tietynlaisen kehotietoisuuden lisääntyminen. Tunnen kehoni aiempaa paremmin ja olen jollain tavalla oppinut arvostamaan sitä ja sen rajoja ja kykyjä entistä enemmän. Parhaana päivänä tiedostan kehoni ja hyväksyn sen juuri sellaisenaan - mukavan mutkatonta monien hankalampien vuosien jälkeen :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ikJtKFGDou8/VWs5izLKXZI/AAAAAAAAEm4/3qETGfLHaeQ/s1600/P3160134%2B%25282%2529%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://3.bp.blogspot.com/-ikJtKFGDou8/VWs5izLKXZI/AAAAAAAAEm4/3qETGfLHaeQ/s640/P3160134%2B%25282%2529%2B%25281%2529.jpg" width="480" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Tässä haastavin jooga-asento, jonka osaan nyt (ja todennäköisesti koskaan :))</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<b>Lopuksi:</b><br />
<div style="text-align: justify;">
Vaikka jooga onkin trendilaji tällä hetkellä, on se kuitenkin vain yksi laji monien joukossa. Joogan ei tarvitse sopia kaikille, eikä kaikkien tarvitse edes yrittää innostua joogaamisesta. Tärkeintä on, että jokainen löytää ne lajit, jotka antavat itselle eniten hyvää mieltä ja energiaa. On myös aivan mahdollista, että omat suosikkilajit vaihtuvat vuosien myötä. Ei tarvitse pitää kynsin hampain kiinni vanhasta, vaan voi antaa tilaa uusille tuulille ja kokemuksille. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b><span style="color: #990000;">Minkälaisia mielikuvia tai kokemuksia teillä on joogasta? :) Tunnistitteko näitä stereotypioita, joista kirjoitin?</span></b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b><span style="color: #990000;"><br /></span></b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
Ps. Sanon sen nyt julkisesti, jotta en voi perua: huomenna pyöräilen ekaa kertaa tälle vuodelle töihin. Vain 15 km! Jaksaa, jaksaa, heti aamuseiskalta ;) Mukavaa uutta viikkoa! Se on kesäkuu...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pps. Muistattehan, että Blogilista lopettaa toimintansa huomenna. Voit seurailla blogia jatkossa esim. <a href="https://www.facebook.com/parempiapolkuja" target="_blank">Facebookissa</a>, <a href="https://www.bloglovin.com/blogs/parempia-polkuja-4765411" target="_blank">Bloglovinissa</a>, <a href="https://feedly.com/i/subscription/feed/http://parempiapolkuja.blogspot.com/feeds/posts/default" target="_blank">Feedlyssä</a> tai <a href="http://blogipolku.com/blogit/parempia-polkuja-913" target="_blank">Blogipolulla</a>.</div>
</div>
Tiina | Parempia polkujahttp://www.blogger.com/profile/02849637767093924686noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-625339514861481762.post-33747942470335355502015-05-07T20:48:00.001+03:002015-05-08T11:32:25.546+03:00Takana 20 treeniä Personal Trainerin kanssa. Kannattiko?<div style="text-align: justify;">
Joulukuussa pohdiskelin täällä blogissa, että tarvitseeko taviskuntoilija oikeasti Personal Trainerin. No, nyt neljä kuukautta ja noin 20 PT-treeniä myöhemmin luulen, että minulla on jokunen kokemus aiheesta jaettavana. Personal Trainerini on osoittautunut alansa huippuosaajaksi ja ihailen hänen ideointi- ja improvisointikykyään. Etukäteen tehdyt suunnitelmat ovat vaihtuneet sujuvasti lennosta, jos joku paikka (lue: niska-hartiaseutu) on ollut valmiiksi niin jumissa, että emme ole pystyneet tekemään suunniteltua treeniä.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ensimmäisten treenien aikana keskityimme erityisesti vatsa- ja lapatuen kaltaisiin perusasioihin sekä ylävartaloa avaaviin liikkeisiin. Olin saanut itseni niin totaalisen jumiin staattisessa toimistotyössä, että tällaiset hienovaraiset liikkuvuusharjoitukset ovat todellakin tulleet tarpeeseen. Vaikka etukäteen jossain mieleni sopukoissa toivoin pääseväni PT-treenien avulla "elämäni kuntoon", niin lopulta treenien tärkeimmäksi anniksi on osoittautunut selän ja niska-hartiaseudun hyvinvoinnin parantuminen, niin mummomaiselta kuin se voi kuulostaakin!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Olen kärsinyt viimeisten vuosien ajan häiritsevistä yläselän kivuista, ja on ollut hienoa huomata niiden lievittyneen säännöllisten harjoitusten avulla. Totta kai minä olen "aina tiennyt", että niska-hartiaseudun hyvinvointiin auttaa vain liike, mutta tarvitsin ilmeisesti 20 PT-kertaa ujuttaakseni edes muutaman avaavan perusliikkeen päivittäisiin rutiineihini... :D Ihminen tuntuu tarvitsevan ihan hirmuisesti toistoja ennen kuin oppii muuttamaan vanhoja toimintamallejaan edes hiukan!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-4U5AYyH0wAQ/VUukC0WUCCI/AAAAAAAAEdE/lVNOhNUQHzU/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="http://2.bp.blogspot.com/-4U5AYyH0wAQ/VUukC0WUCCI/AAAAAAAAEdE/lVNOhNUQHzU/s640/2.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ryhtiasian lisäksi PT-jakson tavoitteeksi asetettiin muutama voimaan ja "tiivistymiseen" liittyvä ei-niin-konkreettinen tavoite. Näiden tavoitteiden toteutuminen olisi vaatinut säännöllistä työtä (=treeniä salin puolella) ja myös jonkin verran viilausta ruokavalioon. Tavoitteet ovat jääneet aika pitkälti saavuttamatta, sillä edelliset kuukaudet ovat olleet minulle terveyden kannalta melko kehnoa aikaa. Olen sairastanut pari flunssaa, kovia vatsakipuja ja lopulta tuli sitten vielä se käsiepisodikin. En todellakaan ole ollut niin terve ja energinen kuin olisin toivonut, eikä tilannetta ole juurikaan auttanut taipumukseni heivata kaikki terveellisen syömisen periaatteet kankkulan kaivoon heti jos en pääse liikkumaan säännöllisesti. Jos liikun hyvin, myös syön hyvin, ja valitettavasti sama pätee sitten myös toisinpäin. Vanhat tottumukset tuntuvat nousevan esiin, vaikka kuinka välillä kuvittelee, että matkan varrella on tullut jotain oppittuakin ;)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tiedän, että kiinteytyminen saavutetaan pääosin ruokavaliota viilaamalla, enkä voi millään muotoa pistää tämän tavoitteen saavuttamatta jäämistä PT:ni piikkiin. Tämä erityisesti siksi, että olen itse korostanut PT:lleni, että en halua juurikaan puuttua syömispuoleen yhdessä, sillä pelkään, että pienikin ruokavalion tiukentaminen johtaisi jälleen jonkinlaiseen jojoilukierteeseen. Olen opetellut rennon syömisen ja painonhallinnan perusteita pienin (ja välillä taaksepäin menevin) askelin, ja jotenkin toivoisin, että voisin tehdä myös ne seuraavat tarvittavat oivallukset rennosti ja hyvillä mielin ilman ulkopuolelta tulevaa kontrollia. Meillä on kuitenkin ollut PT:n kanssa muutama hyvä ravintokeskustelu treenien ohessa, ja olen saanut erinomaisia ideoita sovellettavaksi omaan elämääni. Muutama hyvin pieni juttu on jo juurtunut osaksi rutiinejani, mutta aika paljon on vielä opittavaakin...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-f2Zp9PQGgkc/VUukC6RPYcI/AAAAAAAAEdI/ntziDKpKH7c/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://2.bp.blogspot.com/-f2Zp9PQGgkc/VUukC6RPYcI/AAAAAAAAEdI/ntziDKpKH7c/s640/1.jpg" width="480" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
"Henkisellä" puolella PT-treenien tavoitteeksi asetettiin pitkäjänteisyyden kehittäminen sekä uusien ideoiden ja innostuksen löytäminen erityisesti voimatreeneihin. Näitä tavoitteita ei ole ainoastaan saavutettu, vaan ne on reippaasti myös ylitetty. En ole koskaan ollut (ajatuksen tasolla) näin innostunut kuntosalitreenistä ja lihasvoiman kehittämisestä! Sairastelut ovat hidastaneet konkreettista kehitystä, mutta puhkun intoa päästä haastamaan itseäni kuntosalille ;D Olen saanut PT:ltäni kymmeniä ideoita kuntosalitreeneihin, mutta samalla myös kullanarvoisen oivalluksen siitä, että treenin ei tarvitse olla mitään ihmeellistä kikkailua/hifistelyä ollakseen tehokasta. Hyvillä perusliikkeillä taviskuntoilija voi päästä jo pitkälle, ja erilaiset kikkailutreenit ovat sitten vain hyvää ja hauskaa vaihtelua sinne perustreenien väleihin. Voi kun vain nyt pysyisin terveenä, että pääsisin treenaamaan säännöllisemmin! :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Yhteenvetona voidaan siis todeta, että kaikkia fyysisen puolen tavoitteita ei PT-jakson aikana saavutettu, mutta henkiselle puolelle olen saanut uudenlaista draivia ja innostusta. Jos nyt voi vähän heittäytyä hihhuliksi, niin voisin todeta, että tämän yhteistyön aikana olen rakastunut liikkumiseen entistä enemmän. Joskus muinoin liikkumiseen sekoittui aina laihtumisen vaatimuksia, mutta nykyään voin todeta nauttivani liikkumisesta täydestä sydämestä ja pääasiassa sen tuottaman mahtavan fiiliksen vuoksi. Se on asia, jota on rahalla miltei mahdotonta mitata.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Ja koska PT:ni on niin huippu, niin yhteistyömme jatkuu vielä 10 treenin verran, tästedes joka toinen viikko, jeee! Paljonpa oli PT-asiaa patoutunut päähäni! Onnittelut sinulle joka jaksoit lukea tänne asti :D Kävin muuten viime viikolla pätkäisemässä hiuksista pois yli 10 senttiä ja värjäämässä traagisiin mittoihin venyneen juurikasvuni. En yhtään tykkää käydä kampaajalla, joten nyt on helpottunut olo kun tietää, että seuraavaan kertaan on taas onnellisesti n. 4-5 kk :D Nyt kisakatsomoon!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-3ozvmHp389A/VUukDqP2DXI/AAAAAAAAEdM/pMRm9onbQFo/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-3ozvmHp389A/VUukDqP2DXI/AAAAAAAAEdM/pMRm9onbQFo/s400/4.jpg" width="295" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b><span style="color: #660000;">Miltä nämä PT-kokemukset kuulostivat? Onko teillä PT:n kanssa treenanneilla ollut vastaavanlaisia vai aivan muunlaisia kokemuksia? Minkälaisia tavoitteita te asettaisitte, jos palkkaisitte Personal Trainerin? :)</span></b></i></div>
</div>
</div>
Tiina | Parempia polkujahttp://www.blogger.com/profile/02849637767093924686noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-625339514861481762.post-24642624752585612952015-02-15T16:45:00.001+02:002015-02-18T08:30:03.054+02:00Sunnuntain mehubaari ja puolukka-boysenmarjaraakakakku<div style="text-align: justify;">
Hei te siellä ja ihanaa aurinkoista sunnuntaita! Ainakin täällä Etelä-Suomessa on ollut tänään upeaakin upeampi kevättalven sää. Valoa on yhtäkkiä niin runsaasti, että siinä voisi melkein kylpeä! Tällainen pirskahteleva auringonpaiste antaa paljon energiaa ja sen myötä ensimmäiset keväiset ajatukset alkavat hiipiä pintaan. Pimein talvi on taitettu, se on ainakin varmaa! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Rakastan verkkaisia sunnuntaiaamuja ja tämä valo on tehnyt tunteesta tänään vieläkin vahvemman. Meidän sunnuntain aamupalaan kuuluu nykyään melkein aina iso lasillinen tuoreista hedelmistä lingottua makeaa mehua. Appelsiiniä tulee mehuun melkein aina, mutta sen lisäksi laitamme mukaan niitä hedelmiä, jotka kulloinkin sattuvat olemaan sesongissa. Eilen ostin lähikaupasta rasiallisen kiivejä eurolla, ja tänään muutama mehukas hedelmä päätyi meidän mehulaseihin. Tuli muuten ihan superhyvää, aiiii että! Mehulinko oli kyllä ehdottomasti yksi viime vuoden parhaista hankinnoista. Ehkä minun pitäisi ensi kerralla osallistua Ravintolapäivään ja avata mehubaari? ;) </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-9XxNuCLNrGw/VOCrH-nCDQI/AAAAAAAAEFc/pGTH8obPjgo/s1600/WP_20150215_010.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-9XxNuCLNrGw/VOCrH-nCDQI/AAAAAAAAEFc/pGTH8obPjgo/s1600/WP_20150215_010.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-rWWyIOxAHWk/VOCrG190xvI/AAAAAAAAEFQ/dg9uVJmlYHY/s1600/WP_20150215_009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-rWWyIOxAHWk/VOCrG190xvI/AAAAAAAAEFQ/dg9uVJmlYHY/s1600/WP_20150215_009.jpg" height="640" width="480" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Aamupalan jälkeen lähdimme auringon houkuttelemina pienelle metsäkävelylle. Pururadat olivat hiihtäjien vallassa, joten kävelimme pääosin pienillä kinttupoluilla metsän siimeksessä. Vajaan tunnin kuluttua kotiin palasi kaksi punaposkista reippailijaa :-) Ruokahalu heräsi ja tortillat maistuivat.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Zt_yuOsVvFs/VOCvoDt1VVI/AAAAAAAAEF0/cxq3Gl9hraQ/s1600/P2150006.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-Zt_yuOsVvFs/VOCvoDt1VVI/AAAAAAAAEF0/cxq3Gl9hraQ/s1600/P2150006.JPG" height="480" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Lounaan jälkeen pääsin maistelemaan uusinta raakakakkukokeiluani: puolukka-boysenmarjakakkua! Pohjassa luotin hyväksi havaitsemaani perusohjeeseen, mutta täyteosio poikkesi hieman aimmeista suosikeistani mustikka- ja suklaaraakakakuista. Puolukat tekevät kakusta melko kirpsakan, mutta kirpeyttä saa hyvin taitettua hunajalla ja banaanilla. Raakakakut ovat siitä ihania, että niissä ei ole pakko noudattaa mitään tiettyä kaavaa, vaan mukaan voi laittaa aina marjoja yms. sen mukaan mitä pakkasesta kulloinkin löytyy :) Aiemmista ohjeista poiketen tästä kakusta tuli melko korkea ja aika näyttävä!</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-72mrMI1Gcto/VOCv2NtUdmI/AAAAAAAAEF8/18d22zliXOw/s1600/WP_20150215_021.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-72mrMI1Gcto/VOCv2NtUdmI/AAAAAAAAEF8/18d22zliXOw/s1600/WP_20150215_021.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>Puolukka-boysenmarjaraakakakku</b></span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Pohja:</b></div>
<div style="text-align: center;">
1,5 dl kuorellisia manteleita</div>
<div style="text-align: center;">
1 dl saksanpähkinöitä</div>
<div style="text-align: center;">
n. 2 dl (15 kpl) kuivattuja taateleita</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
(tänään laitoin pohjaan myös pienen kourallisen rusinoita)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Täyte:</b></div>
<div style="text-align: center;">
2 dl cashew-pähkinöitä (liotettuna)</div>
<div style="text-align: center;">
1,5 - 2 dl sulatettua kookosöljyä</div>
<div style="text-align: center;">
3 dl puolukoita</div>
<div style="text-align: center;">
3 dl boysenmarjoja</div>
<div style="text-align: center;">
2,5 kypsää banaania</div>
<div style="text-align: center;">
2-3 rkl hunajaa (lisää tai vähennä oman maun mukaan)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-QKnwccq4aMI/VOCwAIozJ7I/AAAAAAAAEGE/oloDaiLpCHo/s1600/WP_20150215_017.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-QKnwccq4aMI/VOCwAIozJ7I/AAAAAAAAEGE/oloDaiLpCHo/s1600/WP_20150215_017.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Liota cashew-pähkinöitä vedessä väh. 4 tuntia. Laita pohjan pähkinät tehosekoittimeen ja jauha ne rouheaksi jauheeksi. Lisää taatelit (ja tarvittaessa vähän vettä) tehosekoittimeen. Taikina saa jäädä vähän rakeiseksi. Painele seos leivinpaperilla vuorattuun (irtopohjaiseen) kakkuvuokaan (18cm) ja laita pakkaseen täytteen valmistamisen ajaksi.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Sulata kookosöljy vesihauteessa ja puhdista tehosekoitin. Mittaa kaikki täytteen aineet tehosekoittimeen (lisää tarvittaessa hieman vettä) ja anna sen käydä kunnes seos on sileää ja pehmeää. (Minulla ei riittänyt tehosekoittimessa tehot, joten soseutin täytteen lopulta sauvasekoittimella) Kaada täyte vuokaan pohjan päälle ja koristele niin luovasti kuin ikinä haluat :) Anna kakun jähmettyä pakkasessa vähintään pari tuntia. Jos kakku on ehtinyt jäätyä kunnolla, anna palasen sulaa pöydällä tovi ennen herkuttelua!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-mBYuX_41A_Q/VOCwNZ09tyI/AAAAAAAAEGM/pqAHcVm_vVs/s1600/WP_20150215_025.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-mBYuX_41A_Q/VOCwNZ09tyI/AAAAAAAAEGM/pqAHcVm_vVs/s1600/WP_20150215_025.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-zq7lxyM8KKw/VOCwN1RLkEI/AAAAAAAAEGQ/MZICEKHulHY/s1600/WP_20150215_029.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-zq7lxyM8KKw/VOCwN1RLkEI/AAAAAAAAEGQ/MZICEKHulHY/s1600/WP_20150215_029.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<i><b><span style="color: #990000;">Miten teidän sunnuntai on mennyt? Oletteko käyneet ulkona nauttimassa auringonpaisteesta? :) Satsaatteko te sunnuntaisin aamiaiseen tai ruuanlaittoon enemmän kuin muina päivinä? Ja hei, onkos siellä muita mehustukseen hurahtaneita? :)</span></b></i></div>
Tiina | Parempia polkujahttp://www.blogger.com/profile/02849637767093924686noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-625339514861481762.post-86457693232263488392015-01-31T11:12:00.000+02:002015-01-31T19:10:46.611+02:00Mitä sitten, jos liikkumisia ei suunnittele etukäteen?<div style="text-align: justify;">
<a href="http://candyontherun.blogspot.fi/2015/01/treeniohjelman-noudattamisesta-kylla.html" target="_blank">Karoliinan blogissa</a> oli hiljattain hyvää pohdintaa ja keskustelua tietyn treeniohjelman noudattamisen hyvistä ja huonoista puolista. Muutama kommentoijista noudatti jonkinlaista itselle räätälöityä treeniohjelmaa, mutta suurin osa tuntui sijoittuvan jonnekin suunnitelmallisuuden ja ei-suunnitelmallisuuden välimaastoon. Tulevan treeniviikon sisältöä saatetaan hahmotella sunnuntaina, mutta treenejä voidaan jättää väliin tai vaihtaa muihin lajeihin, jos siltä syystä tai toisesta tuntuu.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Itse kommentoin tekstiin jotakuinkin näin: <i>"En noudata, enkä haluaisikaan, mitään tiukkaa ohjelmaa. Tai no, ohjelmaa ylipäätään. En suunnittele liikkumisia juuri yhtään etukäteen, vaan liikun spontaanisti, mutta silti säännöllisesti. Luulen, että mulle on jäänyt kammo kaikista laihiksista sun muista, missä on pitänyt syödä tai liikkua tietyllä tavalla, ja lopulta aina kehnoin tuloksin. Nyt kun elämä on vähän toisenlaista, niin nautin hirveesti vaan tästä liikkumisen flowsta ilman mitään stressiä :) Tärkeintä on opetella tuntemaan itselle sopivat jutut ja mennä sen mukaan!</i>"</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-R2IUMpI_1Pk/VM0McqyBvII/AAAAAAAAD5Q/z6JVNZ_yOJk/s1600/IMG_6246.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-R2IUMpI_1Pk/VM0McqyBvII/AAAAAAAAD5Q/z6JVNZ_yOJk/s1600/IMG_6246.jpg" height="474" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Personal Trainerin palkkaaminen on toki tuonut treeneihin (ainakin väliaikaisesti) hieman enemmän suunnittelun tarvetta, koska meillä on yhteistreenit 1-2 kertaa viikossa, ja haluan sovittaa näiden ympärille muutamat omat lempitreenit, esim. viikoittaiset salitreffit <a href="http://sporttaillaan.blogspot.fi/" target="_blank">Hannan</a> kanssa. Silti koen olevani melko epäsuunnitelmallinen liikkuja, sillä en rakenna liikuntaviikkojani jonkun tietyn kaavan tai tavoitteen mukaan. Olen fiilispohjainen liikkuja ja olen hylännyt ajatuksen siitä, että minun pitäisi pakottaa itseni joidenkin lajien pariin, koska ne ovat syystä tai toisesta minulle "hyvästä" (esim. niiden "laihduttavan vaikutuksen" vuoksi). Vaikka välillä saatan piipahtaa epämukavuusalueellani esim. salitreeneissä tai uusissa lajikokeiluissa, harrastan säännöllisesti vain niitä liikuntamuotoja, joista oikeasti nautin. Mielestäni liikunnan pitää tuottaa iloa ja onnistumisen kokemuksia! Pakkopuurtaminen johtaa ainakin omalla kohdallani ainoastaan kehnoihin lopputuloksiin.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Siinä, ettei suunnittele treenejään kovinkaan paljon etukäteen, on sen ihanan vapauden vastapuolena muutamia potentiaalisia sudenkuoppia. Yksi voi olla se, että suunnitelmallisuuden puuttuessa treenit jäävät helposti muiden arkikiireiden alle, eikä liikkumiselle (muka?) lopulta löydykään aikaa. Juu, ehkä välillä näin, mutta minulle ei-suunnitelmallisuuden todellisempi "vaara" piilee siinä, että mopo saattaa välillä lähteä keulimaan omassa mittakaavassani vähän liikaakin. Kovien treenien tuottamaan hyvään oloon jää tavallaan "koukkuun" ja siinä huumassa saattavat kropan vaatimat lepopäivät jäädä liian vähälle. Yksi esimerkki tästä on <a href="http://parempiapolkuja.blogspot.fi/2015/01/positiivinen-treeni-flow.html" target="_blank">parin viikon takaa</a>, jolloin kivat treenit seurasivat toisiaan päivä toisensa jälkeen, enkä oikein millään olisi malttanut hiljentää tahtia. Jossain vaiheessa elimistö tulee kuitenkin vaatimaan leponsa ja ellei sitä sille suosiolla anneta, se kehittää todennäköisesti jonkun astetta vakavamman keinon, jolla saada ihminen pysähtymään.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-h7ECjAiVHBc/VMyaqMiTBTI/AAAAAAAAD48/4kxnF725Lik/s1600/WP_20150130_001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-h7ECjAiVHBc/VMyaqMiTBTI/AAAAAAAAD48/4kxnF725Lik/s1600/WP_20150130_001.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tällä viikolla olen tuntenut selkeitä väsymyksen merkkejä kehossani ja olen ihan suosiolla laskenut treenitehot alas. Olen pitänyt pari ihan täyttä lepopäivää ja yhtä salitreeniä lukuun ottamatta keskittynyt pääasiassa kehonhuoltoon. Eilen kävin myös kokeilemassa lumikenkäilyä ensimmäistä kertaa :) Haluan nauttia liikkumisesta loppuelämäni ajan, joten minun on opeteltava kuuntelemaan ja kunnioittamaan kehoni viestejä jokaisena päivänä. Mikään yksittäinen tavoite tai treeni ei saa olla niin tärkeä, että sille uhraisi oman terveytensä. Kunpa vain osaisi olla kaukaa viisas nyt ja myös jatkossa :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-pXE-pSwvTTs/VMyapt1Kh6I/AAAAAAAAD44/6Sbbgn__FKA/s1600/WP_20150130_003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-pXE-pSwvTTs/VMyapt1Kh6I/AAAAAAAAD44/6Sbbgn__FKA/s1600/WP_20150130_003.jpg" height="640" width="480" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="color: #990000;">Suunnitteletteko te lepopäivät etukäteen vai pidättekö niitä vasta kun kroppa tuntuu jo valmiiksi väsyneeltä? Auttaako liikkumisten etukäteissuunnittelu teitä myös lepopäivien tai kevyempien treenijaksojen rytmityksessä, vai onko suunnittelun pääpaino treeneissä. ja lepopäivät tulevat "siinä sivussa"? :)</span></i></b></div>
Tiina | Parempia polkujahttp://www.blogger.com/profile/02849637767093924686noreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-625339514861481762.post-54519565827228757922015-01-28T17:24:00.000+02:002015-01-29T06:43:13.397+02:00Suklaaraakakakku herkkusuille<div style="text-align: justify;">
Myönnetään. Pakkasestani löytyy käytännössä aina raakakakkua. Useimmiten <a href="http://parempiapolkuja.blogspot.fi/2014/09/helppo-ja-herkullinen-mustikkaraakakakku.html" target="_blank">mustikkaversiota</a>, mutta välillä vaihtelun vuoksi myös jotain muuta makua. Vaikka raakakakut eivät ole energiapitoisuudeltaan järin kevyitä, niiden syömisestä ei tule huono omatunto, koska kakun energia muodostuu pohjimmiltaan melko terveellisistä raaka-aineista; pähkinöistä, taateleista, marjoista, hunajasta ja muusta ihanasta :)</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Raakakakut ovat sen verran täyttä tavaraa, että edes tällainen paatunut ex (?) sokeriaddikti ei pysty vetämään napaan kerralla kuin pienehkön palasen. Uskon homman pysyvän lapasessa osittain myös siksi, että raakakakku on minulle sallittu herkku, jonka syömisestä en syyllistä itseäni. Tämän tajusin kun luin Patrik Borgin kerrassaan loistavaa kirjaa rennosta painonhallinnasta. Borg toteaa, että painonhallinta on useimmiten helpointa heille, jotka suhtautuvat ruokaan (ja myös herkkuihin) suhteellisen rennosti, eivätkä demonisoi ja pelkää niitä tai yritä elää jatkuvassa kieltämyksessä. Palaan Borgin kirjan antiin täällä blogissa vielä myöhemmin, sillä en voi muuta kuin todeta, että tyyppi puhuu todellakin asiaa.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Nyt kuitenkin tulin jakamaan kanssanne tämän rikkaan ja makean suklaaraakakakun ohjeen, jonka löysin taannoin jostain aikakausilehdestä. Ohje on tässä mukautettuna, sillä tykkään yksinkertaistaa lehtien monimutkaisia ohjeita. Raakakakkunoviiseille suosittelen ensimmäisiin kokeiluihin <a href="http://parempiapolkuja.blogspot.fi/2014/09/helppo-ja-herkullinen-mustikkaraakakakku.html" target="_blank">mieluummin mustikkaraakakakkua</a>, mutta kokeneemmat raakakakkuilijat rohkeasti vain tämän suklaakakun kimppuun ;)</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-jh3Z8a3j3uM/VMj-UdsTVZI/AAAAAAAAD4c/RzMBvvBRQ2A/s1600/WP_20150125_003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-jh3Z8a3j3uM/VMj-UdsTVZI/AAAAAAAAD4c/RzMBvvBRQ2A/s1600/WP_20150125_003.jpg" height="428" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><strong>Suklaaraakakakku</strong></span></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<strong>Pohja:</strong></div>
<div style="text-align: center;">
1 dl kuorellisia manteleita</div>
<div style="text-align: center;">
1 dl saksanpähkinöitä</div>
<div style="text-align: center;">
n. 2 dl (15 kpl?) kuivattuja taateleita</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<strong>Täyte</strong></div>
<div style="text-align: center;">
2,5 dl cashew-pähkinöitä (liotettuna)</div>
<div style="text-align: center;">
1 dl kaakaovoita</div>
<div style="text-align: center;">
1 dl kookossokeria</div>
<div style="text-align: center;">
0,5 dl (raaka)kaakaojauhetta </div>
<div style="text-align: center;">
0,5 tl kanelia</div>
<div style="text-align: center;">
Puolen sitruunan mehut</div>
<div style="text-align: center;">
(0,5 tl raastettua inkivääriä)</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
Liota cashew-pähkinöitä vedessä väh. 4 tuntia. Laita pohjan pähkinät tehosekoittimeen ja jauha ne rouheaksi jauheeksi. Lisää taatelit (ja tarvittaessa vähän vettä) tehosekoittimeen. Taikina saa jäädä vähän "rakeiseksi". Painele seos leivinpaperilla vuorattuun (irtopohjaiseen) kakkuvuokaan (18cm) ja laita pakkaseen täytteen valmistamisen ajaksi.</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
Sulata kaakaovoi vesihauteessa ja puhdista tehosekoitin. Mittaa kaikki täytteen aineet tehosekoittimeen (lisää tarvittaessa hieman vettä) ja anna sen käydä kunnes seos on sileää ja pehmeää. Kaada täyte vuokaan pohjan päälle ja koristele haluamallasi tavalla. Anna kakun jähmettyä pakkasessa vähintään tunnin. Jos kakku on ehtinyt jäätyä kunnolla, anna palasen sulaa pöydällä tovi ennen herkuttelua!</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-cUjWQzJLeXk/VMj-UMlmD-I/AAAAAAAAD4Y/IGVHYZKIqVg/s1600/WP_20150126_005.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-cUjWQzJLeXk/VMj-UMlmD-I/AAAAAAAAD4Y/IGVHYZKIqVg/s1600/WP_20150126_005.jpg" height="442" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div align="justify" style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<em><strong><span style="color: #990000;">Onkos joku teistä jo rohjennut testaamaan raakakakkuja? Hot or not? ;)</span></strong></em></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
Tiina | Parempia polkujahttp://www.blogger.com/profile/02849637767093924686noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-625339514861481762.post-77664266613652134952015-01-18T20:54:00.000+02:002015-01-18T21:06:04.952+02:00Blogimiitti ja sporttiloma Vierumäellä<div style="text-align: justify;">
Huuh, nyt on kyllä kropassa tunne, että on treenattu! Vietin nimittäin viikonlopun Vierumäellä kolmen ihanan liikunta-/hyvinvointibloggaajan seurassa sporttaillen, herkutellen ja pälättäen :) Minä, <a href="http://sporttaillaan.blogspot.fi/" target="_blank">Sportaillaan-Hanna</a>, <a href="http://juoksuaskeleet.blogspot.fi/" target="_blank">Askel askeleelta-Satu</a> ja <a href="http://candyontherun.blogspot.fi/" target="_blank">Candy on the run-Karoliina</a> olemme seurailleet toistemme blogeja jo pitkään ja sitä myötä myös tutustuneet oikeassa elämässä. Hannan kanssa treenaamme yhdessä nykyään miltei viikoittain, ja koko porukalla olemme tavanneet aiemmin Crossfitin sekä Nuuksio-päivän merkeissä. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-I3ClL6UCrb4/VLv9OtPynPI/AAAAAAAADzs/pSg8Jv0OqJU/s1600/altAv5z-l5nrYpai2k-vpHn4-nOKlNf3zYLic1GCwOoefX2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-I3ClL6UCrb4/VLv9OtPynPI/AAAAAAAADzs/pSg8Jv0OqJU/s1600/altAv5z-l5nrYpai2k-vpHn4-nOKlNf3zYLic1GCwOoefX2.jpg" height="640" width="354" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vaikka tunnen tytöt jo hyvin ja pystyn olemaan heidän seurassaan oma itseni, minua jänskätti tämä Vierumäen reissu hieman etukäteen, sillä mietin, että noinkohan pystyn kolmen kivenkovan maratoonaritytön matkassa kokonaisen viikonlopun verran. Ihan hyvinhän minä lopulta mukana hengasin, vaikka palasinkin yhdeltä polkulenkiltä takaisin hieman muita aiemmin ja skippasin hiihdon :P Viikonlopun ohjelma oli kuitenkin mukavan monipuolinen ja sisälsi sopivan yhdistelmän aerobista treeniä, lihaskuntoa ja palauttelua. Liikunnan ohella viikonlopun parasta antia olivat ehdottomasti ruokapöydän ääressä vietyt tunnit. Tänään aamupalallakin "brunsseilimme" kahden tunnin verran ja vaihdoimme ajatuksia niin blogeista, treeneistä kuin elämästä ylipäätään.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tässä vielä hieman viikonlopun tunnelmia kuvien välityksellä :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-q2NXmpN3owE/VLv2Uw5djHI/AAAAAAAADx0/OVj9UylDRkw/s1600/WP_20150117_004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-q2NXmpN3owE/VLv2Uw5djHI/AAAAAAAADx0/OVj9UylDRkw/s1600/WP_20150117_004.jpg" height="640" width="426" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Yhdeksi yöksi matkaan ja täpötäysi rinkka mukaan...</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-fTh30Chsw4E/VLv2Wj7ZmjI/AAAAAAAADyM/4-XBggeJkEY/s1600/altAk_RDOtby1qEw2joJDj2Cxm7nW_hTFFwmAEK1T4_lZRN.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-fTh30Chsw4E/VLv2Wj7ZmjI/AAAAAAAADyM/4-XBggeJkEY/s1600/altAk_RDOtby1qEw2joJDj2Cxm7nW_hTFFwmAEK1T4_lZRN.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Päivä alkoi 45 minuutin core-treenillä, jossa keskityttiin erityisesti lantionhallintaan ja syvien vatsalihasten vahvistamiseen erilaisilla lankkuvariaatioilla. Tässä minä ja Hanna tositoimissa!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-AMNv8DM8MLQ/VLv2U_DecnI/AAAAAAAADx8/eiMqqhPakzM/s1600/WP_20150117_009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-AMNv8DM8MLQ/VLv2U_DecnI/AAAAAAAADx8/eiMqqhPakzM/s1600/WP_20150117_009.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Miltei heti core-tunnin jälkeen oli vuorossa 45 minuutin mittainen ohjattu TRX-treeni. Teimme lämmittelyiden jälkeen naruissa 3 x 4 liikkeen sarjat tehokkaita ja virkistävän erilaisia treeniliikkeitä. Jos jossain vain on mahdollisuus päästä kokeilemaan ohjatusti TRX-treeniä, niin suosittelen lämpimästi! Tämä taisi olla yksi minun viikonlopun liikunnallisista kohokohdistani, sillä tykkään nykyään tosi paljon toiminnallisesta, oman kehon painolla tehtävästä treenistä. (Plus tämä oli mun omalla mukavuusalueella, joten sellaisestahan on aina helpompaa tykätä kuin kaikesta uudesta, mitä ei osaa ;))</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-3UqzrD4mJQc/VLv2WY0jioI/AAAAAAAADyQ/uVgupVWZzfs/s1600/altAjwWaITNQnZ1slQcIrLQBcbgs5WpZly9YeI-RqX0x91v.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-3UqzrD4mJQc/VLv2WY0jioI/AAAAAAAADyQ/uVgupVWZzfs/s1600/altAjwWaITNQnZ1slQcIrLQBcbgs5WpZly9YeI-RqX0x91v.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Ryhmäliikuntatuntien jälkeen söimme salaatti-/keittolounaat ja suuntasimme hetkeksi hotellihuoneeseen keräämään voimia seuraavaa "koitosta" varten. Kun ruoka oli sulanut, lähdimme tutustumaan Vierumäen alueeseen kävellen & hölkäten. Haimme infosta alueen maastokartan ja kokeneena suunnistajana Hanna etsi meille sopivat polkujuoksureitit.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-PCjY1jC8xKA/VLv2V9YrAvI/AAAAAAAADyA/dw0LmXO69K0/s1600/altAhJdfnUDpaKpzVUXGAIqXLRuqpnxbxR-Eor4WYrd4xsa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-PCjY1jC8xKA/VLv2V9YrAvI/AAAAAAAADyA/dw0LmXO69K0/s1600/altAhJdfnUDpaKpzVUXGAIqXLRuqpnxbxR-Eor4WYrd4xsa.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Löysimmekin tosi kivan luontopolun, joka seuraili pienten lampien rantoja. Minä hölkkäilin mukana jonkin aikaa, mutta päätin palata takaisin omia reittejäni polun muuttuessa entistä mäkisemmäksi. Ensin meidän tosin piti pysähtyä valokuvailemaan kerran jos toisenkin ;)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-TKgNSDJt7EI/VLv2VDhyj1I/AAAAAAAADx4/f2eu8m9L9y8/s1600/WP_20150117_011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-TKgNSDJt7EI/VLv2VDhyj1I/AAAAAAAADx4/f2eu8m9L9y8/s1600/WP_20150117_011.jpg" height="640" width="480" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Hmm, ihan normaalia lenkkimeininkiäkö?</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-AXRDihMf9c8/VLv2XbsZ2vI/AAAAAAAADyY/4PU9UDFE5nk/s1600/altAlAUzfhH2i5qjBVo5tcierIB-V_oODRsHcy2lppnq6OZ.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-AXRDihMf9c8/VLv2XbsZ2vI/AAAAAAAADyY/4PU9UDFE5nk/s1600/altAlAUzfhH2i5qjBVo5tcierIB-V_oODRsHcy2lppnq6OZ.jpg" height="354" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Lenkin jälkeen lähdimme vielä tekemään hieman palautelevaa treeniä uimahallille (kuva ei liity aiheeseen). Triathlon-treenaajat Satu ja Hanna jakoivat toisilleen vapaauintivinkkejä, kun taas me Karoliinan kanssa päädyimme vesijuoksuradalle pälättämään :D Oli muuten elämäni ensimmäinen vesijuoksu! Oli oikeastaan yllättävän kivaa, kun kaverin kanssa meni, mutta yksin voisi hieman pitkästyttää. Voisin kuitenkin hyvin mennä uudelleenkin (ja itseasiassa jo tänään meninkin!).</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-47iccw-jfSY/VLv7FDfcw-I/AAAAAAAADzY/_vBDPDjsWwg/s1600/altAo58IavOHmxyBiYMm_pbJ9GhB9PcnxgoV63NsU_LgqN-.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-47iccw-jfSY/VLv7FDfcw-I/AAAAAAAADzY/_vBDPDjsWwg/s1600/altAo58IavOHmxyBiYMm_pbJ9GhB9PcnxgoV63NsU_LgqN-.jpg" height="640" width="354" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Uimahallireissun jälkeen tulimme hotellihuoneelle meikkaamaan ja vaihtamaan vaatteita ennen buffet-illallista. Karolinaan sanoja mukaillen: "onpa hauskaa nähdä, että sieltä treenivaatteiden alta kuoriutuu ihan "oikeita ihmisiä" :D</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-CChQq4IPlzs/VLv7FNnCB4I/AAAAAAAADzc/lXkxp0N6VuU/s1600/altAsUUL0Cg-6nauGTD63-H6lm4HVFcDJu4Pk2nD8S11lWG.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-CChQq4IPlzs/VLv7FNnCB4I/AAAAAAAADzc/lXkxp0N6VuU/s1600/altAsUUL0Cg-6nauGTD63-H6lm4HVFcDJu4Pk2nD8S11lWG.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Minä ja Hanna iloisina ruuan äärellä :) Kyllä muuten maistui erinomaisen ihanalta tuollaisen treenipäivän jälkeen!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-EuyHVBnp_KA/VLv2X_rmlOI/AAAAAAAADyo/RGLuxEQDiVo/s1600/altAo1Lc6JB9Kq5MkM4gWP0srRSg9TK8mzn0P-P6mfiY1D7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-EuyHVBnp_KA/VLv2X_rmlOI/AAAAAAAADyo/RGLuxEQDiVo/s1600/altAo1Lc6JB9Kq5MkM4gWP0srRSg9TK8mzn0P-P6mfiY1D7.jpg" height="640" width="480" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Sunnuntaiaamun pitkän aamupala-brunssin jälkeen jakauduimme kahteen porukkaan, sillä Hanna ja Karoliina halusivat lähteä hiihtämään ja me Satun kanssa salille. Hannan suksi luisti täydellisesti ja Karkin liikaakin, joten Karkki vaihtoi vielä hetkeksi juoksuun Hannan jatkaessa pertsailua :)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-rHMW2sZCJf4/VLv2ZDdPxvI/AAAAAAAADy4/gaP4UfGaVOY/s1600/altAtnUHiVTwGHVsIlKYw9sLOw_OViyewn4t8Ah-q2uD2kA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-rHMW2sZCJf4/VLv2ZDdPxvI/AAAAAAAADy4/gaP4UfGaVOY/s1600/altAtnUHiVTwGHVsIlKYw9sLOw_OViyewn4t8Ah-q2uD2kA.jpg" height="640" width="360" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Satu ja minä päädyimme salille tekemään hieman perinteisempää punttitreeniä; rintapenkkiä, maastavetoja ja thrustereita. Penkissä testasimme tämän hetken enkka-tasot ja rääkkäsimme rintalihaksia pudotussarjoilla. Mavessa ja thusterissa sain Satulta hyviä tekniikkavinkkejä. Kyllä on tekniikoissa vielä aika paljon tekemistä, mutta pikkuhiljaa eteenpäin! Täytyy myös muistaa, että täydellistä ei tarvitse tavoitella, kunhan on riittävän turvallinen tekniikka niin, ettei riko itseään. Tuli taas jano oppia lisää salitreenistä ja -tekniikoista, joten onneksi on vielä uusia PT-treenejä tulossa :)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Aamupäivän treenien jälkeen kävimme vielä uimahallissa, missä vesijuoksin Satun kanssa Hannan pulikoidessa viereisellä radalla. Saunassa iski ihan mahdottoman raukea olo ja kiitollisuus siitä, että kroppa on riittävän terve mahdollistaakseen tällaiset liikuntasuoritukset. Lisäksi olin todella iloinen siitä, että olen saanut elämääni näin ihania, "uusia" ihmisiä. Näin aikuisena uusien kavereiden saaminen ei enää ole erityisen helppoa tai itsestäänselvää, muttei onneksi mahdotontakaan! Suuri kiitos siis vielä ihanille työtöille antoisasta ja taatusti ikimuistoisesta viikonlopusta <3</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b><span style="color: #990000;">Onko Vierumäki teille tuttu paikka? Oletteko koskaan kokeilleet TRX-treeniä? Mikä oli teidän viikonlopun (liikunnallinen) kohokohta? :)</span></b></i></div>
Tiina | Parempia polkujahttp://www.blogger.com/profile/02849637767093924686noreply@blogger.com18tag:blogger.com,1999:blog-625339514861481762.post-86650569691559712152015-01-12T21:21:00.000+02:002015-01-13T10:36:41.259+02:00Positiivinen treeni-flow<div style="text-align: justify;">
Flunssa pääsi hieman sekoittamaan rytmiä, mutta muuten minulla on ollut viime aikoina mukavan positiivinen treeni-flow. Olen saanut PT-treeneistä todella paljon motivaatiota ja tietyllä tapaa itsetuntemustakin. Minusta tuntuu, että osaan nykyään ylipäätään kuunnella kroppaani ja hahmottaa sen vahvuudet ja heikkoudet paremmin kuin ehkä koskaan aiemmin. Tykkään treenata kovaa, mutta pingottamatta. Vaihdan suunnitelmia, jos keho tai mieli niin pyytävät; pidän lepopäiviä tai treenaan ihan jollain muulla tavalla kuin sinä päivänä "pitäisi". Tällä hetkellä tämä fiilispohjainen liikkuminen sopii minulle tosi hyvin ja tykkään siitä rentoudesta ja monipuolisuudesta, jota se tuo mukanaan. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kirjoittelen tänne blogiin melko harvoin yksittäisistä treeneistä, mutta nyt ajattelin naputella lyhyesti viime päivien liikuntahetkistä, sillä ne ovat tuoneet mukanaan niin paljon hyvää oloa ja iloista mieltä :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Torstai</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Hatha-jooga palasi joulutauolta. Tämä jooga on hidasta ja meditatiivista, eikä siinä tule hiki. Tehdään paljon hengitys- ja läsnäoloharjoituksia ja hyvin kevyitä kehon avauksia. Tuli taas niin mahdottoman onnellinen olo. En oikein ymmärrä miten jooga voi vaikuttaa mieleen ja olotilaan niin vahvasti. Tämä tunti on minulle niin tarpeellinen kaiken muun sälän ja säätämisen keskellä.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Perjantai</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Aamutreenit PT:n kanssa klo 8 - 9. Alkuun yläkropan avauksia fustra-tyylisillä harjoituksilla ja lopussa syvien core-lihasten treeniä sekä tekniikkaharjoituksia ylätaljassa. PT:ni on mahtava. Toivoisin, että jokainen saisi ainakin kerran elämässään treenata näin ammattitaitoisen ihmisen ohjauksessa. Näissä treeneissä ei riuhdota, vaan keskitytään koko vartalon tasapainoiseen kehittämiseen. Kiinnitetään huomiota pieniin, mutta merkittäviin juttuihin, jotka saavat kehon ponnistelemaan tutuissakin liikkeissä aivan uudella tavalla.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Lauantai</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Lumisen maiseman innoittamana tein 40 minuutin hölkkälenkin! Eihän se pitkän tauon jälkeen mitään endorfiinien ilotulitusta ollut, mutta yllättävän kivaa kuitenkin. Kotona tein vielä 20 minuutin lihaskuntotreenin ja kuuntelin koko ajan repeatilla Noisian Machine Gun (16 bit remix) - biisiä. Ei yhtään normaalia musiikkityyliäni, mutta tuo kotitreeniin astetta hullumman fiiliksen! :D<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-v5ydvCUVbJQ/VLQcg4R7zSI/AAAAAAAADxU/dXENdyTQe8k/s1600/IMG_3959.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-v5ydvCUVbJQ/VLQcg4R7zSI/AAAAAAAADxU/dXENdyTQe8k/s1600/IMG_3959.jpg" height="426" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Sunnuntai</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Selailin laiskassa olotilassa Yoogaian sivuja ja innostuin, kun löysin sieltä pari uutta tuntia, joita en ollut aiemmin kokeillut. Kaipasin jotain muuta kuin joogaa ja sopivan vastauksen löysin ilahduttavasta BarreTone - tunnista, jota kuvattiin näin: "<i>A challenging full body conditioning class based on the best in Ballet Barre and Pilates techniques. This class will strengthen your body as well as challenge stability, balance and alignment. It’s time to get them leg warmers out!</i>" Oli ihanan tyttömäistä hikitreeniä! Tunti sopi hyvin tämänhetkisiin tavoitteisiini: lisää ryhtiä, voimaa ja tasapainoa kehoon :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
45 minuuttia hurahti kuin siivillä ja koska tykkäsin opettajasta, jatkoin vielä hänen ohjaamalle foam roller massage - tunnille, jossa tehtiin dynaamisia venyttelyitä ja huudatettiin lihaksia putkirullalla. Oli muuten oivallinen kombo tanssinomaista lihaskuntotreeniä + kehonhuoltoa.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-rxdZyfpRfsE/VLQdoz6x-2I/AAAAAAAADxc/svjyYN2pREU/s1600/_SAM1735.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-rxdZyfpRfsE/VLQdoz6x-2I/AAAAAAAADxc/svjyYN2pREU/s1600/_SAM1735.JPG" height="640" width="360" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Maanantai (tänään)</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Tämän viikon PT-treeni ja tällä kertaa mentiinkin sitten todella kovaa! Tehtiin kokonaisvaltaisia liikepareja, vähän samaan tyyliin kuin me treenataan Hannan kanssa, kun käydään yhdessä salilla. PT piti huolen siitä, että tekniikasta ei annettu tuumaakaan periksi, vaikka voimat alkoivat olla lopussa. Kaikki yhteistreenit PT.n kanssa ovat olleet loistavia, mutta kyllä tämä taisi olla mieluisin! Yhdessä liikkeessä PT huomasi, että oikeassa sääressäni on todennäköisesti jumi, joka häiritsee liikkeen liikerataa. Lopussa tehtiinkin sitten kohdennetut putkirullailut ja venyttelyt tuolle alueelle. Jumaleisson, kun sattui. Ammattitaitoisen ohjaajan tunnistaa siitä, että hän pystyy muuttamaan treenin kulkua lennosta juuri sellaiseksi kuin tilanne vaatii. Olen todella kiitollinen tästä mahdollisuudesta harjoitella yhdessä PT:n kanssa.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-JCL01gMrNuo/VLQdwK3OFdI/AAAAAAAADxk/B8V9dXy93DE/s1600/WP_20150112_006.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-JCL01gMrNuo/VLQdwK3OFdI/AAAAAAAADxk/B8V9dXy93DE/s1600/WP_20150112_006.jpg" height="370" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tällaisia treenitunnelmia tällä erää :) Huomenna on vielä luvassa yksi raskaampi treenipäivä, kun tapaan erästä mukavaa bloggaajakollegaa treeni- ja ravintolatreffien parissa! Sitten onkin aika ottaa pari päivää kevyesti, sillä viikonloppuna suuntaamme muutaman ihanan blogitytön kanssa sporttilomalle :D Luvassa jos jonkinlaista liikunnallista aktiviteettia, huh, melkeen jännittää! Niistä tunnelmista lisää sitten myöhemmin :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="color: #990000;">Mikä on teidän treenifiilis tällä hetkellä? Onko flow vai pitääkö motivaatiota herätellä? Mikä on ollut teidän lähipäiven paras treeni? :) Mukavia (treeni)hetkiä tulevaan viikkoon!</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Tiina | Parempia polkujahttp://www.blogger.com/profile/02849637767093924686noreply@blogger.com18tag:blogger.com,1999:blog-625339514861481762.post-2961514696256730102014-12-09T21:05:00.003+02:002014-12-09T21:23:48.115+02:00Tarvitseeko taviskuntoilija oikeasti Personal Trainerin?<div style="text-align: justify;">
Eilen oli superjännä päivä, kun kävin tapaamassa ensimmäistä kertaa potentiaalisen Personal Trainerini! Juttelimme tunnin verran tavoitteistani ja kyseisen PT:n tavasta valmentaa, ja niinhän siinä sitten kävi, että innostuin ja menin varaamaan ihan kunnon PT-paketin :D Edellisen PT-kokemukseni myötä minulle oli erityisen tärkeää, että kyseessä on kokopäiväinen Personal Trainer, jolla on aito palo tehdä työtään. Olen seuraillut muutamia Personal Trainereiden (nykyisten tai tulevien) kirjoittamia blogeja ja ihailen sitä intohimoa, joka heillä tuntuu olevan työtään kohtaan. Personal Trainerin palkkaaminen on kuitenkin iso investointi ja itse odotan asiakkaana maksavani sellaisen ihmisen ajasta, joka on hommassa mukana koko sydämellään ja aidosti kiinnostunut asiakkaansa auttamisesta. Minkäänlaiset tutkinnot tai muut meriitit eivät mielestäni voi korvata oikeanlaista asennetta. Minulle on henkilökohtaisesti motivoivaa jo se, että saan olla sellaisen ihmisen läheisyydessä, joka on unelma-ammatissaan ja säteilee sen vuoksi!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En halua ainakaan vielä avata täällä blogissa treenitavoitteitani kovin yksityiskohtaisesti, mutta ylätasolla voinen tiivistää ne kahteen kategoriaan: fyysisiin ja "henkisiin" tavoitteisiin. Fyysisellä puolella tavoittelen voimaa, ryhtiä ja kiinteyttä. "Henkisellä" puolella puolestaan toivon saavani apua sitoutumiseen sekä uusia ideoita erityisesti voimatreenien puolelle.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tiedätte ehkä, että olen maailman suurin innostuja, mutta tämän kääntöpuolena on se, että minulla on jonkinsortin vaikeuksia sitoutua pitkäjänteiseen työhön ja kauaskantoisiin suunnitelmiin. Ja eihän siinä mitään, innostumiset tekevät elämästäni ihanan vaihtelevaa, mutta erityisesti treenipuolelle kaipaan joskus kykyä tehdä pitkäjänteisemmin työtä tavoitteideni eteen. Voihan olla, että olen niin henkeen ja vereen innostuja, ettei muutosta asiaan tuo pätevän PT:n apukaan, mutta olen todella utelias kokeilemaan! Pahimmillaan menetän vain hieman aikaa (ja no, hieman enemmän rahaa), mutta parhaimmillaan voin saada aivan uudenlaisen flow'n treenipuolelle ja elämään ylipäätään :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-pI7baBF_1E0/VIdGXbLPzFI/AAAAAAAADdc/LWfUZ8Uxgkc/s1600/IMG_5725.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-pI7baBF_1E0/VIdGXbLPzFI/AAAAAAAADdc/LWfUZ8Uxgkc/s1600/IMG_5725.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Yhdenlaista flowta tässäkin! Kuva viime kevään blogimiitistä. Vasemmalta oikealle <a href="http://juoksuaskeleet.blogspot.fi/" target="_blank">Satu</a>, <a href="http://candyontherun.blogspot.fi/" target="_blank">Karkki</a>, minä ja <a href="http://sporttaillaan.blogspot.fi/" target="_blank">Hanna</a> :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Minulla ei ole kuitenkaan mitään harhakuvia siitä, että treenit PT:n kanssa tekisivät minusta jotenkin onnellisemman tai paremman ihmisen. Totta kai liikkumisesta saatu hyvä olo näkyy ihmisestä ulospäin, enkä minäkään ole immuuni näille tavoitteille. Silti lähden tähän hommaan mukaan pääasiassa uteliaisuudesta ja siksi, että mielestäni ansaitsen tämän mahtavan jutun elämääni :) Tämä olkoon palkintoni siitä, että olen maltilla, mutta silti aika kovalla työllä onnistunut muuttamaan elintapojani ja elämänasennettani viimeisen kahden vuoden aikana niin radikaalisti parempaan suuntaan. Ulkoisesti olen ehkä vain hieman erilainen kuin pari vuotta sitten, mutta sisäisesti olen niin paljon vahvempi, onnellisempi ja itsevarmempi. Kukaan ei ole tätä matkaa tehnyt puolestani (rinnalla kylläkin) ja koen, että juuri nyt on hyvä hetki kiittää itseäni siitä kaikesta hyvästä, mitä olen tehnyt hyvinvointini eteen.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-24rBW1jf8yU/VIdGSXrK0RI/AAAAAAAADdU/BprNHEWc5bQ/s1600/mm.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-24rBW1jf8yU/VIdGSXrK0RI/AAAAAAAADdU/BprNHEWc5bQ/s1600/mm.jpg" height="400" width="300" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Alkuvuodesta kiitin itseäni matkamessuilla myös skumpalla :P</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Palatakseni vielä kysymykseen siitä, tarvitseeko taviskuntoilijan <i>oikeasti</i> Personal Trainerin? Tarvitsenko minä, suurinpiirtein normaalipainoinen, ihan riittävän hyväkuntoinen nainen oikeasti sellaisen? En varmasti. Aivan taatusti pärjäisin ilmankin ja tuloksia tulisi, tai sitten ei. Jos jatketaan samaa ajattelurataa, niin tarvitseeko kaupungissa asuva ihminen oikeasti auton? Tarvitseeko hän oikeasti kuudet treenihousut? Tarvitseeko television, ravintolaillallisia, kampaamokäyntejä tai edes verhoja ikkunoihin? Tuskin. Mitään näistä emme pohjimmiltamme tarvitse, sillä elämämme jatkuvuus ei ole näistä kiinni. Silti omistamme ja teemme, koska meillä äärettömän onnekkailla ihmisillä on mahdollisuus panostaa elämänlaatuun valitsemillamme tavoilla.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Harvalla meistä on varaa kaikkeen, mutta useimmilla meistä on kuitenkin mahdollisuus panostaa edes muutamaan sellaiseen asiaan, joita <i>ei oikeasti tarvitse</i>, mutta joista voi silti saada elämäänsä <i>todella paljon iloa, motivaatiota, merkitystä ja suuntaa</i>. Itse en esimerkiksi satsaa kotini sisustamiseen (tai siivoamiseen :D) juuri ollenkaan, mutta panostan enemmän kuin mielelläni suomalaiseen työhön ja omaan hyvinvointiin. Kun minä voin hyvin, koen olevani paljon parempi läheinen myös ihmisille ympärilläni. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-QOCoq92pAG0/VIdGaw9AEyI/AAAAAAAADdk/uyI9eqW37SM/s1600/IMG_5676.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-QOCoq92pAG0/VIdGaw9AEyI/AAAAAAAADdk/uyI9eqW37SM/s1600/IMG_5676.jpg" height="400" width="300" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Näissä ajatuksissa siis kohti torstain ensimmäistä PT- tapaamista, jossa tehdään kuntotestejä, kehonkoostumusmittaus ja otetaan ilmeisesti valokuvia aloitustilanteesta. Mielenkiintoista, jännittävää ja oikeastaan myös vähän pelottavaa! Tuntuu hurjalta astua näin suuri harppaus pois omista treenirutiineista ja omalta pehmeältä mukavuusalueelta! Toivottavasti pysytte matkalla mukana :)</div>
<br />
<i><b><span style="color: #990000;">Mitä mieltä te olette? Tarvitseeko taviskuntoilija Personal Trainerin?</span></b></i>Tiina | Parempia polkujahttp://www.blogger.com/profile/02849637767093924686noreply@blogger.com18tag:blogger.com,1999:blog-625339514861481762.post-67210116324713490372014-11-14T18:40:00.000+02:002015-01-31T19:14:35.672+02:00Kuka, muka?<div style="text-align: justify;">
En olisi kirjoittanut tätä blogia enää pitkiin aikoihin, jos te siellä ruutujen toisella puolella olevat ihmiset ette olisi löytäneet tänne. Blogi ei ole minulle mikään päiväkirja, jota kirjoittaisin, vaikka kukaan ei lukisi tai kommentoisi. Toki kirjoittelen niistä aihepiireistä, jotka ovat minulle tärkeitä ja joista minulla on mielipiteitä, mutta en kirjoita vain itselleni. Kirjoitan teille ja minulla on sellainen salainen haave, että ehkäpä joku siellä jossain saisi teksteistäni voimaa, iloa tai ideoita myös omaan elämäänsä, edes sellaisessa pienessä mittakaavassa. Löytäisi parempaa oloa olemalla itselleen armollinen ja näkemällä hyvää myös tavanomaisuudessa. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Olen tosi iloinen aina kun blogiini liittyy uusia lukijoita, mutta toisaalta kasvava lukijamäärä saa minut pohtimaan entistä tarkemmin minkälaisista asioista haluan netissä kirjoittaa. Monen bloggaajan tavoin jaan täällä blogissa vain pienen palan elämästäni, vaikka joistakin asioista saatan kirjoitella aika avoimestikin. Välillä mietin bloggaamisen suuntaa ja tarkoitusta, sillä blogi ei ole minulle väline minkään aineellisen asian saavuttamiseksi. Kirjoitan tavallisille ihmisille, jotka ovat kiinnostuneet hyvinvoinnin monista ulottuvuuksista, niistä henkisistäkin. Kirjoitan, jotta kuulisin mitä te siellä ruutujen takana ajattelette, miten liikuntaan ja hyvinvointiin suhtaudutte.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Blogi sai alkunsa vuoden 2013 alussa, joten on-off tarinointia on takana pian kaksi vuotta. Osa teistä on ollut matkassa miltei alusta asti, osa taas hypännyt mukaan myöhemmin. Monenmoista on tullut pohdiskeltua, mutta itseäni en ole vielä haastatellut ;) Tässä siis hieman faktoja naisesta Parempia polkuja - blogin takana. Mukavaa kun olette mukana!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Ikä?</b> 31<br />
<br /></div>
<div>
<b>Marital status? </b>Avoliitossa. Saman katon alla asuu myös 9,5-vuotias maatiaiskissa Svea (a.k.a Haju).<br />
<br /></div>
<div>
<b>Koulutus? </b>KTM</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Paras saavutus koulussa? </b>Ällä äidinkielessä. Muita voi päntätä ulkoa, äikässä pitää ajatella (ja no, opetella <i>vähän </i>pilkkusääntöjä ja muistaa, että ainetta ei pidä koskaan aloittaa lauseella "jo muinaiset roomalaiset...").</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Työ?</b> IT-alalla</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Paras työmuisto?</b> Neljän kuukauden työkomennus kansainvälisellä porukalla New Yorkin kupeessa. Paljon työtä, naurua, dartsia ja Manhattania <3</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-NDeGlkw0Vfk/VGYt_labU0I/AAAAAAAADWk/XjvYwVHNU9w/s1600/us.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-NDeGlkw0Vfk/VGYt_labU0I/AAAAAAAADWk/XjvYwVHNU9w/s1600/us.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Minä ja työkaveri Central Park Zoossa kera apinoiden. Kovaa oli työnteko tuolloin ;)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Travel much? </b>Aina kun vain mahdollista! Olen ollut vaihtarina Uudessa-Seelannissa ja Tshekissä sekä lyhyet työpätkät USA:ssa ja Hollannissa. Eksoottisimpia matkakohteita ovat olleet Kuuba, Tansania, Fiji, Tonga ja Kambodza. </div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-hr-5hEFEN7Q/VGYt_msDQdI/AAAAAAAADWo/JDMNlKkeftA/s1600/fi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-hr-5hEFEN7Q/VGYt_msDQdI/AAAAAAAADWo/JDMNlKkeftA/s1600/fi.jpg" height="358" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Fiji. Parhaat snorklausrannat ja riippukeinut koskaan. Ahh.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Lempiliikuntaa? </b>Vaihtelee! Juuri nyt BodyJam, hatha- ja flow-joogat sekä korkeasykkeiset salitreenit <a href="http://sporttaillaan.blogspot.fi/" target="_blank">Hannan kanssa</a>. Pyrin liikkumaan aktiivisesti noin 4 -7 tuntia viikossa, se riittää minulle juuri nyt oikein hyvin.<br />
<br />
<b>Parhaat liikuntamuistot? </b>10 kilometrin juoksut Forssassa ja Midnight Runissa silloin, kun mahdottomasta tuli mahdollista. 120 minuutin Sh'Jam- tanssitunti. Melkein kaikki muutkin tanssitunnit. Ne monet joogat, kun on tullut niin hyvä mieli, ettei osaa edes selittää. Geokätköilyretket.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>No teetkö vapaa-ajalla muuta kuin liikut ja bloggaat?</b> No joskus ;) Luen, sillä kuulun neljän naisen kirjapiiriin. Katson dokumentteja ja sarjoja. Opetan kissalle temppuja (hullu kissanainen). Leivon raakakakkuja. Kokeilen uusia ruokaohjeita. Syön aika paljon. Nauran usein, sillä nauru kupli minussa aina valmiina nousemaan pintaan. En ainakaan siivoa. Olen. Sekin on välillä sallittua.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-cR22N7xdqwI/VGYv00D8WqI/AAAAAAAADW4/3ey8F_Xreg0/s1600/V__7FEF.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-cR22N7xdqwI/VGYv00D8WqI/AAAAAAAADW4/3ey8F_Xreg0/s1600/V__7FEF.jpg" height="640" width="444" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Parhaat ruoka-asiat? </b>Avokado, mustikat, tuore lohi, papumuhennokset, inkivääri ja bataatti.<br />
<br />
<b>Kerro jotain, mitä et ole kertonut blogissa aiemmin. </b>Värjäsin teini-ikäisenä hiukseni kirkkaan violetiksi. Kirjoitin nuorempana runoja nettiin. Haluaisin ostaa suurimman osan vaatteistani kirpputorilta, muokata niitä ompelemalla (en osaa ommella) ja pukeutua persoonallisesti. Haluaisin ohjata ryhmäliikuntatunnin (kyllä :D).</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Elämän tarkoitus?</b> Etsiä sitä ja tuntea paljon siinä aikana. Olla onnellinen. Elää tässä ja nyt.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Ajankohtainen mietelause?</b> Mitäpä jos sä pelkäät turhaan?</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/hVHXQaDKrb8?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div>
<div style="text-align: center;">
Kannattaa kuunnella.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b><i><span style="color: #990000;">Olisi tosi kivaa kuulla, ketä te siellä olette ja miten löysitte tänne :) Minkälaisia juttuja haluaisitte täältä blogista lukea? Enemmän liikuntaa, henkisen puolen hihhulointia, ruokaa, vai jatkanko samalla spontaanilla linjalla? :) Otan tosi mielelläni postausideoita vastaan, jos jollakulla sellaisia sattuu juolahtamaan mieleen.</span></i></b></div>
<div>
<div>
<div>
<br /></div>
</div>
</div>
Tiina | Parempia polkujahttp://www.blogger.com/profile/02849637767093924686noreply@blogger.com18tag:blogger.com,1999:blog-625339514861481762.post-41886837095962978232014-11-10T19:27:00.000+02:002014-11-11T21:43:53.479+02:0011 syytä hullaantua marraskuusta<div style="text-align: justify;">
Eräs tuttavani sanoi vihaavansa marraskuuta. Aika voimakas sanavalinta, mutta en usko hänen olevan tunteensa kanssa yksin. Marraskuu. Pimeä ja kohmeinen. Marraskuussa on erityisen helppoa vaipua talvihorrokseen, koska valoa ei enää juurikaan ole (ei ainakaan meille 8 - 16 - ihmisille) ja lunta on vähän, jos sitäkään. Minulle marraskuu ei ole kuukausista vaikein, vaan horrostila laskeutuu päälleni yleensä vasta tammi-helmikuussa. Silti tunnen väsymyksen lisääntyvän jo nyt, sillä valoa on aivan liian vähän.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Elämä tapahtuu kuitenkin juuri nyt, enkä millään haluaisi viettää joka vuosi kolmea kuukautta usvaisessa koomatilassa. Jos inhoaa joka ikisenä elämänsä vuonna kolmea kuukautta, menee 85-ikävuoden mittaisesta elämästä 21 vuotta vihatessa. Siinäpä meille matikkaa. Voisikohan tuosta synkkyydestä nipistää edes vähäsen ja kokeilla löytää hyvää myös marraskuusta? </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-HE9nzebp0FA/VGD1C4tLaaI/AAAAAAAADWU/4dDFQPy2aN8/s1600/112.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-HE9nzebp0FA/VGD1C4tLaaI/AAAAAAAADWU/4dDFQPy2aN8/s1600/112.jpg" height="426" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Kuva <a href="http://blogi.foreca.fi/2013/10/ruskan-tilalla-kohta-alastomat-rangat/" target="_blank">täältä.</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tässä muutamia syitä, joiden vuoksi marraskuu, tuo kollektiivisen potutuksemme kohde, onkin oikeasti kuukausien aatelia:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1. Lätäköihin tulee se kiva rikkoutuva jääpeite, jonka päälle voi mennä kävelemään aikuisenakin. (lätäköissä hyppiminen herättää paljon enemmän huomiota).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
2. Appelsiinikausi lähestyy ja niistä voi puristaa tuoremehua. Mehun voi laittaa viinilasiin ja kuvitella siemailevansa sitä turkoosin meren rannalla. Pieni itsepetos on marraskuussa hyväksyttävää ja aurinko tulee vähintäänkin ajatuksiin.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
3. Kerrostaloasunnoissa on kerrankin juuri sopiva lämpötila. Ei enää öitä hikilammikoissa! On ihanaa, kun saa nukkua peiton alla.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
4. Ulkona naamaa ei vielä palele, vaikka ilma onkin mukavan raikasta.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
5. Voi sytyttää olohuoneen täyteen kynttilöitä ja laittaa Spotifystä soimaan kaikkien aikojen lempibiisit.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
6. Voi mennä ulos marrasviimassa ja herättää vastaantulijoissa syvää hämmennystä hymyilemällä.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
7. On aikaa kokeilla keittiön laatikoihin kertyneitä ruokaohjeita, kun koko ajan ei tarvitse olla ulkona piknikillä tai muuten vain hyperaktiivinen kesäihminen, jonka mielestä kärpäsetkin ovat parasta kesässä.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
8. Välikausitakki! Aina liian kuuma tai kylmä. Paitsi marraskuussa, hurraa!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-ygH7clnEfWw/VGD0G1WpflI/AAAAAAAADWI/At9nYrKvTsQ/s1600/WP_20141103_003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-ygH7clnEfWw/VGD0G1WpflI/AAAAAAAADWI/At9nYrKvTsQ/s1600/WP_20141103_003.jpg" height="400" width="223" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Tällaisen välikausitakin ostin Barcelonasta. Onneksi on marraskuu, niin saan pitää sitä joka päivä :-)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
9. Jos käy vain kerran vuodessa museossa, kannattaa se ehdottomasti tehdä marraskuussa. Voi käydä modernin taiteen museossa ihmettelemässä, että onko vihreä ympyrä valkealla paperilla oikeasti taidetta ja samalla todeta, että osasi itse tehdä samanlaisen jo 3-vuotiaana.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
10. Voi käydä kahvilassa kaakaolla, koska mukana tulee se vaahtokarkki.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
11. Marraskuussa voi joogata tai venytellä kynttilänvalossa, oman kodin lämmössä, kun ulkona vihmoo räntää. Jotkut maksavat suuria summia päästäkseen kokemaan hiljaisuuden. Me voimme pysähtyä myös kotona, ilmaiseksi. Marraskuussa, jos joskus, saa lopettaa suorittamisen ja olla vain.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Z-3UYPT6sk4/VGD0G3_G7_I/AAAAAAAADWE/dfpHHVBK5g4/s1600/WP_20141102_001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-Z-3UYPT6sk4/VGD0G3_G7_I/AAAAAAAADWE/dfpHHVBK5g4/s1600/WP_20141102_001.jpg" height="640" width="360" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Tämä on minun marraskuuni perusnäkymää. Kehonhuoltoa tai joogaa omassa rauhassa :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="color: #990000;">Marraskuu, hitti vai huti? Väsyttekö te marraskuussa vai jaksatteko samalla energialla eteenpäin? Miten marraskuusta voisi tehdä mukavamman? </span></i></b></div>
<br />Tiina | Parempia polkujahttp://www.blogger.com/profile/02849637767093924686noreply@blogger.com19tag:blogger.com,1999:blog-625339514861481762.post-72854956242532393482014-10-16T20:39:00.002+03:002014-10-17T16:04:26.379+03:00Kun keskittyy liikkeeseen, turha itsensä tarkkailu unohtuu<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: center;">
<i>"Ensimmäinen elämänohjeeni on tämä: uskalla tanssia. Voita pelkosi ja mene tanssitunnille. Unohda miltä näytät ja anna musiikin viedä. Tanssiminen on kuin sisäinen suihku. Yhtä kokonaisvaltaista elämystä et saa mistään muualta. Kun keskittyy liikkeeseen, turha itsensä tarkkailu unohtuu."</i></blockquote>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Näin totesi Marketta Viitala, 78, Kodin Kuvalehdessä viime kesänä, kun kokeneilta naisilta kysyttiin mitä he elämässään katuvat ja mitä he haluaisivat kertoa nuoremmilleen. Haltioiduin. Tässä on niin hyvin tiivistetty tanssimisen ydin, että oikeastaan koko tämän lopputekstin kirjoittaminen on turhaa. Yritän kuitenkin. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En ole koskaan harrastanut pitkäjänteisesti mitään yksittäistä tanssilajia, mutta kuntokeskusten tanssitunneilla olen käynyt parikymppisestä asti. Tanssiminen on yksi ainoista liikuntamuodoista, joka ei tunnu minusta oikeastaan yhtään liikunnalta. Se vapaus heittäytyä ja unohtaa rajoittava itsetietoisuus, mahdollisuus antaa kehon liikkua musiikin rytmissä, on äärettömän puhdistavaa. </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-KktENhIx2bA/VD_w4TO09yI/AAAAAAAADPM/shrEr7PPYkI/s1600/d2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-KktENhIx2bA/VD_w4TO09yI/AAAAAAAADPM/shrEr7PPYkI/s1600/d2.jpg" height="636" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Kuva <a href="http://lempeaavaloa.blogspot.fi/2013/04/suuri-oivallukseni-ja-miten-se-on_30.html" target="_blank">täältä.</a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Lempitanssituntini on LesMillsin BodyJam, jossa rakennetaan ja tanssitaan kaksi pitempää koreografiaa muutamien yksittäisten fiilistelybiisien lomassa. Nykyisessä ohjelmassa toinen koreografia on hiphoppia ja toinen housea. Olen ensimmäisestä kerrasta lähtien tykännyt paljon hiphop-pätkästä, jossa pääsee revittelemään täysillä ja päästämään irti aivan kaikesta muusta. Houselle olen alkanut lämmetä vasta nyt, kun olen tehnyt ohjelman läpi viitisen kertaa. BodyJam on tunti, jonne kiellän ketään menemästä vain kerran. Ensimmäinen kerta on tuskaista sekoilua, toinen epämääräistä hapuilua, ja vasta kolmannesta kerrasta eteenpäin aukeaa tanssitaivas, kun pystyy heittäytymään musiikin vietäväksi koko sielullaan ja ruumiillaan :) Olen lähes hallitsemattomasti innoissani siitä, että pääsen reilun viikon päästä kokemaan Barcelonassa jotain ainutlaatuista liittyen BodyJamiin ja BodyBalanceen <3 Siitä lisää myöhemmin!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Toinen LesMillsin tanssitunneista on ShBam, josta olen <a href="http://parempiapolkuja.blogspot.fi/2013/08/ryhmaliikuntahaaste-osa-140-shbam.html" target="_blank">aiemminkin täällä blogissa kirjoittanut</a>. ShBam on ihan kivaa, mutta siihen minulla on pitemmälti <i>Don't care / Love it</i> - suhde. Joihinkin ohjelmiin hurahdan aivan totaalisesti, kun taas osa jää vähän hajuttomiksi ja mauttomiksi. Jos BodyJamissa ei kannata kokeilla yhtä ohjelmaa vain kerran, niin Sh'bamissa täytyy ehdottomasti käydä muutamassa erissä ohjelmassa, jotta kohdalle osuu mieluinen sellainen. Tämä nykyinen ohjelma nro 16 menee minulla valitettavasti <i>ihan OK</i> - kategoriaan, kun taas edellinen ohjelma oli alusta loppuun aivan käsittämättömän hyvä. Paras Sh'bam-ohjelma, missä olen koskaan käynyt!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-eLm1mM4OBJE/VD_2doUiqbI/AAAAAAAADPk/sKZd6XH430M/s1600/Sh.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-eLm1mM4OBJE/VD_2doUiqbI/AAAAAAAADPk/sKZd6XH430M/s1600/Sh.jpg" height="473" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Lemppari-Sh'Bamin track list!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
LesMills - tuntien lisäksi olen käynyt pari kertaa tutustumassa Elixian Love2Dance-tunteihin. Siellä jokaisessa kappaleessa on oma koreografiansa ja tanssityylit ovat TODELLA moninaiset. Jos BodyJam ja Sh'Bam kulkevat tanssitrendien aallonharjalla, on Love2Dance lähes hellyttävän kotikutoisen oloinen. Tunnilla tanssitaan lattareita, itämaista tanssia, afroa, 70-luvun discoa, Michael Jacksonia ja <i>ihan mitä ikinä vain voit kuvitella. </i>Yllätyksellinen ja sympaattinen tunti. Tunnin kruunasi Pink Pantherin tahtiin tehdyt loppujäähdyttelyt, jonka aikana päästimme sisäiset kissamme valloilleen. Näytti koomiselta, tuntui mahtavalta. Kumpi on lopulta tärkeämpää? :) (ainakin niin kauan, kun se ei päädy YouTubeen).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-d316sbsNCDQ/VEAAd88hVOI/AAAAAAAADP0/hKhcIn1CXfg/s1600/D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-d316sbsNCDQ/VEAAd88hVOI/AAAAAAAADP0/hKhcIn1CXfg/s1600/D.jpg" height="464" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Kuva Tumblr.</div>
<br />
Tänään Sh'bamissa hyppiessäni tunsin voimakasta kiitollisuutta. Olen aika onnekas, kun minulla kroppa, jolla saan liikkua ja jossa saan tuntea olevani niin vahvasti elossa. Välillä mietin, että pitäisi olla vähän hoikempi ja enemmän sitä ja tätä, mutta näinä hetkinä havahdun siihen, että oikeasti tärkeintä on toimintakykyinen vartalo, joka sallii minun ilmaista itseäni liikkumalla. Tällaisen tunteen voi saada monenlaisesta liikunnasta, ei pelkästään tanssimisesta! Sain myös aikamoiset energiaboostit ympärilläni hymyilevistä ihmisistä. Iloinen, liikunnasta nauttiva ihminen on kyllä karismaattinen :) Huomasin myös, että tanssiminen sujuu "kuin tanssi", jos ennen tuntia on syönyt korvapuustin! Oli aikamoinen ero jaksamisessa verrattuna siihen normaaliin puolinälkäiseen olotilaan, joka usein työpäivän jälkeisessä treenissä vallitsee.<br />
<br />
<b><i><span style="color: #990000;">Käyttekö te tanssitunneilla? Miksi tai miksi ette? Mikä on lempparituntinne? Ja hei, mitä kannattaa syödä ennen kovaa treeniä, että jaksaisi yhtä hyvin kuin tänään korvapuustin voimalla? ;) </span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Tiina | Parempia polkujahttp://www.blogger.com/profile/02849637767093924686noreply@blogger.com12