27. helmikuuta 2014

Treeni kaverin kanssa on luksustreeni ja sananen blogilomasta

Huomenna se alkaa. Kahden viikon talviloma. Tai no, pitäisikö sanoa kesäloma, sillä sen verran lämpimiin tuuliin ollaan täältä talven keskeltä pyyhältämässä... Viikko on ollut todella kiireinen, mutta siihen on sisältynyt muutamia kerrassaan ihania ja voimaannuttavia valonpilkahduksia. Viikonlopuksi matkustin kotiseudulleni Pohjois-Suomeen viemään kissaani hoitoon sekä viettämään harvinaista laatuaikaa perheeni kanssa. 

Sain oikein kunnon motivaatiopotkun pikkusiskoltani, joka on minua aikalailla kovakuntoisempi ja ahkerampi treenaaja. Lauantaina teimme hikisen kotitreenin pääosin oman kropan painolla ja muutamaa käsipainoa hyödyntäen. Siskoni oli ihan huikea tsemppari, ja mm. auttoi minua nostamaan lantiotani niiden viimeisten punnerrustoistojen aikana, jolloin voimat olivat jo aivan ehtyneet. Tuon treenin aikana tajusin, että kotonakin voi treenata todella kovaa, jos vain viitsii. Useimmiten kun ei vain yksin viitsi. Vaikka minulla on kotona nykyään kahvakuulakin, voin vannoa, etten koskaan saisi näin kovaa treeniä tehtyä yksin. Treenasimme kaksi kierrosta suurinpiirtein seuraavasti:

Hauikset ja selkä: Negatiivisia leukoja tangossa (max)
Ojentajat ja vatsa: Ojentajapunnerrus - lankkukomboa (10 kpl)
 Vatsa: Vinoja vatsalihaksia kiertäen 10 kg lisäpainolla (20 kiertoa)
Vatsa: Istumaannousuja lisäpaino suorilla käsillä (10 kpl)
Jalat: Yhden jalan maastaveto lisäpainolla (10 kpl / puoli)
Selkä: "Selkäpenkkiä" niin, että toinen makoili mahallaan sohvalla, ylävartalo sohvan reunan yli "roikkuen", toinen istui jalkojen päällä painona :D
Rinta: Miesten etunojapunnerruksia (20 kpl)
Hartiat: Pystypunnerrusvariaatioita lisäpainoilla (10 kpl)
Jalat ja vatsa: Askelkyykky lisäpainolla kiertäen (10 kpl / puoli)
Lopussa teimme vielä vatsalihaslankkua 1,5 minuutin ja 1 minuutin setit, huh!


Sunnuntaina oli ihanan leppoisa ja lämmin ilma, joten päätimme lähteä rauhalliselle hölkyttelylenkille. Minulla on ollut viime aikoina harmia kipeästä polvesta, enkä ole oikeastaan päässyt juoksemaan juuri ollenkaan. Tämä noin 7-8 kilometrin lenkki oli kuitenkin täysin kivuton ja sellainen nautinnollinen lenkki aivan parhaasta päästä. Vaikka minun pitäisi jo alkaa uskoa, etten todellakaan ole enää mikä rapakuntoinen nainen, on minusta silti aivan uskomatonta ja uskomattoman hienoa, että pystyimme siskoni kanssa pälättämään koko lenkin ajan! En ole oikeastaan koskaan ennen tajunnut sitä PPP-sääntöä (Pitää Pystyä Puhumaan), sillä muutamakin juoksuaskel sai aina keuhkoni soikeaksi rasituksesta ja aiheutti valtaisan puuskutuksen. Vauhti oli hirmuisen hidas, mutta ei se haittaa! Koin pitkästä aikaa sitä oikeaa, ihanaa juoksemisen euforiaa, joka tekee lajista niin koukuttavan ja hienon.

Tiistaina puolestaan treffasimme Sporttaillaan - blogin Hannan kanssa hauskan, mutta rankan Crossfit-tyylisen treenin parissa meidän kotisalilla. Voit lukea hyvän jutun treenin kulusta Hannan blogista, mutta tiivistettynä nyt verran, että olemme molemmat innostuneet toiminnallishenkisestä treenistä ja olemme hieman suunnitelleet toimivamme vuorokerroin treenin "pääsuunnittelijana" niin, että saamme treenaamiseen uusia ideoita ja joudumme pois sieltä omalta mukavuusalueelta.  Minä kun esim. haluaisin viimeiseen asti vältellä hartioiden treenaamista, ja Hannan tsemppaamana saan niihinkin tuskaisen ihanaa tuntumaa. Samoin Hanna on ihan huikea kyykkääjä, jolta minä voin oppia paljon :) Minä puolestani ehkä tsemppailen sitten Hannaa mm. leuanvetoharjoituksissa ja vatsalihasjutuissa, joita omassa treenissäni aina suosin.

Olen kuluneen vuoden aikana tehnyt ehkä noin 90 % treeneistäni yksin. Luokittelen yksin liikkumiseksi myös ne ryhmäliikuntatunnit, joissa ei ole ollut kaveria mukana. Nämä viime aikojen treenit mukavien kavereiden kanssa (Crossfit-blogimiitti, siskotreenit ja toiminnallinen treeni Hannan kanssa) ovat kyllä olleet varsinaisia valonpilkahduksia elämässäni. Nyt tiedän ainakin mikä saa minut ylös motivaatiokuopasta nyt ja jatkossakin. Ne mahtavat, tsemppaavat treenikaverit <3

 Kuva täältä.

Seuraavista treeneistä ei olekaan sitten tietoa, sillä aikaisin lauantaiaamuna lähden kahden viikon lomalle melkoisen kauas. Ilmasto tulee olemaan kuuma ja luulen, että ainoat treenit tulevat olemaan meressä tehdyt kuperkeikat ja käsilläseisonnat turkoosissa vedessä. Kyllähän minä vielä nyt suunnittelen tekeväni iltaisin punnerruksia yms., mutta punnertamista todennäköisempää lienee, että juoksen leijonia karkuun savannilla. Rakastan luontoa, rakastan eläimiä ja olen niin onnellinen, että saan viettää seuraavat pari viikkoa safarilla Afrikassa. Se tuntuu niin suurelta onnelta ja etuoikeudelta, että en oikein osaa edes asiaa sanoiksi pukea. Mitä suurimmalla todennäköisyydellä Parempia polkuja - blogi siis hiljenee seuraavaksi kahdeksi viikoksi. Minä tulen kuitenkin takaisin; montaa kokemusta rikkaampana ja treeni- ja bloggausintoa pursuillen :) Nauttikaa näistä ensimmäisistä kevään häivähdyksistä te ihanat lukijani! Se on ihan kohta täällä. Kesä <3

Pakkaaminen, se pakollinen paha :)

Tämä taulu on ollut haavekuvana meidän seinällä jo joitakin vuosia :)

18 kommenttia :

  1. Ihanaa matkaa! Nauti! <3 Jäädään odottamaan innolla kokemuksia afrikasta!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos Satu ♡ Kirjottelen sitten reissun jälkeen fiiliksiä ja kokemuksia tänne :)

      Poista
  2. Ihanaa lomaa ja huikeita seikkailuja Afrikkaan, Tiina!! <3

    VastaaPoista
  3. Vitsit, nyt on Tiinalla fiilistä kerrassaan! Huikea treeni siskosi kanssa, ja meidän treenistä ei tartte sanoakaan. Ihanaa, että voin olla tsemppaava treenikaveri sulle! Sit taas parin viikon päästä jatkuu ;)

    Hih, hellehattu on löytynyt ;) Aivan tosi ihanaa reissua safarille!! Nauti täysillä, oot sen ansainnut <3

    Ps. Ihana toi leijonakuva!<3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Oli kyllä kivoja treenejä, kiitos mahtavien treenikaverien ;) Meidän tiistain treeni meni todellakin perille ja teki niin hyvää kiireviikon keskellä...

      Juu hattu tuli postissa silloin tiistaina ja oli onneksi sopiva! Jokseenkiin haastavaa kesävarusteiden pongailu näin keskellä talvea:) Ja kiitos Hanna <3 Aivan ihanaa on lähteä, mieli auki uusille seikkailuille ja kokemuksille :) Kivoja viikkoja sullekin!

      Poista
  4. Ihanaa ja nautinnollista matkaa, tulehan ehjänä takaisin :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitti Anni! Toivotaan tosiaan, että selvitään ilman sen suurempia kommelluksia, fingers crossed :)

      Poista
  5. Ihanaa matkaa toivottelen minäkin! :)

    VastaaPoista
  6. Tiedän niiiin tuon kutkuttavat matkallelähtijäfiiliksen! Voi että Tiina, aivan loistavaa reissua! :) Aika hauska sattuma muuten - me varattiin alunperin reissu Afrikkaan, mutta loppujen lopuksi vaihdettiinkin se tuohon Miamiin :P Innolla odotan sun tulevia Afrikkakertomuksia, ehkä se on itsellä sitten ensi vuonna edessä! :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Matkallelähtijäfiilis on kyllä ihana <3 Sullakin sitä taitaa onneksi olla tiedossa pian! Sehän olisikin ollut hauska sattuma, jos oltaisiin satuttu samalle safarille ;D Mulla onkin tämän jälkeen vähän matkapostauksia rästissä, kun Praha-vinkkejäkin lupasin kirjoitella ennen kesää ;) Kivaa viikonloppua Liina, ja kutkuttavaa matkaodotusta sullekin!

      Poista
  7. Wautsi, sulle tulee varmaan mahtava matka!! Hyvää talvi- eiku kesä- eiku Afrikanlomaa! :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hih, kiitos Heidi! Uskoisin, että tulee kyllä aika huisi ja sellainen kerran elämässä-tyylinen matka :) Kivaa viikonloppua myös sulle!

      Poista

Bloggaamisessa parasta on keskustelu. Olisi tosi mukavaa kuulla mitä ajattelit, kun luit tämän tekstin :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...