25. tammikuuta 2015

Miten palaudut? (ja lauantai kuvina)

Tämän kysymyksen Personal Trainerini esitti minulle edellisen tapaamisemme alussa perjantaiaamuna klo 8.00. Aloin selittää jotain siitä, että pidän toki liikunnasta välipäiviä tai vähintään sellaisia palauttavia päiviä, jolloin käyn vain kävelemässä tai teen rauhoittavaa kotijoogaa. 

Juu hyvä juttu, mutta entä palautuminen muusta tekemisestä? Töistä, harrastuksista, kotitöistä? Miten palaudut niistä? Miten rauhoitut? Miten nukut? Totesin liikunnan olevan minulle tärkein yksittäinen palautumiskeino, erityisesti joogan. Kierrokset laskevat myös silloin, kun luen kirjaa. Tietokoneella istuminen töiden jälkeen (niin kivaa kun bloggaus onkin) ei tunnu minusta kauhean rauhoittavalta. Istun monesti huonossa asennossa sohvan kulmassa niin, että niskani jumiutuu entisestään.

Yhdenlainen resepti palautumiseen :) Kuva Weheartit.


Kavereiden seura virkistää ja auttaa unohtamaan kiireen. Olen kuitenkin huomannut, että palautumiseni kannalta minulle on tärkeää, että vapaa-aikani ei ole liian aikataulutettua. Työni on projektiluonteista ja monesti hommia tehdään pienen (?) aikataulupaineen alla. Vapaa-ajallani kaipaan tälle vastapainoa ja yritän välttää sitä, että myös vapaa-aikani olisi yhtä "tykitystä" harrastuksesta ja tapaamisesta toiseen. Olen havainnut, että myös kivoja asioita voi haalia liikaa, mikä voi kostautua väsymyksenä tai sitten ylivireystilana, jolloin syke tuntuu olevan korkealla levossakin ja olo jotenkin rauhaton.

Välillä tuntuu, että nykyihmistä arvotetaan sitä korkeammalle, mitä enemmän hän saa aikaan. Ihanneihminen on tehokas, sosiaalinen, aikaansaava ja aktiivinen. Oman palautumiseni kannalta todella tärkeitä ovat kuitenkin myös viikonloput, joille en ole suunnitellut mitään aikataulutettua tekemistä. Hidastan rytmiä, hoidan kotihommia, lueskelen ja liikun niin kuin mieli tekee. Eikä muuten todellakaan ole mitään hukkaan heitettyä aikaa, vaan todella ihanaa ja tärkeää vastapainoa elämän kiireille <3

Monesti blogeissa kerrotaan pääosin elämän kohokohdista ja ollaan muutenkin supertehokkaita sportti- ja hyvinvointi-ihmisiä. Tässä vastapainona minun ihan tuikitavallinen lauantaini, just as it was :) (mm. Satun ja Katrin inspiroimana!).


Viikonloppuaamuisin ihan ensimmäiseksi on päästettävä Svea ulkoilemaan. Kissa itse kyllä huolehtii, että tämä päivän tärkein aktiviteetti ei pääse palvelusväeltä unohtumaan.


Aamu alkaa aina vitamiineilla. Yritän pitäytyä mahdollisimman maltillisessa määrässä lisäravinteita, koska haluan saada vitamiinini pääosin oikeasta ruuasta. Talvisin kuitenkin turvaudun D-vitamiiniin, ja Magnesium kai kuuluu liikkujalle? Tosin se pitäisi vissiin ottaa mieluummin illalla, mutta en koskaan muista. Sinkkiin hairahdin, koska luin jostain sen parantavan vastustuskykyä ja vahvistavan hiuksia. Tuskin ostan kuitenkaan uutta, kun tämä purkki tyhjenee (ellei mulle sitten tämän myötä kasva ihan supertuuhea tukka ;D)

Arkiaamuisin syön marjoja ja rahkaa, mutta viikonloppuisin lähes aina ruisleipää sekä maustamatonta jugurttia marjoilla. Luksusta on selailla aamiaispöydässä lempparilehtiä. 

Arkisin jaksan harvemmin mehustaa, mutta viikonloppuaamuihin tuorepuristettu mehu kuuluu miltei aina. Tässä appelsiinia, omenaa, porkkanaa ja inkivääriä lasissa <3

Aamupalan jälkeen retkahdin vielä hetkeksi sängylle selailemaan keittokirjoja (lempipuuhaani :D) ja suunnittelemaan tulevien päivien menuuta. Tarkoitus oli miettiä lähinnä pääruokia, mutta jotenkin eksyin taas tuonne jälkkäri- ja herkkuosastolle ;D Tätä herkkua on muuten luvassa heti kun saan tämän jutun valmiiksi!



Käyn kirjastossa pari kertaa kuussa ja voisin viettää siellä aina vaikka kuinka kauan aikaa kirjoja hypistellen. Romaaniosaston lisäksi kierrän usein ravinto- ja self help-hyllyt :P 

Koska minulla on jo liiankin monta romaania lainattuna, päädyin tällä kertaa lainaamaan muutaman teoksen ravitsemustieteilijä Patrik Borgilta sekä pari elämänhallintaopasta. Self help-kirjat ovat kyllä monesti luokattoman huonoja (erityisesti jos ne ovat käännöksiä amerikkalaisista teoksista), mutta hairahdan kantamaan niitä kotiin silti :P

 Kirjaston jälkeen käytiin vielä ruokakaupassa. Minulla menee yleensä suurin osa ajasta hevi-osastolla, eikä tämäkään kerta ollut poikkeus. 


Kauppakassin sisältöä. Muuten hyvä, mutta olisikohan pitänyt piilottaa tuo punaviinipullo?! No on se kuitenkin luomua ;D Marjoihin menee suhteellisen paljon rahaa, sillä syön niitä n. 500-700 g viikossa... Ensi kesänä on kyllä jo PAKKO käydä poimimassa mustikat itse!


Kauppareissun jälkeen hirveä nälkä ja tuntui, että lounaaksi suunnittelemani kanasalaatti olisi liian kevyt. Päätin tehdä salaatin kaveriksi hieman öljyllä ja hunajalla siveltyjä uunibataatteja ja - porkkanoita. Nam!

Meni 31 vuotta ja risat ennen kuin tajusin juustohöylän nerokkuuden kasvisten kuorimisessa! En enää ikinä aio nyprästellä bataatin kimpussa kuorimaveitsen kanssa, koska juustohöylä on siinä aivan ässä. Oletteko kokeilleet?

Siinä se sitten olisi. Herkullinen, ruokaisa salaattini. Salaattipohjan lisäksi tässä siis mm. kanaa, bataattia, porkkanaa, raejuustoa ja pähkinöitä. Pistin elämän ihan ranttaliksi ja join salden kanssa lasin viiniä (ehkä siksi ranskattaret eivät liho...)


Lounaan jälkeen alkoi ramaisemaan ja mentiin sängylle lueskelemaan. Yritin ottaa päikkäritkin, mutta mielessä painoi rästissä olevat siivoushommat. Niinpä luovutin ja siirryin pyyhkimään pölyjä...


Kuinkas usein blogeissa nähdään kuvia pölynimureista? No ei ehkä koskaan! Toisaalta eipä meidän taloudessa pölynimuri näe päivänvaloakaan kovin usein, sillä siivous on mun inhokkihommia, vaikka puhtaasta kodista tykkäänkin. Totesin kyllä eilen, että elämä taitaa olla aika mallillaan, jos siivoaminen on yksi suurimmista harmituksista.


Hahaa, uusi innostus! :D Olen lukenut idättämisen helppoudesta ja hyödyistä monestakin paikkaa viime aikoina ja nyt sain kaveriltani koekäyttöön idätysastian. Eilen ryhdyin tuumasta toimeen!


Siellä ne siemenet nyt ovat ja käyn tunnin välein katsomassa, että joko ne itää ;D Mua kyllä epäilyttää, että tajusinkohan niitä ohjeita oikein. Kuuluuko tuon astian olla tuossa noin? No, parin päivän päästä nähdään minkälaisia vihermatoja keittiössäni kasvaa!


Loppupäivän aikana en enää muistanut kannella kännykkää koko ajan mukana, joten kuvasaldokin jäi laihaksi. Kävimme mieheni kanssa pienellä kävelyllä ja samalla hakemassa unohtuneita aineksia suklaaraakakakkuun, jonka tein tänään. Illalla katsoimme Twin Peaksia! Mulle eka kerta kyseisen sarjan parissa ja tykkään! Kohtuullisen outo sarja, mutta koukuttava.


Ennen nukkumaanmenoa laitoin vielä herneet likoamaan, sillä tein elämäni ensimmäistä kertaa ihan oikeaa hernekeittoa alusta asti itse! Olihan siinä hommaa, mutta olihan se myös aika herkullista :)


Sängyssä lueskelin vielä tovin meidän kirjapiirin seuraavaa kirjaa: Agatha Christien Eikä yksikään pelastunut. Olin nimittäin jo ehtinyt saada totaalisen self help-ähkyn. Vai mitä sanotte tästä? :D


Huuuh, olipahan vain hommaa koota tämä postaus! Ei varmaan tulla monesti näkemään tässä blogissa vastaavia, mutta ainakin näin kertaluontoisena juttuna ihan kivaa :) Tykkään itse lukea "päivä kanssani" - tyyppisiä postauksia, joten ajattelin laittaa hyvän kiertämään!

Millä keinoilla te palaudutte parhaiten liikunnasta, töistä tai opiskeluista? Oletteko te joskus kokeneet tilanteen, jossa hyviäkin asioita on ollut liikaa ja positiiviset asiat ovat alkaneet kääntyä stressin puolelle? Onko teidän vapaa-aika kovin aikataulutettua vai rakentuuko se enemmänkin fiiliksen mukaan?

14 kommenttia :

  1. Olipa ihana postaus! <3 Tässä mun huomioita..
    - Twin Peaks on yksi kaikkien aikojen paras sarja!!! Onneksi sitä herkkua on luvassa lisää ensi vuonna ;)
    - Herkullisen näköinen salaatti! Kiitos juustohöylävinkistä, pitää kokeilla!
    - Itse tehty hernekeitto on herkullista! Musta se on aika helppo tehdä (tulee ittestään), mutta ottaa ajan (herneen liotus, kiehuttaminen). Pitääkin pian tehä, ihan vaikka laskiaisen kunniaksi!
    - Mä en syö magnesiumia, kuin joskus kuurina ennen pitkiä kisoja.. pitäisi ehkä, mutta ei oo ainakaan kramppeja ollut..
    - Voitko mehustaa mulle joskus mehua? ;)
    - Ihana toi sun pt... kyselee tommosia <3 Mä palaudun liikunnasta levolla ja aktiivisella kehonhuollolla, pitkillä yöunilla ja tekemällä kaikkea muuta. Liikunta taas palauttaa stressistä... ja kyllä, liikaa tekemistä ei saa olla. Pitää olla ja nauttia vaan omasta seurasta välillä. :)

    Huomenna nähään, jee! Kivaa uuden viikon alkua!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. ...ja ihana kommentti, kiitos! <3
      - Twin Peaks on kyllä sellainen klassikko, että oli korkea aika katsoa!
      - Ehdottomasti juustohöylävinkki kokeiluun! Se mullistaa kokemuksesi kasvisten käsittelystä ;)
      - Totta - ei se hernekeiton valmistus lopulta niin työläst ollut! Pitää vaan aloittaa homma HYVISSÄ ajoin ennen kuin on nälkä. Muttta nam olipa hyvää!
      -Ei magnesiumia varmaankaan välttämättä tarvi, jos ei ole kramppejakaan. Mulla vetää herkästi suonta varpaasta, joten siksi syön, mutta voihan se olla vain plasebokin, joka vaikuttaa ;)
      - Voin mehustaa!! Pidetään pian mehubileet ja tehdään makutestit! :)
      - Joo PT on ollut kyllä kaikin puolin huippu tähän saumaan. Hyvä muistutella myös ihan niistä perusasioista; levosta ja palautumisesta, sillä ne tuntuvat olevan yhä useammalla nykypäivänä ihan kadoksissa.

      Kiitos treeniseurasta taas! <3 Mulla on jotenkin tosi hyvä fiilis nyt kropassa :)

      Poista
  2. Olipa hauska lukea sun lauantaista ihan kuvien kera! :) Ruokaa, kirjoja, rentoutumista - mikäs sen parempaa!

    Mulle käy silloin tällöin juurikin niin että aikatauluntan vapaa-aikaani liiaksi. Olen huomannut että yleensä niin käy erityisesti ennen kuin on joku "tapahtuma", esim. juhlapyhä tai reissu. Jotenkin ajattelen että nyt pitää nähdä kaikki kaverit, tehdä kaikki rästiinjääneet jutut, ostokset ja vuosisadan siivoukset ennen kuin on se joulu/ kesäloma / pääsiäinen / ulkomaanmatka. Vauhti kiihtyy siis noissa tilanteissa liikaa. Muuten yritän kyllä pitää huolen siitä että arkipäivistä ainakin on sellaisia että ei ole suunnitelmia töiden jälkeen. Ennenkin on tullut todettua, että kivoillekin asioille pitää sanoa välillä ei tai ainakin suosiolla malttaa siirtää niitä vähän myöhempään ajankohtaan :) Silloin niistä saa nautittuakin enemmän ja se on reilua muillekin.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Jeee, kiva jos tykkäsit! Mä tykkään lukea kans "päivä kanssani" - tyyppisiä juttuja, kun pääsee kurkkaamaan vähän sinne bloggaajan "kulisseihin" :)

      Heh tunnistan tuo kiireen, joka kumuloituu erityisesti ennen juhlapyhiä yms. Vuosidasan siivous, rästilistat tyhjiksi ja monenmoista menoa sovittuna. Sitten kun loma vihdoin alkaa, niin pari päivää on töttöröö olo :D Kyllähän sellaista aina välillä jaksaa, mutta pääosin kyllä yritän pitää huolen siitä, että täysin aikatauluttamatontakin aikaa löytyy riittävästi. Kuten hyvin totesit, silloin itsekin niistä menoista nauttii enemmän ja on todennäköisesi myös parempaa seuraa muille :)

      Poista
  3. Tällaisena introverttinä homebodynä olen todella oppinut, että kivojakin menoja voi olla liikaa. Vaikka kavereita ja ystäviä on ihana tavata ja hyvässä seurassa on kiva puuhata jotain (lautapelejä, leffoja, mitä ikinä), tarvitsen vastapainoksi aikaa olla yksin. Olen myös todennut, että mulle yksi (ulkomaan) lomamatka vuodessa on riittävästi - sen enempää en koe virkistäväksi. (Matkailua rakastavat kaverini pitävät mua ihan outona :D)

    Patrik Borgin kirjat ja muut tekstit ovat ihanan täysijärkisiä ja maanläheisiä, fanitan suuresti! Ja itsetehty hernari on herkkua, pitää itsekin keitellä lähiviikkoina, kiitos inspiraatiosta! :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Voi ihana ilmaus: introvertti homebody! :) Vaikka tykkäänkin olla välillä myös menossa, niin mä olen pienestä pitäen viihtynyt myös tosi hyvin yksin. Tykkään puuhastella asioita itsekseni, omalla rytmilläni. Matkustamisessa olen tosin hieman toinen ääripää ;) Tasapaino se on, mikä merkitsee ja se on kullakin meistä omanlainen! Pääasia, että itse tuntee itsensä ja toimii sen mukaan.

      Mä olen lueskellut nyt jo hieman noita Borgin kirjoja ja voin vain todeta, että todellakin täyttä asiaa! Hyvä ettei niska nyrjähdä, kun nyökyttelen lukiessani. Ihanan täysijärkistä touhua tosiaan. Taidan kyllä kirjoitella niistä jutuista myös blogiin lähiaikoina. Ja jee, kiva jos sait hernari-inspiksen :-)

      Poista
  4. Tosi kiva postaus Tiina! <3 Hauska oli lukea sun lauantaista! :) Olen samaa mieltä siitä, että vapaa-ajan liika aikatauluttaminen ei ole hyvästä..itsellä ainakin on aina silloin tällöin tarvetta saada kalenteriin aikaa, jonka voi käyttää ihan fiiliksen mukaan! Jos on liikaa menoja, niin alkaa ahdistamaan. Paras tapa rentoutua ja palautua on mun mielestä hyvä ruoka, sohvalla/lattialla makoilu, lukeminen, venyttely ja jonkun hyvän telkkariohjelman katsominen! Sellaiset "ei tartte ajatella mitään"-jutut! Ja haha, mä olen käyttänyt juustohöylää vihannesten kuorimiseen varmaan aina, se on ihan paras! Ja tosiaan, sun PT on kyllä ihan helmi! Kivaa alkavaa viikkoa! <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiva jos tykkäsit! :) Olihan tuossa vähän hommaa muistaa kuvata kaikki mahdollinen, mutta yllättävän kivaa puuhastelua se oli tuolle lauantaille.

      Ihania rentoutumistapoja sulla <3 Hauskaa, että makoilet lattialla! :) Mä olen siellä oikeastaan vain silloin kun venyttelen, mutta onhan sekin kyllä rentouttavaa. Välillä on todellakin tarpeen tehdä "ei tartte ajatella mitään"-juttuja! Ooo, vitsi sä olet päässyt hyötymään juustohöylästä siis jo pitkään! Nämä ovat just niitä juttuja, mitä pitäis jakaa blogeissa, sillä pienellä jutulla voi helpottaa elämää todella merkittävästi ;) Ja juuu, PT on ollut tosi hyvä. Hän opiskelee parhaillaan myös hyvinvointivalmentajaksi ja sellainen kokonaisvaltainen näkemys sopii mulle enemmän kuin hyvin :) Kivaa ja energistä uutta viikkoa myös sulle <3

      Poista
  5. "Istun monesti huonossa asennossa sohvan kulmassa niin, että niskani jumiutuu entisestään" mä niiiiiiiin tiedän tuon tunteen ! Mä oon kans aina vaikka millä mutkalla näpyttämässä konetta ja sitten ihmettelen kun selkään koskee :D
    Ja hei, viinihän kuuluu Välimeren ruokavalioon ja sehän on se terveellisin ruokavalio... ;) !! nimimerkillä toinen punaviinin ystävä :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Arvasin, että en ole sohvanäpyttelyni kanssa yksin :D Se on ajatuksen tasolla niin mukavaa, että voi naputella sohvan nurkassa, mutta käytännössä siitä on kyllä ergonomia tosi kaukana! Mä en kuitenkaan mitenkään jaksais istua missää pöydän ääressä kirjoittelemassa, vaikka varmasti se olisi todella järkevää...

      Ja todellakin, Välimeren ruokavaliohan on todistetusti terveellinen ja pieni määrä punaviiniä myös ;D

      Poista
  6. Jes, mä niin tykkään näistä arki-postauksista! :D
    Ja hassun paljon voin samaistua: elukka ulos heti aamulla, sitten kahvia ja aamupalaa, keittokirjoja (Patrik Borgin kirjat on muuten oppaina huikeita!), huonoryhtisenä istuminen (damn..), punkkua.. Ja ituja ajattelin minäkin idättää, mutten ole vielä päässyt harkintaa pidemmälle kun pelkään, että ne homehtuvat! Lauantaina meilläkin herneet menivät likoon, jotta keitin niistä sunnuntaina rokkaa ;) Great mindsw act alike siis :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiva, jos tykkäsit! Itsekin tykkään lukea tällaisia arkijuttuja ja olihan tätä yllättävän kivaa valmistellakin :) Hih, meiltähän löytyy sitten vaikka mitä samaa! Mä kerron sitten miten itujen kanssa kävi! Jos hyvin, niin ehkä rohkenet kokeileen kans :) Siellä ne jo itää, noin sentin verran "matoja" näkyvissä. Aika siistiä! Ja hauska sattuma, että teilläkin keiteltiin rokkaa juuri eilen :) Ei jää minullakaan kyllä viimeiseksi kerraksi, sillä oli sen verran hyvää, edullista ja täyttävää sapuskaa!

      Poista
  7. Samanmoisin ajatuksin palautumisesta. Kiire on pahinta. Aikatauluttomuus on todellista palautumista. Joutenoloa. Joskus palautuvistakin päivistä voi tulla aktiivista, jos se päivä vain soljuaa. Paikasta toiseen juokseminen on hirveää, ja yritän välttää sitä kaikin keinoin. :) Alan sitäpaitsi viihtyä niin hyvin omissakin oloissa, että välillä vähän huolestunkin. Haha :p

    ps. juustohöylä on käytössä.. :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiire, varsinkin kroonistunut sellainen, on kyllä huono seuralainen! Ja tosiaan, eihän palautumisen tarvitse tosiaan olla pelkkää öllöttelyä. Paljonkin voi touhuta, kunhan se ei itsestä tunnu pakotetulta :) Oma aika on ihanaa, mä nautin siitä paljon! Sinuna en ois huolestunut siis ;)

      Ps. Voi teitä juustohöyläneroja, mistä ootte sen keksiny? no onneks tää pelastus löytyi lopulta mullekin :P

      Poista

Bloggaamisessa parasta on keskustelu. Olisi tosi mukavaa kuulla mitä ajattelit, kun luit tämän tekstin :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...